Bye bye blog

Hasta aquí llegó la loca aventura de mi primer Ironman, este blog ya no tiene razón para seguir siendo actualizado, este será el último post, queda para siempre online y ojala le sirva a algún otro loco que quiera empezar en este viaje espectacular y alucinante que es convertirse en un Ironman.

Que será de mi? pues ya tengo pensado lo que sigue, pero eso no va a aqui, ahora sigo en mi blog personal http://kikemesta.blogspot.com.

Si alguien lee este Blog y piensa que también puede hacerlo, que no lo dude!, todo es posible, por más imposible que parezca!, claro, todo tiene un precio, horas y sacrificio.

Adios y si me quieren escribir, kike.mesta@gmail.com, bye!

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Me inscribí para el IM de Brazil 2009!!!!! aquí el enlace! http://im2009.blogspot.com/

ya soy de hierro

Domingo 25 de Mayo, 4:00am suena la alarma, pude dormir unas 6 horas, cosa rara en mi, que suelo dormir muy mal antes de una competencia. Empezamos bien el día. Un duchaso, Marty se levantó y me ayudó con el desayuno, se escuchaban las conversaciones de la gente fuera de la habitación, todos alistándose.

4:40 Omar nos llevaría a mi, a Eduardo y Lucho en el auto, luego regresaría para salir más tarde a recoger a Marty. Uno puede creer que es demasiado temprano 4:40am considerando que todo comienza a las 7am, pero el tiempo pasa muy rápido. Entro y veo una cola pequeña que avanza rápido, ingreso y de inmediato me pintan las piernas y brazos con mi número de competidor (729). Lo que sigue, entre verificar la bici, colocarme el wetsuit, alistar las bolsas, cuando reacciono ya están llamando a pasar a la playa.

Más de 1200 locos enfundados en su wetsuit salen a la orilla, el sol aparece en un amanecer precioso, es impresionante la cantidad de gente que está a punto de meterse al agua. No veo al grupo, me separé unos momentos, así que estoy solo en medio de brasileros, americanos y unos alemanes que conversan tranquilos, del resto, caras de tensión y silencio. Dicen que son más de 1250 atletas de 43 paises!

Se oye la voz de los 5 minutos, los helicópteros revolotean en el aire filmando el espectáculo, yo estoy en trance, es mi primera vez, vamos! me tiene que emocionar no? seguramente los que ya lo hicieron no sientan nada especial, pero para mi es intenso.


Suena el cañonaso, todos corren al mar y gritan a todo pulmón, doy un grito u me lanzo al mar, ni siquiera siento el frio, cuando reacciono ya estoy dentro dando mis primeras brazadas. Es una locura, patadas, manasos, choques, a esquivar cuerpos, luego de unos minutos ya esta todo más normal, veo una infinidad de nadadores delante alejándose, un grupo compacto en el que voy, y muchos atrás.

El mar esta raro, la playa es una piscina, pero dentro hay mucho movimiento, por ratos no veo la boya, asi que me aferro al grupo y sigo nadando. Mucho después aparece, es gigante, conforme me acerco paso al lado y debe medir unos 8 metros!!! estaba tan lejos que se ve pequeñita desde la orilla. Aqui hay un cuello de botella tremendo, todos se juntan, sigo avanzando y enfilo hacia la orilla, ya sólo somos 4 en el grupo, sigo nadando, me siento bien, no estoy cansado, no me fastidian las piernas, nada!. Llego a la orilla y miro el reloj, 53 minutos!!! que pasó??? se que el mar está complicado, pero no esperaba tanto.. en fin dijeron que la segunda vuelta sería más corta, ojalá.

Entro de nuevo al mar y sigo con el grupo, nos mantenemos cerca hasta la segunda boya, la diferencia aqui es que me pareció mucho más larga, algo está raro. Llegamos y al dar la vuelta noto algo extraño, ya no está el grupo, y la boya la tengo a la derecha cuando debia estar a mi izquierda! me desvié del camino, empiezo a nadar y nadar y nadar, y sigo desviado, los jueces en los kayacs me indican el camino, pero por mas que nado y nado no enderezo, me demoro una eternidad, a estas alturas me empiezo a preocupar, veo adelante los dos triángulos blancos por los que debia pasar, pero no me acerco, que frustrante! sigo y sigo hasta que paso por ahi y termino el agua, miro el reloj y no lo podía creer, 2:03! ni en mi peores estimados, el mar estuvo muy complicado en la segunda vuelta, sali con las justas!

Salgo del mar y me quitan el wetsuit entre 2 colaboradores en segundos, entro a transición, y empiezo a cambiarme, por mis tiempos me demoré una eternidad!. Salgo a coger mi bici y como me lo imaginaba, quedaban muy pocas, salgo a rodar y veo el pulso alto, empiezo a pasar a muchos, para el km 90 veo la media y estaba en 30kmh, nada mal!, consumia liquido y geles como lo habia planeado, pero ya para el km 100 empiezo a notar las piernas cargadas, había cometido el error del que siempre quise cuidarme, rode muy fuerte y los amagos de calambre empezaban a aparecer. En ese momento no sabía que hacer, bajar el ritmo? mantenerlo y buscar un tiempo razonable? opté por mantener el ritmo razonablemente, igual se que sufriré en la carrera, pero con estas distancias no está nada dicho.


El camino tiene muchas subidas, no tan inclinadas, pero largas, las afrontó parado en bielas, es increible como se pasa el tiempo, cuando me doy cuenta ya di mi primera vuelta y estoy dando la vuelta a la segunda, que bárbaro, me entretengo alcanzando gente, comiendo, viendo a los niños pidiendo las botellas, por ratos aparece el auto con Omar y Marty que me toman fotos o me filman, me preocupa, se que ellos deben estar pensando que estoy loco para hacer esta carrera y en el fondo están muy preocupados. Ya para el km 160 la situación es de temer, definitivamente tengo problemas, las piernas cargadas y tengo que intentar soltarlas mucho parandome en los pedales y estirando.

Al fin veo el final del tramo, entro a la recta y siento el ánimo de la gente, veo a Marty y Omar que me saludan, intento desmontar y al sacar el pie del pedal y levantar la pierna siento el tremendo tirón, ufff que dolor, me ayudan a bajar y llego como puedo a la T2, ni siquiera quiero ver el reloj, sólo se que me voy de la bici con el sabor de haber hecho lo mejor posible.

Entro y me siento, un masajista me ayuda a soltar las piernas, fue una maravilla, no se que habría hecho sin esa ayuda. Me preparé como pude y sali a correr.... un maratón!. Voy muy suave, a un paso casi de abuelita, estoy molido, pero con mucho ánimo, salir a correr sintiendose acalambrado pero con la disposición a afrontarlo es totalmente diferente, uno está dispuesto a aceptar lo que salga.

Llego al primer puesto de hidratación, apenas 3km, tomo agua y una naranja, me pasa uno de los chicos del grupo, y me recomienda caminar, me dice "camina, no te hagas paltas, camina", seguí su consejo y así me mantuve, primero cada puesto de hidratación, hasta el km 10, luego sólo lo que las piernas me lo permitian, justo paraba antes de sentir el inminente calambre, luego caminaba.

Aqui lo entretenido fue cruzarse con varios del grupo, ya venian de vuelta y yo recién salía, incluso me demoré tanto en la transición que Mona, que la había pasado en la bici, ya habia salido a correr y me llevaba ventaja.

El camino de Jureré a Canasvieiras es un serpentín de cuestas cortas pero super inclinadas, las afronté caminando, falta una eternidad y no estoy para intentar nada.

Pasé el km 10 y ya oscurecía, muchos ya regresaban y yo recién iba, al llegar al final y dar la vuelta de regreso del primer tramo, me levantó el ánimo ver la cantidad de gente que recién venia, eso me dio fuerzas y seguí con la locura.

Al llegar al km21 me entregan la preciada banda naranja, señal de que vas 21km y faltan "sólo" 2 vueltas de 10km, converso con brasileños, americanos, mexicanos, todos a su ritmo, unos sufren, otros van más relajados, el doctor (también del grupo) viene detrás a unos minutos, Gillian mucho mas cerca, era inminente que me pasaría, y así sucedió en la zona de Special Needs. Llegar al km 31 y que me den mi banda verde fue una emoción tremenda, me animaba sólo retándome a seguir, despacio pero constante, corria caminaba, corría caminaba, el tiempo pasaba lento, recuerdo haber pasado 2 veces a metros de la zona de llegada y ver a gente que terminaba llenos de alegría, y yo debía seguir mi rumbo para terminar tremenda distancia.

El dolor en los muslos y pantorrillas se diluia entre los pensamientos de esos momentos, que tanto se puede pensar en horas de horas? pues de todo, en la llegada, en lo que uno hizo mal, en los momentos donde uno piensa que esto se termina pero luego sigue sin parar, luego me sacan de mis pensamientos los gritos de ánimo del público que dice mi nombre, argentinos que ya se van con sus bicis y me dicen "esto se termina como sea, pero se termina!", yo lo se, les sonrio, esto ya está hecho, sólo quedan 7km, una distancia ridícula en situaciones normales, pero aqui, en este momento son casi 1 hora más!

Converso con una brasileña, me cuenta que es su cuarto ironman, que nunca terminó los 3 primeros, que este lo terminará cueste lo que cueste... pero aún no tiene ni la banda naranja... le deseo toda la fuerza del mundo y sigo el camino. Enrumbo al final, no lo puedo creer, se escucha lejana la voz del presentador anunciando las llegadas de mucha gente que va delante. La emoción es un sedante poderoso, todo desaparece, llego a la entrada para los últimos cien metros, la gente que aún queda me grita de todo, Marty está ahi, toma mi mano y entramos corriendo juntos, paso la meta con una sensación de locos, no lo puedo creer, la abrazo y recién me doy cuenta de lo que acaba de pasar, todos los meses de entreno, de sacrificios, y aqui está el final. Que no salió como una se lo esperaba? pues claro!, es un Ironman, aqui cualquier cosa puede suceder, pero como me gritaron más de una vez, esto se termina como sea!, al final 14:50 horas, una pésima natación, una bici aceptable para mi nivel, y una carrera de puro dolor para terminar esta locura.

Parece mentira que uno termine esta competencia, al final a la meta llega uno sólo, pero es el apoyo de los que te quieren los que te dan una muy buena parte del éxito.

Ironman, no el de la película, sino uno de verdad. Ya habrá tiempo para mejorar todos los aspectos y rebajar tiempos, ahora es temporada de descanso y tranquilidad. Pronto publicaré la tonelada de fotos y vídeo que debo revisar, por ahora me voy a descansar, a ver a mi Marcelo que tanto lo extraño.`

Que sigue? meterle más ciencia al tema, ahora descansar, luego al gimnasio a fortalecer músculos específicos unos meses, y a hacer mucha técnica, en las tres disciplinas. Ironman 70.3 de Lima, ahi nos vemos!

Tiempos:
Natación 3.8km: 02:03:50
Bike 180km: 06:31:25
Run 42.1km: 05:47:15
Total: 14:50:16

Para ver el album de fotografías:

Ironman Brazil 2008

a menos de 12 horas

Estos días pasaron muy rápido, entre pequeños entrenos, salidas de compras y paseo por toda la ciudad. El sitio es hermoso, el clima esta muy bueno aunque los pronósticos para el domingo hablan de algo de frio. Fue cumple de Marty y la pasamos bonito, hoy fui a dejar la bici y las bolsas de bici y carrera.

Impresionante la logística para la organización del evento, más de 1200 atletas, las colas larguisimas avanzan muy rápido.

Que se siente? nada por ahora, estoy tranquilo y relajado, seguro en mi cama antes de dormir (si es que puedo) tendré tiempo para preocuparme. La próxima entrada de este blog sera muuuuuy larga.

Aqui voy con mi fiel corcel rumbo a esta locura llamada Ironman.

a sólo 3 días

El clima está genial, sol esplendoroso, la ciudad está inundada de triatletas. Hoy jueves fui a recoger mi paquete de inscripción, en cuanto me pusieron el brazalete sentí un escalofrio, ya estoy oficialmente inscrito y listo para la partida.

La ciudad es hermosa, hoy salimos a conocer el centro, alquilamos un auto, los precios son similares a Lima, aunque la calidad de vida es muy superior.

Hoy salimos a pedalear una hora, ayer corri 10k, y mañana a nadar un poco y pedalear de nuevo.

Aqui dejo una foto tomada en la playa que esta a 3 cuadras del hotel, las playas aqui sno impresionantes.

bye bye

en unas horas me voy a Brazil, pasaron varias cosas rápidas, polos para entrenar para todo el grupo, un auspicio en $$$ por gestión de Ricardo (te pasaste!) una locura para tener todo listo, entre la oficina, las maletas, la bici, y demás ando corriendo por todos lados, me voy que tengo un montón de cosas que hacer!

Última entrada desde Lima

Ya estoy mucho mejor del resfrio, lo recomendado por Jose Carlos, integrante del grupo que va a Brazil y doctor, ayudo mucho en la recuperación.

Esta es la última semana, se nota por los pocos volúmenes del plan, el clima cambió radicalmente, el frio y la neblina se apoderaron de Lima, ahora salir a entrenar al amanecer es un reto a la fuerza de voluntad.

Ya estamos listos, no falta nada, la próxima semana ya estaremos lejos de casa, dicen que más loco que uno es el loco que lo sigue, asi que Marty y Omar deben estar chiflados.

Tanto esfuerzo y sacrificio se terminan ya, a la vuelta de la esquina, en esta semana me salvé de 2 posibles accidentes que me hubieran dejado fuera de la competencia. La esposa de Alfonso, uno de los que viajarían tuvo un terrible accidente, así que ahora somos 23 los peruanos que competiremos en el IM de Brazil.

Lunes.- Nada, descanso total, quise irme a nadar, pero el sentido común me dice que no, hay que curarse.

Martes.- Aprovechando que Marce está de vacaciones salí un poco más tarde (6am!), me fui a dar vueltas al pentagonito, con unos arranques por ratos, todo bien, me encontré con Lucho, otro que va a Brazil.

Miercoles.- Debia salir a correr pero estaba un poco congestionado, ahora me arrepiento, mañana recupero. Al medio dia me fui a la congeladora, a probar al fin! mi wetsuit.

Al salir de la oficina se siente el frio, pensé que sería un martirio meterse a la piscina (si, es temperada, pero por algo le decimos la congeladora) me puse el wetsuit y al agua. Me parece loco que las piernas no se mojen en nada, comparado con mi anterior wet, que si se sentía un poco el agua. Me sumerjo y se siente algo de agua en la espalda, lo normal, el cuerpo la calienta y casi no se siente. Empiezo el test de los 2000, los brazos no se cargan nada, como si estuviera con el otro (sin mangas) pero la diferencia es que aqui voy calientito.

Al final el tiempo salio casi 30 segundos más que el anterior test, con el mismo pulso, supongo que puede ser por varios factores, que me ando recuperando del resfrio, talvés este wetsuit no flota tanto como el otro, que talves por las mangas no estire tanto el brazo, que se yo!. No me desilusiona, al contrario, se que de frio no voy a sufrir y según los reportes esta haciendo frio por las mañanas en Floripa.

Jueves.- Feriado laboral, tenía que pedalear pero Lima amaneció mojada, preferí salir a correr, mis 10km de toda la vida y un poco de pesas.

Viernes.- Salí a correr con Marty y Clavito, nos fuimos al pentágono, le di 2 vueltas, una de ellas con Clavito, Lima seguía mojada.

Sábado.- Me levanto para salir con el grupo de las 7, miro por la ventana y más de lo mismo, todo empapado. Espero para salir a las 8am, sigue mojado pero al menos ojala que baje un poco. Llegó al grifo y están algunos, salimos a pedalear y la panamericana es una jabonera, no vale la pena arriesgarse, en el puente Arica me doy la vuelta, el regreso incluso más riesgoso, el Doctor y Karina se suben al auto y me escoltan lo que queda del camino de regreso, al final poco más de una hora.

Esta semana estuvo muy baja, si bien es la semana de relax, ya me parece demasiado, mañana me voy a correr mis 10k para no sentir que no hago nada. El miercoles ya estoy en Brazil!

maldito resfrio

12/05/08

Esta semana estuve complicado por un resfrio que no me deja en paz. No entrené jueves y viernes. Es verdad que a estas alturas no se pierde nada por parar 2 días, ya todo está casi hecho. El sábado salí a hacer el fondo de bici y de carrera, no me fue tan bien como me hubiera gustado, pero no queda otra, es lo que hay. Ya no queda nada, entramos a la última semana de entrenos y esto se acaba (al fin!)

El plan de la semana que viene se ve fácil, ya estamos de bajada. Aún no pruebo mi wetsuit nuevo. Está haciendo frio por las mañanas en Floripa, menos mal que lo cambié, porque con el que tengo sin mangas me hubiera congelado.

Lunes.- Me fui a la piscina a hacer un test de 2000 con mi antiguo wetsuit, me salio 1000 en 21:34 con pulso de 126 y 1000 en 21:40 con pulso de 134. No se si pueda mejorar esos tiempos, veremos si el nuevo wetsuit ayuda o empeora la cosa.

Martes.- Me fui a pedalear al pentágono, un problema con mi bici me hizo abandonar el entreno casi a la hora de haber empezado, ya está en el taller, ahora más tarde la recojo. Me fui a play, ya me dieron la última arma del arsenal, el Quintana Roo ultrafull, me queda perfecto, mañana lo pruebo en la piscina a ver que tal.

Miercoles.- Salí a correr los 10km de toda la vida, pero noté de inmediato que tenia el pulso más alto de lo normal, por lo menos 10 pulsaciones por encima, dicho y echo, hice la ruta pero al final el tiempo fue el mismo de toda la vida, pero el pulso promedio en 149. Debe ser el resfrio que me está fastidiando.

Jueves y Viernes. reposo total, no entrené nada, el resfrio va pasando poco a poco, el sábado me desquito con el fondo de bici y carrera.

Sábado, salimos 5am con Eduardo, mi papa nos acompaña con el auto, olvide comprar geles así que sólo llevo 2 geles y dos barras, antes de salir tomé Ensure. En la ruta todo bien, aunque medio cansado por el resfrio que no se quiere ir. Toda la ruta salió a buen ritmo, la media salió a 28.8 y 116km. Luego venía lo complicado, 2 horas de carrera. Nos encontramos con Lucho Galvez y nos lanzamos los 3 a correr, muy suave, todo estaba bien, pulso controlado, pero a la hora y media se nota que mi paso va más pesado que el de ellos, poco a poco se empiezan a adelantar, quise seguirlos pero no fue buena idea, el pulso se levanta, tuve que caminar 2 minutos para controlarlo y seguir, al final llegué 3 minutos luego que Eduardo, salio 2:03 horas para 18 kilómetros, a un paso que da verguenza poner aqui jaja.

No debí salir sin la alimentación correcta, pero está bien, asi se aprende. Ya no falta nada, el Ironman me costará sangre.

Un fondo de carrera siempre será doloroso

Ya no falta nada para el IronMan, los ánimos están a tope, el cuerpo se siente bien, esta semana lo central fue el fondo de carrera, 3 horas corriendo dejan mal a cualquiera. En casa ya estamos afinando los detalles para el viaje, falta vacunarse, y ver como voy a llevar la bici. Se viene un nuevo Wetsuit (gracias Marty!) que será la última adquisición para el armamento Ironman 2008. Voy a contar un poco de cada día, en unos años me gustaría recordar como fueron los últimos días antes de la locura de brazil.

Lunes .- Me fui a nadar al medio dia, 1000 x 2, mas 100 de pateo, el wetsuit va a ser mi salvación, y las pesas que estoy haciendo tienen que darle la resistencia a mis brazos para comerme los 3.9km.

Martes.- 4:50am me encuentro con mi hermano, pobre que tiene que aguantarme la locura y acompañarme con el auto. Salgo disparado desde Atocongo planeando hacer una buena media. Mantengo el ritmo, está oscuro y no puedo ver el velocímetro, sólo el pulsómetro que me dice 145 y subiendo. El auto alumbra mi camino. Llego a las subidas del 43, las trepo con alta cadencia, y así doy la vuelta en San Bartolo, al regreso igual, tomo las cuestas con todo lo que tengo, y sigo hasta llegar a los 3 carriles de la Panamericana, ahi me bajo de la bici, ya estamos tarde. Al final, 34kmh de media para 48km de distancia, nada mal!.

Miercoles, lo más pesado de los entrenos, el temido fondo. 3 horas de carrera, esta vez dormí bien y me tomé todo el tiempo del mundo, desayune, acompañe a Marty a comprar y a las 9am estaba listo para empezar. El clima estaba caliente pero manejable, tomaba mis tiempos y el paso estaba en 6.05min/km aprox, para la primera hora me salió un pulso promedio de 130, increible!, para la segunda 134 y para la tercera 144. Llegúe hasta el puericultorio donde hice exacta la hora y media, y emprendí el retorno, uff que pesado, después de 2:30 las piernas pedian piedad, llegué exacto a 3 horas en la puerta de mi casa, molido de piernas y pies, con el ánimo a medias y de respiración bastante bien.

Jueves: Tuve una reunión familiar en la noche del miercoles así que no salí con el grupo, preferí dormir un poquito más y me fui a pedalear al pentagonito, hice 1:22 minutos y 40km, lo interesante es que el lado inclinado que antes subia a duras penas a 28km ahora lo subia a 32-34. No hice la transición de 40 minutos, con el fondo del dia anterior ni hablar!.

Viernes: Se me fue el dia y no pude correr, pero me fuí a la congeladora, hice 3000 metros en 1:07, será un tiempo paupérrimo comparado con la gente que nada, pero para mi está perfecto, me asegura salir del agua sin ahogarme y completo para el resto.

Sábado: Salida a las 5am, mi papa nos acompaña con el auto, en el grupo Eduardo, Daniel, Erika y Mona. Tocan 4 horas y media, calculamos ir a ritmo tranquilo hasta León Dormido, la ruta fue perfecta, sin problemas a un ritmo tranquilo, el regreso algo más intenso por el viento en contra, subir Pucusana fuerte y una carrerita de unos 500 metros con Eduardo que me la ganó por un par de metros, aprovechamos para sacar algunas fotos y unos videitos en Youtube.

Luego hicimos 47 minutos de carrera a muy buen ritmo. Las horas de entreno van bajando y la intensidad también, la próxima semana toca simulacro de las tres cosas, se ve que será divertida.

El domingo salí a correr 30 minutitos persiguiendo a Marche que iba en su bici, y Marty nos acompañaba en el auto.

Las fotos son cortesía de Eduardo, yo no tomaría fotos manejando al bici ni loco!, pero él tiene mucho más equilibrio como para hasta filmar algo de video.

En la ruta

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180 de bici otra vez!

27/04/08

Esta semana estuvo buena, poco más de 15 horas de entreno, para mi de las más altas, aunque hay muchos que pasan de las 18.

- El lunes me fui a nadar, 600/500/400/300/200/100 y algo de pateo.
- El martes me fui a dar vueltas al Pentágono con la bici, para hora y media de entreno, y fui parándome sobre las bielas en el lado más inclinado del circuito, estuvo divertido, me puse a hacerle carrerita a un rutero y el tiempo pasó más rápido.
- Miercoles tocaba fondo de carrera, con mucha flojera salí resignado a correr 2 horas y media, luego de 3 minutos ya se me subió el ánimo y con el clima que estaba amigable empecé, desde casa hasta el estadio de miraflores me dio 75 minutos, y emprendí el regreso. Lo que me gustó es que hice casi el mismo tiempo (30 segundos más en el regreso), aunque a la ida me salieron 136 pulsaciones de promedio y al regreso 146, bajo esa teoría, me sube el pulso casi 10 puntos cada hora, hay que cuidarse para no dispararse en la maratón.
- Jueves ya lo conté, no salió bien el entreno, pero valió la pena, como recordatorio de NUNCA salir sin la cámara de repuesto.
- Viernes a hacer mis 10km acostumbrados, usé las Saucony y me fue muy bien, regresé contento. A medio dia me escapé a la piscina, nadé 2x 1000, me salieron a 25min aprox, el agua no es mi fuerte, pero se que saldré completo de esa parte en el ironman.

El sábado vino lo bueno, tocaban 6 horas de bici, luego de mucho insistir convencí a Omar que nos acompañe. Sería Grifo-Chilca-Grifo 2 veces!. Partimos minutos después de las 5am, estábamos Eduardo, Stephan, Daniel, Sandra y yo, El ritmo muy bueno, la alimentación 1 gel cada 45 minutos, 1 botella casi por hora, barras, etc.

Al regreso de la primera vuelta Daniel pinchó rueda, le presté mi cámara y arrancamos, Stephan inevitablemente levanta el ritmo del grupo.

Llegamos al final de la primera vuelta y a cargar bebida, aproveché a comer un sandwich de jamón que llevé, y partimos, el ritmo muy rápido, subimos Pucusana, y paramos en Chilca. Eduardo me dice que está cargado de piernas, vamos que ya estamos al 75%. Partimos de regreso y en Pucusana sufrimos a más no poder, cansados pero con ánimo, una vez que coronamos bajamos muy rápido, y el último tramo lo hicimos sobre 32kmh. Al final pasé los 180km en 5:57:45, a una media de 30.6.

Nos preparamos para correr luego 30 minutos, Eduardo me dice que fue demasiado, que siente las piernas cansadas, pero corre los 30 minutos a 6:00min/km, a mi me salió un poco menos.

La conclusión al menos para mi es que podemos apretar un poquito más que la última vez, esta vez nos salió casi 25 minutos menos!, hoy domingo un dia después me siento completo y más seguro ante los 180km.

Estaba mirando las estadísticas del entreno, este mes que aún no acaba, ya superé a Marzo, donde hice 899km (voy 980km), y esta semana hice 308km contra los 259 de la semana pasada.

En casa problemas con Marty, a veces hay cosas que no entiendo.

Más animado imposible, según Daniel (el trainer) lo que viene después de esta semana ya es de bajada, que miedo!, ya no hay mucho más que hacer, a Brazil con lo que se tenga.

jueves de olvido

No suelo escribir entre semana, pero creo que hoy lo amerita. Bajando el edificio me resbalo por los zapatos de la bici y caigo sentado en la escalera, ouch! pero no fue para tanto. A medio camino al punto de encuentro se cayo mi gatorade del portavasos trasero, nunca me di cuenta, asi que haría el entreno sin hidratación. Ya en la segunda subida, pincho rueda trasera. Para variar olvidé mi maletita con la cámara de repuesto, Eduardo me presta su cámara pero era válvula corta, no le hace a las ruedas de perfil. Como pude le inflé unos miserables psi y me fui rodando en búsqueda de grifo para meterle más presión. Luego de mucho rodar encontré uno, al fin pude inflarla decentemente. Luego cuando intento continuar el entreno me acoplo y suena un "crak", increible, se rompió el apoyabrazos del aerobar!, ahora a ver de donde saco un repuesto. Al final, 1:35 horas efectivas de las 2 que debía hacer.

que malo es confiarse

19/04/08

Esta semana estuvo buenisima, lunes a nadar, martes y jueves sali sólo a pedalear, Benavides-Arica-Benavides, tengo que llegar a casa antes de las 6:35am, cuando estoy regresando veo a la gente partiendo, recién amanece, no me queda otra, me parece de locos levantarme a las 4:30am!!! pero me levanto como un resorte y salgo super animado. Estas salidas antes de partir comí un pan con jamón y jugo de durazno, ayuda mucho, me sentí muy bien!, el martes la media fue de 32.5kmh y el jueves de 34kmh! (ni yo me lo creo) para 55km en total, claro que no había mucho viento en contra. Y me pregunto, como Stadler pudo hacer 43kmh de media en el Ironman del 2006??? definitivamente debe tener algún motor escondido en la bici, porque no le veo otra explicación.

Martes corri 30 minutos luego de la bici, el miercoles corrí 1:20h, desde mi casa hasta el pentágono, 2 vueltas y regreso, a un paso de 5:27, tranquilo y sin problemas. El viernes quise dormir bien y no sali a correr los 40 minutos que tocaban, pero se me complicó la tarde y ya no pude ir a nadar :(.

Sábado 5:30am, en el grifo Eduardo, Daniel, Sandra y Mona, 4 horas a buen ritmo, la ida fácil, el regreso duro por el viento en contra, ensayando alimentación, hasta nos damos el lujo de juguetear algo en al ruta, un par de sprints, ánimo a tope. Llegamos y a correr, salió 1.25 horas a un paso de 6:23, lento? si claro, pero mantenible, y con ese paso me pienso ir a Floripa, ni más ni menos.

Estas salidas me llenan de confianza, siento que estoy "casi" listo, queda un mes para el IronMan, en este mes pienso dedicarle mucho más tiempo al nado, seguir pedaleando a morir los martes y jueves y correr más fondos, o los que vengan en el plan de entreno.

Junior nos saco unas fotos pero desde el auto sólo se ven espaldas, y encima desenfocadas jaja, no importa.

semana de locos, 180km de bici echos!

13/04/08

Esta semana estuvo movida, por varios motivos, primero ya tengo los pasajes, vienen conmigo Martita y Omar (mi socio y amigo). Al final se animaron asi que no me voy solo. Salimos el 20 de Mayo a las 9:50pm, llegamos a Sao Paulo a las 4:35am, embarcamos en Gol a las 6:30am y llegamos a Florianopolis el 21 a las 8am. El regreso será el 27 de mayo a las 10pm, llegamos a Lima el 28 a las 9am.

Esta semana el martes a las 5am nos fuimos con Eduardo a hacer una contrareloj de 22km a la Planicie, muy dura la ruta, llena de subidas y bajadas, super entretenida.

El miercoles salí a hacer mi fondo de carrera, 22km en 2:20h a un ritmo muy suave.

El jueves salí al sur a las 4:50am, en verdad da miedo pedalear de noche pero la sensación a la vez es super adrenalínica. Me fui hasta el km 29 y regresé a casa para embarcar a Marce al colegio, luego hice una transición de 40 minutos, donde lo más interesante es que me moría de hambre y eso se tiró abajo el ritmo, sólo queria llegar a casa y comer todo lo que encontrase. No vuelvo a salir sin nada en el estómago por más temprano que sea.

El viernes me fui a nadar, debía correr pero la verdad que me sentía un poco cansado así que a las 2pm me fui a la piscina, 1x800, 2x400 y 4x200 a ritmo de competencia, salí tranquilo, se que el agua no es mi fuerte ni mucho menos, asi que me lo tomo con calma.

Lo bueno venía el sábado, 6 horas de bici a ritmo de competencia, donde debíamos probar la alimentación, hidratación y ritmo. Quedé en salir con Eduardo, mi hermano me canceló a último minuto así que no podría escoltarnos con mi auto, así que mi papa se animó y nos acompañaría.

Salimos del grifo a las 5:20am, el plan era 1 botella por hora, 1 gel cada 45, y comer un par de barritas en mi caso a las 2 y 4 horas. Eduardo llevó incluso un pan con jamón, que pienso implementar en la próxima salida.

Salimos, las luces de la camioneta ayudaban a ver el camino, a buen ritmo, sin pasarse de pulso ni de sensaciones, concentrados en el entreno se pasan los km, San Bartolo, Pucusana, Chilca, Leon Dormido, Asia, y llegamos a Sarapampa en el km 108 justo a 90km de la partida, nos detenemos a recargar líquidos y echarse bloqueador, mi papa sorprendido de la tremenda distancia jaja.

Empezamos el regreso, y es motivante ver al resto de la gente que va a Brasil aparecer en la carretera, Federico, Monica, Erika, Jorge, el doctor y varios más van de ida. Stephan y Atilio nos pasan la voz, regresarían un tramo con nosotros, ellos deben hacer 5 horas.

El regreso lo mantenemos, tratamos de llevar el ritmo planeado, me emociono por ratos y Eduardo pone la calma, vamos bien, nos olvidamos de los km y almenos yo más me preocupo por el siguiente gel, así siento más fácil y llevadero el paso de las horas.

Pasamos Pucusana y uno se siente ya a puertas de casa, el último tramo, un poco duro pero el ritmo que llevamos en teoria nos debe dejar frescos, las 6 botellas me alcanzan exacto, los geles también, todo va perfecto.

Al final llegamos a la meta, 180km y 6:18 a una media de 28.5, muy lento? no creo, son ensayos, y en Brasil no hay Pucusanas que subir!. Ahora vienen 40 minutos de carrera, salimos a correr hacia Villa, no tan cansado, esta vez hice mi tarea, no me siento deshidratado, pero si hambriento, me moría de hambre nuevamente durante la carrera, no veía la hora de llegar y comerme algo.

Al final nos reunimos todos en el grifo, llegué a casa tardísimo, Marty está furiosa, a ver que se me ocurre para que se contente.

Me salieron 14:35 horas de entreno en total durante esta semana, me dicen que está bajo, mi cuerpo las toleró muy bien, vamos a ver como pinta la próxima.


Aqui dejo una fotito de mis próximos lentes, siempre olvido llevar la cámara de fotos!!

Triatlón Olímpico Lima ITU 2008

0704/08


Estas dos semanas estuvieron interesantes, el sábado pasado hicimos 127km, a una media de 32.7, un ritmo brutal, tratando de mantener a David, en el grupo estaba Atilio y un pata más. Controlando la alimentación religiosamente, llegúe bien, me bajé de la bici y a correr 1 hora, todo me fue bien, a un ritmo de 6:13 sostenible sin problemas.

Esta semana estuvo tranquila, porque este sábado fue el triatlon olimpico ITU Lima 2008.

Como siempre temprano con mis cosas, todo preparado con calma, estaban casi todos los del grupo IM, listos para la competencia.

El mar se presentaba relativamente tranquilo, habia sus olitas, de echo luego me enteré que una competidora no entró al mar en la segunda vuelta...

Sonó la partida y al mar, felizmente las olas estaban bajas en ese momento y entré, a nadar a toda máquina, dentro de mi pésima técnica. Primera vuelta, salgo a la orilla con el corazón volando, entro al mar y trato de calmarme un poco, retomo el ritmo y así continuo, veo adelante una gorrita amarilla y la sigo hasta la salida, al salir veo atras y quedaban ya pocos en el agua.

Corro a transición, el wetsuit salió fácil, me alisto, cojo la bici y a pedalear!, aqui salgo a toda máquina, puse el velocímetro en KM para contar hasta los 40km correspondientes y no ponerme a contar las vueltas. El ritmo la primera vuelta estuvo bueno, aunque el pulso volando. Ya para la segunda estaba más calmado, mantuve mi velocidad y pase a muchos, a algunos incluso les saqué 2 vueltas!.

Lo que no sabía, es que el circuito era más corto que 40km, asi que me hice una vuelta demas!, eso es 10min menos de mi tiempo, pero en fin. Me bajé de la bici y a correr, los 10km de la carrera estuvieron bien, fui a un ritmo calmado, no quería volar en pulso. Al final en el remate vi una competidora que venía con toda la intención de pasarme, dicho y echo, en el remate en los últimos 50m me pasó y no pude hacer nada para evitarlo.

Mis tiempos?

39min en agua
1:20 en bici
52 corriendo

tiempo total: 2:58, aunque debió ser 2:48, no importa, lo importante es aprender para las siguientes, donde deberé pulverisar ese 2:48.

esta vez no tuve cobertura asi que no tengo ninguna foto del evento...Floripa no queda mucho, ahi nos vemos.

Punto de quiebre

Esta semana de feriado largo por semana santa no entrené mucho, apenas 1 salida en bici de CRI con una media de 33.8, y corri 3 días, 45km en total.

Nos fuimos con la familia y mis padres y sobrinas a Lunahuana, la pasamos bonito, aproveché a correr por allá, otra cosa correr en ambiente diferente y más natural, no esquivando autos, veredas y etc.

Entro a las últimas 7 semanas de entreno, desde esta semana hay que ponerse fuertes, entrenar parejo y aumentar las horas considerablemente.

Aqui dejo una fotito de mis sobrinas y Marcello, saliendo empapados después del canotaje.

157.7km de cruda realidad

17/03/08

Ahora escribo cada 2 semanas, aunque pasan muchas cosas, prefiero dejar este margen, para que se noten o no los avances.

Llevo siempre sobre las 11 horas a la semana, estoy nadando más seguido, saliendo al mar los viernes, corriendo sobre 30km y sobre los 200-240km de bici semanales, que es muy poco? asi es, pero esto es gradual, ya vienen las semanas fuertes.

Este sábado acordamos con Eduardo salir a pedalear sólo los dos, con mi auto y Junior manejando, la distancia acordada?, 157km, Lima-Asia-Lima (a sólo 23km de la distancia del IronMan), buscando saber lo que es manejar esas distancias en solitario, y obtener algun tiempo referencial.

Partimos, siempre en paralelo, a muy buen ritmo a la ida, eramos varios grupos en la carretera. Pulso controlado, siempre abajo de los 145ppm, y una media aprox de 31, inclusive al pasar pucusana a la ida.

Llegamos a Asia y el reloj marcaba 2:35, buen tiempo!. A recargar líquidos y partir de inmediato.

Al salir nos dimos con la pared del viento en contra, la velocidad cayó mucho, sumado a las varias largas subidas, de muy poca inclinación, pero que contribuyen a la caida gradual del rendimiento.

Los km pasan léntamente, yo usé 1 gel cada 30km, lo cual no es suficiente ni hablar, y 1 botella la hora, pero creo que me quedan chicas, porque siento los estragos, mínimos pero presentes de la deshidratación.

Llegamos a Pucusaca de regreso, prefiero subir cogido del auto, no voy a dejar las pocas reservas que me quedan en las subidas ni hablar!. Eduardo que de echo tiene varios watts más en las piernas que yo sube pucusana sin mayores problemas. Luego lo que viene es camino conocido, pero el ritmo cae dramáticamente, 26...25km/h.

Se nos acabó el liquido, mal cálculo, un tema a corregir urgentemente. llegamos a la meta, con 5:32h y una media de 28.2.

Que aprendi de esta salida? mucho:

1.- Alimentación, es básico y hace que sea inprobable el objetivo si no se cumple un plan claro y definido, tanto de geles como algún sólido.
2.- Hidratación, ser religiosos en el tema para bajarse de la bici en el mejor estado posible.
3.- Aprieta cuando puedas, si tienes el viento a favor, y alguna inclinación, aprieta hasta el límite de tu zona aeróbica, gana tiempo donde puedas, porque al dar la vuelta no sabes lo que pueda pasar.

Mis piernas si pueden con los 180km, terminé bastante bien, no como para correr una maratón, pero si para hacer una transición y no caminar de cansancio.

Faltan algunos simulacros antes de la carrera, creo que cuidando los 3 puntos identificados al máximo podría tentar por una media un poquito más alta y salir mejor parado.

Esta semana se vienen feriados, no podré entrenar tanto como quisiera, así que dedicaré los días de fiesta para correr donde me encuentre.

En casa se sienten los estragos de los entrenos, Marty me reclama, con justa razón. estoy delgado, ya estoy en 80km y se me nota lo flaco, empezaré a sacar brazos y consumir proteina, no quiero desaparecer!.

Ya llegó mi pedido de geles y velocímetro nuevo, a instalarlo y salir a rodar con él, mi cateye astrale dejo de funcionar, así que veremos como me va con el nuevo Cateye Strada 2008.

Mis zapatillas New Balance 1060 serán reemplazadas por unas Saucony Triumph 4, vamos a ver si se siente la diferencia. Además tengo ya mi provisión de geles GU hasta la competencia.

IronMan a la vista, queda muy poco, ánimo!

largas distancias, muchas horas

25/02/08

Esta semana estuvo genial, martes a hacer cuestas en la planicie, miercoles a correr un fondo de 19km donde el pulso me salio a 139 de promedio y 5'51 de paso, super bajo para mi! el jueves a pedalear y correr y el viernes a nadar.

Sabado 6am listo para lo que seria mi distancia mas larga, 5 horas! todo el grupo completo y el animo a tope, fuimos bastante suave, esta vez lleve 3 geles accelegel y 5 botellas de gatorade. todo estaba perfecto pero en el peaje me descuide y me cai, la rueda delantera se metio en una raya de la pista y me fui al suelo. Me salió barata, ningún golpe serio y a la bici no la quize ver, todo funcionaba asi que seguí, completo pero con el ego adolorido.

Primera parada grifo de Asia! a reaprovisionarse y regresar. me escapé un rato y me perdí una parada a rezarle a Aldo, ya pasó un año!

El regreso largo y acalorado, siento una molestia que podría llamar dolor en el dedo gordo del pie al sacar el zapato del pedal y sacudir las piernas, voy a investigar al respecto.

Pucusana duro como siempre, pero para mi es el aviso de que estamos cerca, lo que viene es terreno archiconocido y renueva las ganas.

El regreso fluye más rapido, el grupo se parte y hasta me atrevo a tirar por ratos, llegamos a la partida y son las 11'40am, Marty me va a matar!, 5'15 horas y 157km con una media de 30kph... increible!

Me duelen los pies, pero las piernas estan muy bien, hasta me atreveria a decir que podia haber echo los 180km! los geles tienen que ser muy buenos, cero calambres.

Hoy domingo limpie mis bicis, el resultado del accidente fue el mando derecho muy arañado, que dolor! pero bueno son heridas de guerra. Aquí dejo una fotito para el recuerdo.



Yo estoy bien salvo un ligero dolor en el brazo derecho que no me afecta, pero si cuenta para el x-terra de la prox semana, aún no decido si participo, no es mucho riesgo con un IM a la vista y mi pauperrima técnica montañeril? no lo se, en la semana veré, en el próximo post lo sabremos.

Ah! me salieron casi 12 horas! 2km de nado, 250km de bici y 23 de carrera... y eso que me comí un par de entrenos, estos entrenos tan largos son cosa de locos, y somos varios!

no hay marcha atras

18/02/08



Semanas intensas, noto mejorías en la bici, y corriendo luego el pulso algo más controlado.

los dos sábados hice 120km de bici y a correr luego, lo interesante fue que el primero fuimos a toda máquina, logrando sacar una media de 32, y luego a correr y me salió el circuito en 26min.

Este sábado fue el mismo recorrido, pero más suave, el resultado fueron casi 5min más de tiempo en la bici, pero pude correr el mismo circuito a 23min... entonces el camino es cuidarse mucho en la bici, para poder correr mucho mejor, aunque 180km de bici es una barbaridad!.

Corriendo estoy algo mejor, hice un fondito de 1:30 a un paso de 5:34, lo cual para mi es un tiempaso!, ya desaparecieron los calambres, los músculos empiezan a acomodarse y acostumbrarse.

Nadando estoy yendo un poco más a la piscina, y al mar con Eduardo los viernes, cada vez es una aventura, la anterior vez para entrar fue complicado, ahora para salir lo mismo, hay que aprender a conocer al mar!.

Ya me inscribí a Florianopolis, no hay vuelta atrás, hasta aqui llegan los sueños, esto es real, a entrenar más fuerte, y más inteligentemente, y a alimentarse mejor! que el cansancio me está dominando algunos días.

Los números me carcomen el cerebro, que velocidad, pasos, cadencia, pulso, zonas, etc! muchas cosas de las que preocuparse! estoy tratando de convertir el IM en números, y no se puede, es mucho más complicado que eso...mis amigos piensan que estoy mal de la cabeza, no los culpo, hasta yo lo pienso!, FLORIPA ahi nos vemos!

Mejoras???

05/02/08

Estas dos semanas han sido muy ... emocionantes? intensas? no se como describirlo, en la bici me está yendo mejor, ya me lo han comentado pero no me lo creo, una cosa es hacer 90 a buen ritmo y otra muuuuy diferente hacer 180km y bajar listo para correr una maratón.

Estos dos últimos viernes nos fuimos a nadar al mar con Eduardo por la tarde, chévere porque es otra cosa que nadar en piscina, más entretenido y realista, hacemos algo de 40-50 minutos, ojala la próxima subamos a 60, para mi, a un ritmo muy suave, me sale menos de 130 pulsaciones de promedio.

El sábado pasado por problemas de coordinación me quedé descolgado del grupo desde el arranque, asi que fue un sábado casi perdido, tocaban 120km y sólo hice 90 y muy suavecito, pero todo vale.

Este sábado que pasó tocaron 90km, me salieron en 2:50h y 32.2km de media, muy buena para lo que suelo hacer, luego a correr 36min, a un paso de 5:40, también muy bueno, definitivamente estoy mejorando, pero TODOS mejoran porque todos entrenan, en todo caso esto de la larga distancia es una competencia contra uno mismo, los demás están exactamente en lo mismo, a nadie le importa ganarle al otro o ser más rápido que otro.

Corriendo? siento que estoy igual, empiezo a creer que aqui no se trata de mejorar en cuestión de velocidad, sino de que puedas aguantar las horas necesarias para terminar el ironman con el ritmo que actualmente manejas, talvés la mejoria sea muy lenta y a lo largo de los años.

Aunque suene medio depre, estoy más animado que nunca, son horas de horas dedicadas a este sueño, yo que dormía hasta tarde, ahora estoy a las 5:30am con mi bici en la carretera o corriendo, como le cambia la vida a uno!.

Arriba de las 10 horas

22/01/08

Esta semana que pasó (semana 2) fue super interesante, salí a pedalear con el grupo martes jueves y sábado, el miercoles corrí 1:30 y sentí las piernas super pesadas, cuando entrenaba para la maratón podía correr fondos de 2:30 y esta hora y media me costo mucho!. Además corri el viernes, y la transición del sábado. El domingo nadé 2,000 metros, al final esta semana tuve:

190km de bici
28km de carrera
2km de nado
y un tiempo total de 10:10

Los descansos son los lunes, aunque me conviene pasarlos para el domingo y mover lo del domingo al lunes, por un tema familiar y para poder dormir lo máximo posible. Termine la semana bien, vamos a ver cuanto sale esta semana.

Lo que me preocupa son las semanas de más de 15 horas de entreno que seguro vendrán más adelante... soportaré?

Falta mucho en el agua, pero aún queda buen tiempo, este sábado tocan 4 horas de bici, ánimo!

Primer post 2008, iniciando los entrenos

15/01/08

Como pasa el tiempo, ya se iniciaron los entrenamientos, 20 semanas de martirio, pero vale la pena completamente. La primera semana no pude completar por falta de tiempo algunos entrenos, pero si hice varios, sali martes y jueves sólo con la bici a la panamericana, interesante, medias arriba de 33 para ambas salidas, la primera de 1 hora y la segunda de 1:30, entrenar sólo es fortificante, pero en grupo es divertido.

El sábado salimos con el grupo, 2 horas de bici y 1 hora de carrera, que duro, estaba bien, corri con Sandra y un pata más, y estuve a tope de pulsaciones casi la mitad de la carrera! pero llegué sin problemas.

Hoy martes salí a las 5:50am del grifo, me quedé impresionado de ver el tamaño del grupo, se podría decir que salen casi todos, osea, el que no sale nunca era yo jaja, trataré de salir más seguido, eso explica porque ruedan tan bien, siempre entrenan! tengo que ponerme las pilas o me dejarán atrás muy pronto.

Mañana toca 1:50 de carrera, esta semana pinta fuerte, a ver si paso de las 10 horas para ir acostumbrando al cuerpo a las palizas venideras. Cambié los aros de la bici por unos Xero XR-Carbon, le quite 850 gramos a la bici! ahora quedó en 10.1kg con todo encima, me imagino que quitándole todo y dejándola como rutera debería bajar de los 9 kilos. Los aros ruedan muy bien y tienen un sonido particular tanto al no pedalear como al cortar el aire, aqui dejo una foto.