122km y se acaban las energías...

17/02/07

Interesante, nuevamente salimos, la meta? 160km o 5:30 horas... partimos del grifo, larga la ruta!, esta vez llevé Accelerade en vez de Gatorade, muy bien de sabor, y las sensaciones muy buenas, ni un calambre ni nada... pasamos pucusana, chilca, leon dormido!, totoritas!, bujama!!, llegamos hasta Asia!!! Descanzamos unos minutos, recargamos bebidas, las sensaciones son de cansancio controlado, y partimos de regreso.

Al regreseo empieza a tirar Atilio, así que el ritmo sube un poco... veo el velocímetro y ya vamos 110km... estoy cansado pero de piernas... y me cuesta mantenerme. 120km de ruta, se me acabó el tanque, 2500 calorías y no puedo más, me subo a la camioneta. Llegamos a chilca en un par de minutos, paramos a descanzar, unos minutos más y partimos de nuevo. Intento seguir en la bici pero las piernas ya están cansadas. Vuelvo a subir, y veo como sufre la gente en la ruta!, el último bloque es insoportable!, llegamos al grifo a las 12:05, mi esposa está furiosa!, salgo disparado a casa y me gano un pleito inmenso.

Al final, no pude con la megaruta, me faltan calorías, necesito probar los geles y sacarme la duda de si es eso lo que me puede dar un poco más de combustible para estas salidas....

Y llegó la hora de pensar en la nutrición e hidratación

10/02/07

Salimos con el grupo, la meta eran 5 horas o 150km!, sin embargo, tuve problemas con la bebida antes de la salida (se rompieron las botellas y a las 5:45am no tenía donde comprar algo) y encima me fui super mal dormido, y alimentado... no pude comer nada.

Todo el camino de ida, perfecto, con el grupo, sufriendo pero dándole, el ritmo ahora es intenso y no hay cuando aflojar! Pero conforme se van sumando los km empiezo a notar que algo falta, el ritmo está duro, y me empiezo a canzar, el pulso está muy alto (170)...

Veo que uno del grupo le dice a otro para voltear, parece que harían menos, asi que en la primera salida de la carretera sale otro, yo también, y empezamos el regreso, duro, viento en contra...

Uno de los dos tira la toalla faltando unos 50km, así que ahora solo somos dos, aprovecho a conversar, me entero de que se llama Pier, y que ya ha hecho el IM de Austria, me cuenta como fue la experiencia, etc... seguimos rodando, ya falta poco, 15km, pero ya no jalo, me cuesta mucho mantenerme a rueda, se me acabó el combustible, se me fue.

Me como los últimos 13km solo, duro, muy duro, cai hasta 25kmh, llego muerto. Al final, 112km y 3:40, 30 de media.

Converso con Pier y le cuento que estoy mal, al final él me cuenta todo lo que usa para una salida asi, los geles, hidratación, comida de salados y fibra en la ruta... considerando que no comí nada en la ruta, que tome 1 botella de agua y 1 de rehidratante, me le afronté muy mal parado. Es por esta razón que pasé el sábado y domingo muy cansado y vacio de fuerzas.

Ahora ando investigando del tema, voy a empezar a tener más en cuenta el tema de la alimentación e hidratación en la ruta, no puede ser que quede tan mal! el próximo sábad será diferente!.

Deverás!, ya estoy con profe en la academia de natación!, al menos ya estóy mejorando alguito la técnica, me canso, pero ya respiro como debe ser :)

90km y semana un poco baja

03/02/07

Este sábado hicimos 90km, salimos Atilio, Stephan, Tuto y yo. Hasta Chilca ida y vuelta, en verdad a todos les tocaba recovery menos a Stephan que le tocaban 5 horas!!!, regresé temprano a casa.

Durante la semana eh seguido nadando, mejorando la brazada, flotabilidad, etc. No eh corrido mucho, creo que el problema es la ruta, esta semana que viene voy a empezar a variar de ruta, apuntando hacia surco y barranco a ver como me va.

Este sábado fue también el triathlon de playa blanca, a Eduardo le fue bastante bien!, quedo 14 de 30... si hubiera ido hubiese hecho un papelón, todos nadaron bastante bien!.

Nos fuimos a la playa con Marty Chelo y Clavo, me animé a meterme un poco y de verdad me di un susto por la fuerza del mar y como jala hacia adentro!, felizmente no pasó a mayores, pero el susto me lo di jaja

133 kilometros!!!

27/01/07

Nuevamente seguimos aumentando la distancia, 133km!!! en 4:30 horas!, casi 30 de media, espectacular la salida!, hasta Totoritas, muy fuerte la rodada, de regreso nuevamente me dió una mano la camioneta en el último tramo de pucusana, pero fueron unos cuantos metros, valió la pena el esfuerzo!.

Sigo nadando, pero no pasa nada aún... estoy analizando el inscribirme mensualmente, para aprovechar al profe, vamos a ver como me va.

112 kilometros!

13 Enero 2007

Sigo en mis entrenamientos, mejorando en la carrera, el peso controlado, y siguiendo un plan, no se si bueno o malo, pero siguiéndolo. Parece que no habrá HIM en Abril, solo habrá uno corto en Marzo, el Xterra, ahi me meteré, pero hacer alguna larga distancia está complicada para este 2007, así que lo estoy tomando como el año del entrenamiento a consciencia.

Ya me comunique con Nacho, entrenador de natación, empezaremos desde Cero, en Febrero nos reuniremos para los entrenamientos presenciales.

Estoy nadando corriendo y pedaleando 3 veces a la semana, con tiempos largos los fines de semana.

Este sábado salimos con el grupo que entrena para el IM de Arizona, hicimos 112 km de ciclismo!, en 3:50 horas, es decir, Peaje - San Andrés - Peaje, salio una media de 29.2, muy buena!. Esta vez no me dieron ni calambres, y pude con la ruta, aunque debo admitir que me ayudo la camioneta un par de veces, valio la pena la salida!.

Este sábado la salida promete, probablemente igual de larga y dura!, pero si no se sufre no se gana!!!.

Eh mandado a mantenimiento a mi bike, donde willy pro, desarmado general, ojala quede como nueva!, ya le tocaba, 3100km desde que me la compre...no es nada comparado con el resto los 3000km pero para mi es uffff, medio año a morir!

mi primera transición

23/12/06

Hoy salimos a entrenar, 90km a toda máquina, con una cuesta seria como es Pucusana, salieron 31 de promedio, todo dentro de lo normal, aunque habia tenido una semana floja y eso afecto un poco el regreso, ya que estuve unos 10km tras la camioneta de seguridad...

Al llegar hice mi primer transcición, 20min corriendo, a ritmo suave, pero es interesante tener las sensaciones en las piernas luego de bajarse de la bici, es cosa seria! felizmente fue un ritmo suave, pero hay qeu acostumbrarse, lo pondré como costumbre desde ahora en las salidas de los sabados... ahora estoy de vacaciones, asi que sólo podre correr un poco, espero hacer algunos km durante esta semana! el 2007 sera el mejor año de entrenamiento de mi vida!!!

HIM Santa Maria 2006

02/12/06
Y se dio el día. Interesante todo lo que vi y aprendí.

Pocos competidores, definitivamente es un deporte con muy pocos adeptos en Perú. La parte de natación fue alucinante, el primero terminó en apenás 23 minutos, y el último hasta los 40!!! muy buenos niveles en esta parte.

En la bici lo mismo, se veía cada bicicleta!!! de las de 3 mil dolares a las que no llegan a 100$ jaja, pero interesante, como dicen, más vale corazón de hierro que bicicleta de carbono, a la hora de dar pedales, lo importante es el atleta.

No pude quedarme hasta el final porque Marcelo se puso malito y volvi de inmediato, pero viendo luego la tabla de resultados, hay muy buen nivel! a Eduardo le fue bastante bien, si bien no se movio mucho dentro de la general, mejoró notablemente sus tiempos en la bici y en carrera.

Ojala haya más campeonatos de estos, seguiré entrenando!

medio ironman santa maria - Perú / recorrido previo

Como ya habia comentado decidí no participar en el medio ironman de santa maría en diciembre más por un tema de falta de técnica en natación. Si entraba, seguramente no salía del agua, asi que mejor sigo entrenando y me anoto al de Abril!.

Bueno, este fin de semana fui con Eduardo e hicimos el recorrido de los 90km de la competencia, para ver tiempos y rutas, interesante!, Eduardo saco 2:50! definitivamente el hombre parece una flecha. Yo logré sacar 3:06 a una media de 28.6, bastante aire y pocas piernas!!! pero ya tengo un número a vencer!.

Este fin de semana es el evento así que iré pedaleando desde casa y cubriré todo en vídeo que buena falta le hace, no hay nada en vídeo de este HIM en internet ni por ningún lado!!! increibleeee....

Así qeu mi siguiente relato será sobre mi primer triathlon!, pero desde fuera :P

el aerobar ayuda! y se nota la mejoría

18 de Noviembre

Salí a entrenar como todos los sábados con la bici y esta vez al fin le instalé el aerobar! Que gran cosa!, ayuda bastante, por ejemplo, pude dar alcance en dos ocasiones a un compañero que se escapaba, gracias a la rebaja notable de resistencia al aire, y la posición que permite desarrollar velocidad con un poquito más de comodidad.

Sigo corriendo, esta semana volví a correr 10k, sigo nadando, hoy toca pedalear de nuevo, y se empieza a notar la diferencia!!! puedo correr mucho más cómodo, a velocidades antes inpensables! Seguramente en un tiempo me reiré de lo que escribo ahora, pero es una gran cosa sentir cierta mejoría en el físico.

Faltan apenas un par de semanas para el Medio Ironman de Santa María!, obviamente no participaré pero quiero estar ahi y aprender y filmar todo, es otro de mis hobbies...Animo! me prepararé conscientemente para el HIM de Abril!

Nike 10k!!!

12 Noviembre 2006

Y llegó el dia, primera vez que corría 10k, siempre corría en faja, y mi máximo fueron 7k... pero sabía que podía, todo era cuestión de usar las 3C (constancia, calmado, con fé) que me acompañan cada vez que busco un objetivo de estos...

Y partí, tranquilo, no me dejaría llevar por los que aceleran, ni me sentiría mas que los que hiban lento, pase a muchos, muchos me pasaron, mi corazón a 170ppm y mis ojos en la pista...

Km3, ufff que pesado que voy!, en el 5 descanso un minuto, pero en el 5 dije mejor sigo, y segui y segui km8, vamos bien, ya lo tengo, km9 ya no falta nada, esto es mio, llegada, feliz, miro el crono, 56.21!!! menos de los 60 que me habia propuesto, excelente!, más feliz no puedo estar, seguramente podría haber bajado hasta 53-54... pero no conocia las sensaciones, así que a lo seguro mejor.

Hoy me duelen las piernas, señal de que aunque corro, no estaba preparado mi cuerpo para los 10k, ya mejoraré...

Definitivamente no va lo del Medio Ironman de Diciembre, debo hacer las cosas bien, me anotaré al de Abril, y llegaré lo mejor preparado posible.

Como nota curiosa fue Marty a verme, muy raro considerando que cualquier tema relacionado conmigo y el deporte le molesta sobremanera...

:)

Las dudas aparecen...

Sigo entrenando con regularidad, e notado que corriendo e mejorado bastante, mantengo 40 minutos a buen ritmo y a 150ppm, pero en el agua no pasa nada :(...

Estoy dudando seriamente del medio ironman de diciembre, tal ves fue demasiada alta la valla para el poco entrenamiento que tengo? vamos a ver que pasa en estos días.

Me compré un aerobar para la bici, hoy lo instalo, y me muero por probarlo el sábado!.

Me animé a última hora y correré este domingo en el Nike10K! no espero hacer un super tiempo, es más, es mi primera carrera... tengo que terminarla de una, y ojala, logre bajar de los 60 minutos... sino termino esto de un tirón, como espero terminar la parte de carrera del medio Ironman??? (21k)

La adrenalina y la preocupación ya se sienten, ojala todo me salga bien!!!

y si no te apoyan?

Hoy le conté a mi esposa que el medio ironman está a un paso, ya no falta mucho... y me respondió literalmente"

"porque te metes en algo que no sabes no te conformas con nada..." y "vas a hacer el ridículo!, no te da roche...".

Voy a imprimir lo que me dijo y se lo daré cuando esté en la meta.

No me siento de mucho ánimo hoy.

El fin de semana será el primer entrenamiento con miras al ironman, estoy analizando ir, hoy averiguare de conseguirme un aerobar y sobre el wetsuit.

Aquaman de lavatorio

Octubre de 2006... decidido, voy a investigar y considerar mi participación en el medio Ironman de Diciembre.

Converso con la gente con la que salimos, me convencen y me dicen que me meta, que lo intente, que no lo tome como una competencia sino como un reto personal. La idea me quita el sueño, me encanta investigar...

Veo vídeos de natación, quiero empezar ya!

Empiezo a ir a una piscina a entrenar, que mal me veo! ya voy varias horas y no veo mayores avances... es imposible hacer 50 metros de una sola... tengo un problema con la respiración, se supone que tengo buen fondo y preparado aeróbicamente... pero no me sirve de nada... esto es pura técnica!.

Mis compañeros de ruta me dicen que es cuestión de perseverancia e investigación. No tiraré la toalla, tengo hasta el 20 de Noviembre para definir si participo o no. Hasta el momento mi corazón cerebro y alma me dicen que si, pero el agua me dice ni lo sueñes...

Un compañero de ruta me dice que el medio ironman es:
- tranquilo en el agua
- aprieta en la pista
- sobrevive al footing

Estoy seguro de la segunda y tercera... pero de nadar, nada.

Estoy corriendo algo de 20k a la semana, no es mucho, pero al menos lo puedo controlar.

uniéndome al grupo...

setiembre 2006... el amigo electrónico se une a los entrenamientos de fin de semana, ya nos saludamos con la gente de triathlon, me estoy intesando mucho en el tema, me parece alucinante...

Los entrenamientos se están tornando mucho más complicados, el grupo está apretando más, se viene una competencia en diciembre, el medio Ironman, a eso apuntan de inmediato, y a un Ironman en Marzo...

Mi amigo me insiste en que le entre, la verdad que me parece alucinante el tema... empiezo a correr en la faja, no me va mal!, me duelen un poco las piernas, pero es lo normal no?

Salí a correr, 5K!!! que meritorio, me gusta... escuchando música... el corazón volando... que gran cosa! Quien sabe... tal vez sea una buena idea después de todo... pero nadar... no se nada de nadar.. osea no me ahogo, voy a investigar.

Como sufro subiendo...

Julio 2006... como me cuesta subir!, hay una cuesta infernal en la ruta la cual subo, pero a un ritmo muy cansado... la gente se me va... me quedo solo...

Aprendo a subir, eh salido ya a entrenar con el amigo electrónico... el también está en muy buen nivel, me cuenta de las triahlones... de sus entrenamientos... cuanto me falta!.

Aprendo a subir de a pocos, ya se que no puedo intentar mantener el ritmo del grupo, mejor engancharme a la rueda de uno de ellos e intentar subir lo mejor que pueda...

Hay una chica del grupo que es muy fuerte, pero sufre subiendo, con ella me amarro... ojala no le moleste.

que grupo para más unido...

Junio 2006... Que grupo para más unido el que sale!, yo me cuelo todos los fines de semana, pero noto qeu se conocen mucho, yo apenas cruzo unas miradas y unas levantadas de ceja... debería acercarme, pero mi forma de ser no me deja... que problema.

Salgo todos los fines de semana religiosamente, ya los debo tener hartos, encima no manejo muy bien, eh notado que me muevo mucho en el camino, debo estar incomodando...

Mi estado físico mejora considerablemente, estoy un poco más delgado, pero aún falta mucho. Estoy haciendo spinning durante semana para mantenerme en forma... a veces hacemos 50km, 80, 90...

Este grupo de gente son de triathlon!, eso explica lo máquinas que son!, que deporte más interesante... pero aun me cuesta sangre seguirlos en las rutas, apretan al regreso y rodamos a 40kmh por 20km, es una salvajada!!!

de estreno!

Mayo 2006... no es lo mejor estrenar algo? y si te gusta mucho, aun más!!! hoy es mi cumpleaños... mejor regalo no puede haber...

Las sensaciones son increibles... estoy en el punto de partida, al fin me animaré a salir con el grupo que siempre veo... no me conocen, pero veo que son varios los "colados" así que seré uno más...

Un par de ruteros miran mi bici y me felicitan, que bien me siento!!!. Salimos, las sesaciones no pueden ser mejores, la velocidad? otra cosa!, y no me canso!, que maravilla... ando muy bien, mi conclusión es que el haber entrenado previamente con la MTB me dio el físico para soportar lo que está gente hace...

Nos fuimos hasta Chilca!!! 90km!!! primera vez en mi vida!!! impresionado, feliz, hasta intente escaparme del grupo!, me miran como bicho raro... ni me reconocen, espero acompañarlos en sus aventuras más seguido...

una flaca en la mira

Mayo 2006... Lo tengo decidido, este mes me compraré mi flaca, mi primera bici de ruta... pero no cometeré el mismo error, esta vez investigo, consulto, averiguo precios, calculo el peso y demás...

Consigo muy buenas piezas... empieza el armado... al final, para mi cumpleaños (que lastimosamente conincidió con el fallecimiento de un familiar) tengo mi primera flaca...

Es bellísima, montada en Ultegra, piezas del carbono... lo máximo a lo que pude aspirar en ese momento, me costó un ojo de la cara, pero lo vale, cada centavo. 8.6 kilos de belleza. Este fin de semana la estreno!!!!

Me mandé traer varias cosas también de USA, si supieran cuanto gasté, muchos se escandalizarían!!! es un secreto militar...

Secuelas de la competencia...

Abril 2006... Me duele el cuerpo, y en una de las caidas me golpee la uña del dedo gordo del pie... está negra!, dicen que se caerá... ya no me duele, pero es una prueba irrefutable de que falta mucho para lograr algo...

Sobre todo, descubrí que me encanta pedalear, pero no me gusta la montaña, lo mio es la carretera... ahi me divierto, me relajo, me entreno, y me va mejor!

Sigo saliendo los fines de semana, siempre veo un grupo muy unido que sale casi a la misma hora... quienes serán?

No tengo el físico ni la bicicleta para unirme a algún grupo rutero, todos son muy fuertes, y con bicis muy livianas...

Yo estoy gordo y encima cargo una burra de 13 kilos!

Me encontré al fin con mi amigo electrónico, nos cruzamos en la zona desde donde se parte en las salidas de fin de semana. Muy buena onda, me explica muchas cosas y compartimos muchas también...

totoritas, sin pena ni gloria

Marzo 2006... Me animé, me inscribí y participé. Terco yo, ni siquiera me inscribí en la categoría Turismo, sino en la que me corresponde según mi edad...



Temprano salí con mi familia en pleno rumbo al evento, nervioso, pero confiado (no se en qué!) llegué al sitio, tenia un equipamiento relativamente decente, mucha gente, muchos competidores, mi amigo electrónico también participaría pero ni se como es ni quien es jaja. Mi hermano menor y con el que fui a reconocer el camino también participaba (y eso que el está fisicamente hecho un desastre).

Habia muchos competidores, por lo menos unos 150!!. Nervioso, preocupado, esperaba la hora de la partida. Los organizadores indicaron la salida y se dio el arranque.... eramos muchos, el primer tramo de la competencia era muy manejable, pasé a muchos, muchos me pasaron, en general el ánimo era el mejor...

Llegúe al punto donde la competencia se vuelve técnica... hiba muy bien... pero esos cerros... simplemente no pude mantenerme mas de 2 metros en la bici... a caminar... que papelón.

Me pasaron muchos, pero terco yo hice el intento, seguí y seguí, me caí dos veces, en una de las caidas perdí el velocímetro (ni cuenta me di) terminé la primera vuelta, y decidi salirme del cirtuito...

Triste pero no derrotado, salí pedaleando por un camino alterno, y llegué a la meta, casi con todos que acababan... no terminé el cirtuito, pero me quedo una lección invaluable:



No te metas en cosas que no sabes!!!