Recuento 2007 buenas y malas

28/12/07

Este es mi último post del 2007, estuve pensando mucho en como catalogar este año, si bueno, malo, regular, aceptable, excelente, etc. pero aún no me decido, en el transcurso de lo que escriba me decidiré.

Me parece mentira que ahora si tenga la convicción de que puedo ser un ironman el 2008, lo que empezó como un juego ahora si es un reto en serio, este 2008 será muy duro, se que tendré que sacrificar muchas cosas, pero se también que la recompensa será inmensa.

Este 2007 pasaron varias cosas:

- Corri una carrera de 12k, fue la distancia más larga, y al mejor tiempo, a casi 5:06 de promedio
- Corri la media maratón, a toda máquina, me salio un promedio de 5:09, llegaba super emocionado para la maratón de Lima
- Corri la maratón de Lima, aqui vino la debacle, me acalambré y no pude terminar, pero cometí un error de novato, corri demasiado en anaeróbico, y tenía que terminar en calambres de todas formas, fue mi culpa, aqui mi primera mala nota.
- Corri la Nike 10k, mi meta era bajar de los 50min, no pude, termine en 51:48, otra mala nota, la carrera estuvo durísima, pero esa no es excusa.
- Corri mi primera Triathlon, el medio Ironman, y sobreviví!, la terminé sin parar, en un tiempo de 6:20, pudo haber sido mejor? no lo se, porque esta vez corrí toda en aeróbico y me fue bien.

No estuvo mal el 2007, ahora que lo pienso, valió la pena, fue un buen año.

Este 2008 seré Ironman!, se vienen tiempos difíciles, pero no imposibles! muchas horas de entreno, problemas en casa por la ausencia, etc, pero veré como llevar todo lo mejor posible, ánimo!.

Acabo de sacar a mi flaca del taller, quedó linda, aqui dejo una foto, es con la que correré Floripa 2008, asi cambie en un futuro a una relojera, le tendré mucho cariño, tengo miles de miles de km sobre ella, y nunca me defraudó, feliz 2008!!!.

a dos semanas del medio ironman

Estas dos semanas me las tomé de descanso, salí a correr un par de veces y a pedalear también 2 veces, aún no voy a nadar...

La primera semana me sentí cansado, además de varios problemas personales que me tuvieron super preocupado, Omar se puso mal y aparte estaba un poco incierta la cosa con la empresa, pero todo está mejor ahora.

Pedaleando la primera vez me sentí morir, la segunda que fue este domingo que pasó estuve mucho mejor. Probé el actimax que regalaron en play, y me saca mucha flema, aunque cumple su cometido de mantenerte hidratado, es como una versión colocha del accelerade.

Ya algunos se van inscribiendo para floripa 08, el plan de entreno se empieza esta semana, así que a ponerse las pilas, creo que me inscribo de todas formas antes de fin de año, ojala todo salga bien... Eduardo ya se inscribió, y Federico y Mónica y Daniel, asi que no hay vuelta atrás!.

a falta de imágenes lo dejo a mi clavo super dormido

Medio Ironman hecho!, paso 3 de 4 completado, Floripa, agárrate.

03/12/07

Galeria de Imágenes, click para ver

Viernes 7pm, reunión en play, nos explican la cantidad de vueltas, el recorrido temas de drafting, consejos y demás, ya todo está listo, la semana fue de relajo, poco entreno, en verdad la pasé bien, descansado, tranquilo, sin preocupaciones por la competencia, no se porque, pero así pasó.

Viernes media noche, ya tengo todo listo, la mochila con el wetsuit, ropa, medias, zapatillas, lentes, guantes, geles, bebida, de todo, no me falta nada!, a dormir al fin!.

2am, me despierto, totalmente agripado, destilando agua de la nariz, casi con tos, y medio afiebrado, no lo puedo creer!, me voy a la cocina y me tomo algo de jarabe de propoleo y un poco de agua y vuelvo a la cama, me duermo muy rápido, cosa rara en mi.

6:15am, me despierto, me siento algo mejor, a la ducha, me alisto, pasa mi viejo a recogerme, Marty me alcanzaría luego con Omar.

7:10am, llego a Agua Dulce, ya hay varios, entro a transición, me marcan y empiezo a preparar todo, me encuentro con Eduardo, Atilio, Stephan y varios más con los que suelo entrenar, yo estoy listo, no me falta nada.

8:00am, Llaman a formarse para la partida, estoy ya en la orilla, llega Marty y Omar, me desean suerte, la veo medio preocupada, pero esto ya va a empezar!!! primera sorpresa, el circuito será de 3 vueltas y no 2 como se suponia, que extraño pero bueno, si asi es, que así sea.

Y empezamos!!!, todos corren al agua, fria muy fria pero con la adrenalina la verdad que ni caso, veo como la gente se clava bajo una pequeña ola y hago lo mismo, ufff ya estoy dentro, a nadar!!!

Tengo la suerte de conectar con uno que va a un ritmo similar al mio, asi que vamos casi paralelos toda la primera vuelta, me parece raro, yo consideraba salir último del agua, pero veo muchos atras, al menos no estoy solo!. Salimos de la primera vuelta y me doy con la sorpresa de que ya había llegado mi viejita, me da ánimos, le sonrio y me meto al agua, camino unos metros dentro hasta la cintura y me clavo de nuevo, segunda vuelta, mejor ritmo, a veces pierdo de vista la bolla por los tumbos del mar, esto está alucinante!. salgo de nuevo, más gritos de ánimos, y me meto a la tercera vuelta, ufff voy muuuucho mejor, temperatura estable, braceo fluido, con mi técnica terrible pero ahi voy, paso un par, nadie me pasó o al menos no los vi, a mitad veo un rescatista remolcando a una chica, parece que le dio mucho frio..., noto unos ligeros tirones en los muslos, como un aviso lejano de un posible calambre, sigo y no lo puedo creer, voy a salir del mar!, y así es, salgo y me voy trotando a la T1, no tengo frio, pero si estoy con el pulso en 160.

Llego a mi bici, me saco el wet, salió fácil!, nunca me lo habia sacado tan rápido, me seco, me visto, aseguro los geles y todo y salgo con mi bici, que bien me siento!, no quedan muchas bicis en la T1 pero no importa, me lanzo al cirtuito.

La regla: 85-95 pedaleos por minuto, geles cada 15-20km, y así lo hago, espero unos 15min y me aplico el primer gel. Son 10 vueltas!, paso a muchos, muchos me pasan, el ritmo lo llevo super parejo, todo va bien.

KM 40, veo pasar al lado a todos, mantengo bueno ritmo, el circuito bastante plano y seguro, me acoplo por ratos, me hidrato como lo tenía planeado, 1 botella cada hora.

KM 70, algo está mal, siento las piernas con amago de calambre, no puede ser, si me cuidé, me hidraté, consumí los geles que debía, entrené, no puede ser... KM 80 intento no forzar, bajo los cambios para mantener la cadencia sin aplicar tanta fuerza, última vuelta, esto termina, pero estoy super preocupado, tengo la llegada a unos 100 metros, desengancho un pedal, y siento la pegada, saco el otro, ufff esto va a ser un parto... logro desmontar y como sea me pongo las zapas de correr, pero siento las piernas de madera.

Me voy al baño, demasiado líquido, salgo y me siento mal, pensé en abandonar, pero decido hacer al menos 1 de las 4 vueltas del circuito, o hasta donde las piernas decidan acompañarme. Salgo a correr, quedan pocos ciclistas, mucha gente corriendo, y el sol que empieza a aparecer. 5km, quiero 5km, no pido más, asi voy y logro coronar la primera vuelta, 10km, vamos, 10km es respetable, no me sentiré tan mal de abandonar con 10k encima, muchos van más lentos que yo, paso a algunos, muchos me pasan como si estuvieran frescos!, llevaba el pulso super controlado, abajo de 165.

Termino los 10k, quedan menos corredores, pero veo aún un par de bicis!, empiezo la tortura de los 15k, agua para la cabeza, hidratante, no lo puedo creer, estoy corriendo totalmente acalambrado, sólo estaba esperando ese momento en que las piernas te dicen "ya no más" y te obligan a detenerte, pero ese momento aún no llega.

Corono los 15k, esto está hecho, asi camine lo termino, un nuevo ánimo se asoma, veo que pasa Omar y Marty que vienen a verme, me mira emocionada y me llena de energías, vamos, esto está hecho!. Corono los 18km y vamos de regreso, al fin!, sigo y sigo, miro mis piernas y no lo puedo creer, me van a cumplir!, me la debían de la maratón, vamos, vamos, veo la meta, ya no falta nada, llego y al fin!!! termino mi primer triatlón!, y de distancia medio IRONMAN!.

Me abraza Marty, mis viejos, Omar, me dan mi medalla, agua, me siento a reposar y me dan un masaje que me cayó espectacular.

Aqui van mis tiempos:

Natación
1ra Vuelta: 19:40
2da Vuelta: 19:23
3ra Vuelta: 21:10
Tiempo Total: 1:00.14

T1: 8:40

Ciclismo
1ra Vuelta:17:01
2da Vuelta:16:40
3ra Vuelta:17:30
4ta Vuelta:18:10
5ta Vuelta:17:38
6ta Vuelta:18:04
7ma Vuelta:18:09
8va Vuelta:19:01
9na Vuelta:19:30
10ma Vuelta:20:13
Tiempo Total: 3:00:06

T2: 5:37

Carrera:
1ra Vuelta:31.40
2da Vuelta:30.38
3ra Vuelta:31.41
4ta Vuelta:30.02
Tiempo Total:02:03:04

TOTAL: 6:20:35

Algunos detalles, el mar deben haber sido 3000 metros!, así que mi tiempo podría haber sido de 5:59:59 jaja, no me forcé a morir, fui controlado, en parte por la sensación de los calambres, de no haberlos sentido, el tiempo de la carrera podría haber bajado unos minutos al igual que el de la bici.

Me quedo feliz, satisfecho, y creyendo en mi, Floripa, agárrate que nos vemos el 2008!!!.

a menos de 24 horas...

30/11/07

a menos de 24 horas de mi primer triatlón, y encima de distancia 70.3 ironman!, como estoy? tranquilo, más tarde me pongo nervioso, tengo mucho que hacer, ahora me voy a Play a recoger el kit y conversar un rato, luego a mi casa a preparar toooodo y que no se me escape ningún detalle para mañana... lo que si sé es que el próximo post será laaaaaargo :)

a 5 días de mi primer triathlon

26/11/07

Este sábado será mi primer triathlon en serio, el Medio Ironman de Lima, al fin!, tanto nadar, pedalear y correr, podré probarlo todo junto.

Como me siento? completo, preparado, dispuesto, con ánimo, lleno de energía, no veo la hora de estar en la partida y nadar 1900 metros de mar abierto, pedalear 90km y correr 21km.

Este sábado fue mi último entreno de larga, 92km a media de 31, luego correr 20min. Nadé en piscina 2500 metros, y sumé 10:30 horas en mi última semana. Estos días que quedan son de afloje, ahorita me voy a la piscina a nadar un poco.

A Marty le salió un proyecto así que seguramente no estará ese dia, pero bueno, se que también se emociona a su manera, para mi es muy importante, es la prueba para demostrarme a mi mismo que puedo afrontar el gran reto, es el paso 3 de 4!.

Sólo espero que todo me salga como lo planee, que el wetsuit me lleve a la orilla completo, que mi flaca no me falle y se porte como siempre, y que mis piernas soporten los 21km completas.

Afinando detalles

17/11/07

Este fin de semana estuvo genial. Sábado 5:30am, Eduardo me pasó a recoger, nos fuimos a Santa Maria, a nadar con el grupo a Embajadores.



6:30am, ya estábamos en la orilla, frio? si, bastante, pero no para morirse, la adrenalina del nuevo aún me abriga, asi que al agua!, 30 min de nado y salí feliz, a cambiarse y coger la flaca.

80km de bici, 3 geles y una galleta, 2 pomos de hidratante y el cuerpo tranquilo, cansado, el ritmo estaba bastante alto, un poco más del que pienso usar para la competencia, pero sirve para sacar piernas.

El grupo estuvo grande, llegamos, y a correr 30 minutitos, salieron 5k clavados, regresé a casa tarde pero valió la pena.

Queda una semana más de entreno y se acabó!!!!! ya viene el medio ironman!, que miedo! pero ya nadé en el agua, no importa, lo peor que puede pasar es que salga último, lo cual no me importa lo más mínimo, ánimo!, todo se puede.

En el mar! y la nike 10k...

12/11/07

Luego de una semana de entreno normal, el sábado sería mi estreno en el mar!. 5:45am ya estábamos en playa pescadores, me puse el wetsuit y al agua, ufff helada! pero el grupo ya estaba nadando, así que me lancé y luego del frio tremendo me acostumbré un poco, empecé a nadar y no me fue mal!, había un par de patas que recien empiezan así que al menos no terminé último jaja. Nadé 18 minutos y luego regresé a la orilla, salí contento y más tranquilo, ya tengo más cerca el Ironman!.

Luego nos cambiamos y resulta que el grupo decidió salir a pedalear desde ahí, eramos un montón!, facil 20 - 25 bicicletas... cruzamos barranco y chorrillos en una caravana gigante con por lo menos 4 autos de seguridad, y nos lanzamos a la panamericana.

Cosa seria, sentía que el grupo tiraba demasiado, de hecho por el camino empezaban a caer del pelotón varios, luego me enteraría que estaba tirando Pun, un ciclista conocido que le está entrando al triathlon, estábamos todo el tiempo sobre 40kmh.

Seguí con el grupo hasta el Puente Arica, ahí debía dar la vuelta, Omar venía a cuidarme con el auto, así que regresé acoplado y concentrado nuevamente en la frecuencia del pedaleo y el pulso, más que en la velocidad... el resultado? promedio de 33.4 en toda la ruta, excelente salida!.



El domingo era la nike10k, ufff cuanta gente! como 10,000 participantes... no los encontré ni a Omar ni Pablo (sólo después en la llegada los vi), la meta era 50', pero había tanta gente, y el camino se puso duro a la mitad, y salió sol y muchos peros más, el tema es que me salió 51:40 :( lástima, no soy bueno corriendo, ya me vengaré de este tiempo el próximo año, por ahora, a concentrarse en el ironman!.

En la foto aparezco con mi hermano menor Fernando (Junior)

buenas, malas y regulares

05/11/07

Aqui estoy, sigo vivo, dejé un poco abandonado el Blog pero vuelvo con fuerzas para escribir las últimas novedades.

Primero las malas noticias, una camioneta se clavó en la parte posterior de mi carro, felizmente Marty y Marche salieron ilesos, que miedo!, mi esposa está muy tocada por el tema, aunque trato de no mencionarlo mucho, le a afectado bastante, y Marche bueno, como que ya se olvidó, pero fue horrible. Sin carro al menos un mes.

Cambiaremos de carro? asi parece, ya es hora!

La semana pasada fue feriado el jueves, salí a rodar solo, 60km a toda máquina, una media de 32.8 (ni yo me la creo!) me fue muy bien!, me encontré con un rutero y nos acompañamos una buena parte, me alegró la velocidad a la que rodé, sólo controlaba el pulso y la cadencia.

El sábado salimos a pedalear en grupo, hasta Pucusana, salieron 80km redondos a una media de 30.2, como duelen las subidas!, luego regresé a casa y salí a correr con Clavito, 8.5km a una media de 6, estaba cansado, pero seguro será la media que usaré para el ironman...

Que se viene??? la Nike 10K!, es este domingo, la meta? bajar de los 50', como la veo? dificil, pero no imposible.

Ya queda menos de un mes para el medio Ironman, que miedo!, ya estoy nadando mejor, saqué 39.30' en los últimos 1900 metros en la piscina con wetsuit, pero aún no se lo que es nadar en el mar, tengo que entrar al menos un par de veces antes de la competencia.

Esta semana seguiré con el plan, al final ando medio desarmado, ahora más tarde me pongo en orden, no estoy respetando los planes, aunque me siento con la capacidad de terminarla, quiero hacer menos de 6:30, será posible?

superada la etapa del nado????

16/10/07

Ayer me fui a la congeladora con el wetsuit, para estrenarlo y ver como me va. Para empezar de frio ayuda mucho, casi no se sintió. Me metí al agua dispuesto a hacer 2000 metros y ver tiempos y tener una idea de lo que me espera en el ironman 70.3 de diciembre.

Estos son los tiempos:

1000m: 22.36
1900m: 41.05
2250m: 48.58

que baje un minuto para la competencia y estoy dentro de los 40 minutos!, es un tiempo malo, pero para lo que nado, esperaba hacer un tiempo peor!, aún tengo mes y medio.

El wetsuit te levanta las piernas, y es verdad eso de que parece que nadaras con 3 pullboys, es una maravilla! a seguir entrenando.

al fin!!!

15/10/07

Al fin! ya tengo wetsuit! un quintana roo ultrafull sin mangas, ahora a nadar como loco, hoy lo probaré con Eduardo en la congeladora, ojala que ayude, ya tengo encima el medio ironman!. Parece que este finde iremos a nadar con la gente, sería el debut en el mar.

Este sábado salimos con la gente hasta chilca, 90km, aproximadamente en 3 horas, y luego una transición de 30 minutos, donde me salieron 5.6km a un paso de 5:45, es el paso que probablemente use en el medio ironman...

Pronóstico Medio Ironman:

nado: 50 min
T1: 10 min
Ciclismo: 3 horas
T2: 2.30 min
carrera: 1.55 horas
TOTAL: 5h 57 min

Duatlón Aldo Bagglieto 2007

07/10/07

Y llego el día, me fui rodando desde casa con mi mochila y la flaca, Marty llegaría luego con Marcello. Llegué, recogí mi número, y deje la bici en la transición. Todo tranquilo, llegó Eduardo, ya la hora estaba encima.

8:30 arrancó la carrera, me situé calculo a mitad del grupo, eramos como 70!, como siempre, veia como se alejaban los delanteros, y los traseros, hasta quedarme solo, habia un pata delante, y una chica atras, al final no alcancé al pata, nos juntamos los 3 en la transición, me demoré un poquito, salieron ellos dos, pero cogí la flaca y salí como una flecha, los pasé, los perdí, rodé y rodé haciendo mi mejor esfuerzo, en la vuelta 2 me comí un bache y sentí la rueda delantera rara, pero seguí, cogí un buen grupo y rodamos a 38-40!.

Ya en transición salí a correr, mas lento pero mantenido, pase a 3, no me pasó ningúno, terminé cansado pero feliz, valió la pena la carrera! 1:21:05 de tiempo oficial.

Luego la duatlón de niños!!!!, Marcello con su bici, su casco y número, eran 4 en su categoría, salíó rápido, en la primera vuelta llego segundo, pero cogió la bici y salíó disparado, no lo pudieron agarrar, dejo la bici y salió disparado a correr, llegó primeroo!!!!! le dieron su medalla, diploma y juguete, sus 4 abuelos refelices!

Viene el medio ironman, y la nike 10k, vamos adelante!

Como nota curiosa, la llanta delantera estaba en el piso al llegar a casa, eso quiere decir que el bache me molió la cámara, tuve suerte de no quedarme fuera de la carrera...

duatlón a la vista

01/10/07

Este finde salí a pedalear al sur con la gente, 58km a 31.5 de media, nada mal!, llegué bien. Por la tarde salí a pasear con la bici por el malecón con Marche, está emocionado con la carrera!. El domingo nos fuimos al pentágono a pedalear otro poco y a correr un rato, fuimos con Clavo para su entrenamiento y Marty nos acompaño. El próximo fin de semana pinta divertidísimo!

Esta semana salgo a correr y lo llevaré a Clavito, también tengo que nadar al menos 3 veces por semana!

10 días luego de la maratón

27/09/07

Hoy salí a correr luego de la maratón y un merecido descanso a mis rodillas y pies. 4km, salí con Clavito! se la pasó de lo lindo, voy a salir con él más seguido, estoy seguro que le gustó.

Estos días estuve pedaleando en el spinning, haciendo máquinas, salí el sábado con la gorda a las 5 vueltas al pentágono como conociendo el terreno para la duatlón. (48min! ojala con la flaca el tiempo baje considerablemente)

De este domingo al otro será la duatlón en el Pentagonito, 4.3/20.5/4.3, vamos a ver como me va!.

Lo interesante es que hay categoría "Diente de leche" y lo voy a anotar a Marche a ver como le va!, este sábado y domingo hemos quedado en salir a pedalear, está muy animado y Marty también :).

Wetsuit en la mira!!!!

2da etapa completada: Maratón de Lima

16/08/07

8:30am del domingo 16 de setiembre 2007, primera maratón para mi, poco más de 400 corredores? nervios? no mucho, estoy tranquilo, Eduardo ya está listo también, me encuentro con la gente del tri, estoy preparado, como siempre, me siento al 100%, no me duele nada, todo está perfecto. Marty me mira preocupada, mis padres ni que decir! ni que uno se fuera a morir!!!.

Disparo al aire y empezamos, la música, el ritmo, el ambiente, todo va bien, Eduardo conservador, vamos juntos, pasamos los 5k, me siento perfecto, mi hermano va con la bici, me ayudará con la hidratación.

Se viene la marca de los 10k, ups, 55 min!, vamos muy rápido? mi pulso controlado por ahora, bajo los 160. Pasamos gente y el ritmo se mantiene, llego a la marca de 21km, 1:55! pinta bien, buen ritmo, aunque el pulso ya va más alto, sobre los 165.

Seguimos por Chorrillos, la gente empieza a separarse, varios de los que van adelante se van quedando, varios dejan de correr, paso la marca de los 25km, sigo bien, cansado pero completo.

Entramos a Miraflores, sigo dejando algunos y otros me pasan. llego a la marca de los 30km 2:49? empiezo a dudar de bajar de las 4 horas pero no importa. Me cruzo con Marcellito y Marty, me alegro de verlos. Seguimos y vamos por Aramburú, esto es pura subida!

Decido caminar unos metros en el km 35 aprox., necesito tomarme un gel más y mojarme un poco, así lo hago, y retomo luego. Al fin se ve el Pentagonito, ya falta poco! pero derepente lo que me temía, un maldito calambre, pero voy 3:35 aprox! no puede ser, si voy tan bien...

Apoyado en un arbol estirando lo más que puedo, siento como varios músculos empiezan a quejarse, que hago? esperaré un rato, luego de unos minutos me pasa, sigo avanzando, muy lento, no puedo correr, siento que viene otro... y si, se me ponen las piernas como palos, que desastre. Pierdo demasiado tiempo esperando y masajeándome para soltar las piernas, y el tiempo pasa y no hay nada que pueda hacer.

Decido caminar 50 pasos y correr 100, con esta fórmula llego hasta la recta final, sigo avanzando, ya el tiempo duele, 4:29 :( a aprender de esta experiencia. Talvez apretamos mucho con Eduardo al inicio? el hizo 4:17, igual, presa de los calambres.

Tenía otra imagen de la maratón, extenuado total pero feliz de saber que el tiempo que hice es el mejor que hubiera podido, y no fue así, esta vez estoy bien, son las piernas las que no me cumplieron :(.

El hecho es que esto se cumplió, no como hubiera querido pero se hizo, 4:29, al menos tengo una marca para batir la próxima vez, tal ves no estoy siendo muy realista? tecien tengo un año desde que empecé a correr.

km / tiempo. / prom / prombloque
05 / 0:28:35 / 5:40 / 5:40
10 / 0:56:28 / 5:37 / 5:30
20 / 1:50:14 / 5:28 / 5:18
21 / 1:56:01 / 5:29 / 5:38
25 / 2:17:48 / 5:29 / 5:17
30 / 2:49:18 / 5:38 / 6:15
40 / 4:14:32 / 6:21 / 8:30
42 / 4:29:48 / 6:23 / 7:48

Segunda meta cumplida, vamos por el medio Ironman!, y luego... luego... la grande de las grandes, el IRONMAN.

a 4 días de la maratón

12/09/07

Este domingo será la maratón. Sigo mejor de mi pie, el domingo pasado corri 15km a un paso de 5:35, es la velocidad que pienso mantener durante la carrera, ojala todo me salga bien!.

Vengo de la clínica, ecocardio, electrocardio y todo bien :)! no me voy a morir, estoy bastante bien según mis resultados, asi que corro con bendición médica. :)

Ya me llegaron las zapatillas con la talla correcta, asi que el siguiente sábado regreso a la carretera!

Ojala todo me vaya bien, meta 1: terminar, meta 2: bajar de las 4 horas!

confirmado, tendinitis

03/09/07

El viernes fui al doctor Chang, me revisó, y según todo es una tendinitis, puede haber sido durante la salida larga, o el resbalón del pie en el pedal de la bici... en todo caso me recetó celebrex y que me haga un par de radiografias, una al pie y otra desde la cintura para ver si hay alguna diferencia de tamaño de las piernas... esta semana me las hago, además de un ecocardiograma antes de la maratón.

Recién mañana martes saldré a correr de nuevo, 5km, 8km, 10km y si me siento bien el sábado hago 15. La próxima semana de relajo y a correr la maratón!. No voy a pedalear nada, solo a nadar 2 veces a la semana y full gym con máquinas, y a ver si bajo algo de peso antes de la carrera!.

lesionado a 15 días de la maratón?

31/08/07

hace días que me duele la zona del empeine, desde la última salida larga, me tiene traumado, salí a correr mis 10km de toda la vida y por el km5 se agudizó la molestia, no me hizo parar ni bajar la velocidad pero ahí está el dolor... estoy preocupado, ahora me voy al doctor en medicina deportiva a ver que me dice, ojala no sea nada serio y se pueda curar pronto, la maratón está aqui nomás!!!!

Puse la consulta en elkilometro y elatleta y por ahora me dicen que puede ser una tendinitis, vamos a ver que me dice el doc por la tarde.

Ayer feriado salí con Eduardo con la mtb, nos fuimos al morro solar, paja!, la primera zona subida en pista, con muy buena inclinación!, luego la trocha hacia las antenas, super empinada, y larga, casi 20 minutos de subida, ufff cansa pero totalmente posible, llegamos, y luego la bajada, yo no soy nada diestro con la mtb pero no me fue mal, Eduardo si se mandaba por los single tracks pero la verdad no me animo, me cago de miedo, una caida ahorita se tira abajo todo lo hecho, asi que ya después de la maratón me mando.


Me llegaron las tabas de montaña, las tiene Pepo junto con las demás cosas, ojalá venga pronto!, aqui dejo una fotito.

Última salida larga, que dolor!

24/08/07

Este domingo tuve mi última salida larga, que dolor, 28km, 5:55 de promedio, me dolieron mucho las piernas, termine muy cansado, y encima el promedio no ayuda mucho anímicamente. El día de la maratón tendré que correr muy rápido los primeros 30km si quiero asegurar los 3.59.59...

El lunes me fui a nadar, primera vez que hago 1500 metros sin parar ni un segundo, en el paupérrimo tiempo de 47 minutos jaja, no importa, poco a poco vamos mejorando, no hay que perder la fe.

Martes pedalee en el gym y algo de máquinas. Miercoles no pude entrenar, llovio mucho por la mañana y tenia que regresar temprano a casa. Jueves hubo un problema con el auto y tampoco pude entrenar... no importa, hoy viernes salí recién a correr, 10.6km a 5:30 de promedio, y en la noche a nadar.

Mañana sábado salgo a pedalear un rato con la mtb, Junior amenaza con acompañarme, vamos a ver si se anota.

Ebay es lo máximo, ya vendí mis zapatos de mtb, y compre unos de carretera y otros de mtb de gama un poco más baja para los entrenamientos, fuera de los especiales de tri para competencia. Y me conseguí un casco que está lindo, tendré que ganármelo para usarlo, no me lo pondré hasta lograr medias sobre 33 en carretera.



animo!, la maratón a menos de un mes!, y el medio ironman ya viene!!!!

se viene la última salida larga

16/08/07

Resulta que aún no llegan mis nuevas zapas, asi que no estoy saliendo a pedalear en carretera. El sábado 04 de Agosto hice la penúltima salida larga, me salieron 30km a un promedio de 5:53 con pulsación controlada entre 145 y 160.

Este sábado pasado salí con la mtb, me fui solo por el circuito de playas, hasta el estadio de miraflores, y luego me fui hacia la herradura, trepé 4 veces la subida y regresé a casa, todo perfecto! :).

Sigo nadando, no lo estoy viendo a Nacho, sin embargo algo estoy mejorando en mis tiempos, ahora hice 750m en 19 min.

Este fin de semana me toca la última salida larga, espero pasar de los 30km y no importa mantener los 6min, ya el día de la maratón apretaré a morir.

Hoy jueves es el concierto de Anything Box! aunque seguramente lo cancelarán porque hubo terremoto en pisco, aqui se sintió horrible, ya vamos casi a 400 fallecidos en la zona :(

Aqui están als tabas que aún no llegan pero ya llegarán!!! también debo ver lo del wetsuit, ya se viene el medio ironman y tengo que tenerlo ya!

1ra etapa completada, Media Maratón de Lima

23/07/07

Seguimos avanzando!, definí una serie de pasos intermedios antes de llegar a ser un ironman, estos pasos son:

22/07/07 Media Maratón de Lima
16/09/07 Maratón de Lima
Dic/07 Medio Ironman Lima
Mayo 08 Ironman Floripa Brasil

Muy bien, con este calendario, sigo entrenando y viendo resultados. Seguramente habrán chiquitas como sprints o carreras cortas, pero estos 4 son los grandes a mi criterio.



Este domingo fue la media maratón, 8:30am en el centro de Lima, 1200 corredores, me encontré con Eduardo que me inscribió y tenia mi número, gracias doc!. Por ahí estaba la gente de Play también, sonó el arranque y ahi estoy, tranquilo, voy corriendo y veo mi ritmo, sobre 5:30, vamos bien, calentando. Avanzo por las calles de Lima, pasando y algunos me pasan, voy tranquilo, concentrado. En el km 7 uso mi primer gel, una botellita cada 5km. Paso la meta de los 10km, veo el reloj, 51min, caramba, vamos bien!, mi mejor marca de 10km, sigo concentrado, 170ppm, y un paso calculo de 5:15? sigo aplanando las avenidas, pasando gente una a una, ahora muy pocos me pasan. Uff Miraflores, vamos!, ya conozco la ruta, falta poco, vamos carajo!, veo el pulso sobre 172, no quiero forzar más, recuerdo en la carrera de 12k al final llevaba 175!, no hay necesidad, estoy bien. Veo la meta, que fenómeno!, esto no me lo creo, la paso, escucho al ipod... 1 hora.. cuarentayocho minutos 40 segundos wowww!!!!! yo esperaba sobre la hora cincuenta. No me lo creo, estoy feliz! Mis padres me llevaron y me esperaron, mi papá estaba emocionado, mi mamá ya más tranquila jaja. Eduardo feliz, hizo 1:41!!! conociéndolo debe estar pensando que podría haber bajado de la 1:40.

Estoy feliz por el tiempo pero tengo varias dudas... debo mantener ese paso para la maratón? podré resistir el doble a 170ppm? los geles fueron una bendición, cumplieron su función, y no debo usar los de doble cafeina que me cayeron pésimo.



Llego el pedido, aqui dejo las fotitos, bielas ultegra y poste aero, al fin funciona mi cuenta paypal!



En el agua? uffff mucha mejora, Nacho es lo máximo, pero falta mucho aún, estoy haciendo pesas específicas, triceps, hombros y espalda.

mejoras y resfrios

09/07/07

Nuevamente este finde me tocó la salida relarga, 26km, a un ritmo de 6:07, fui mal todo el tiempo, causa de un resfrio que se veia venir y por la noche me puso muy mal, escalofrios, tos, y todo lo demás...así que estoy de descanso hasta el miercoles.

En el agua, al fin se ve mejora!, 28.5seg para 25 metros, no es nada para celebrar pero ayuda mucho, vamos mejorando la técnica, y Nacho es una gran ayuda!.

Pedaleando nada, no eh salido, salvo la semana pasada que salí con Atilio y 3 más para una ruta cortita y una transición de una hora...

me encargué las zapas de ebay, y eh visto varias cosas más, ojala se concreten... tengo que poner más fotos!, esto es puro texto...

más kilómetros, más dolores

23/06/07

varias nuevas!!!

pedaleando: la semana pasada salí solo, hasta san bartolo, con mi auto de seguridad, en total casi 60km y una media de 30,4! no está mal para ir solo... y el asiento está perfecto, no me dolió nada al bajarme de la bici. Esta semana nada :(, sólo algo de spinning, eh dejado las salidas de fin de semana por las salidas largas de carrera, ya los recuperaré luego.

en el agua: al fin me cruce con Nacho, hemos quedado en que me dará una mano para mejorar mi técnica, ojala que esto ayude, es donde menos mejoría veo, ya nado 1500 de una sola, pero los tiempos son tristes... ojalá que esto mejore, es lo que más me preocupa!

corriendo: aqui viene lo interesante. Esta semana, martes miercoles y jueves corriendo, 3k, 8k, 10k. El sábado me tocaba salida larga y esto fue lo que pasó:

6:30am sali de casa, rumbo al circuito de playas, esta vez, mantuve un paso un poquito más alegre que la vez anterior, llegue a la orilla y segui corriendo, por ahi se me cruzó un tio que no se dejaba pasar, incluso pensó que yo le quería ganar! yo siempre ami ritmo, igual un par de km después cayó en una subida. Me cruzé cn algunos del tri, segui'y llegué al tunel de chorrillos y me di la vuelta. De regreso todo hiba bien, me sentía perfecto, según el ipod un poco más de 15km, seguia corriendo. Al subir Armendariz se sintió la pegada, el cansancio empezó a hacer su trabajo. Seguí y seguí, ya en Velazco Astete el diablito me decía que paré, que estoy a unos metros de mi casa, que tire la toalla.. pero seguí, me dolia el pie, sentía como una ampollita, seguí con la mira en benavides, luego caminos del inca, ánimo! vamos por angamos... ufff que lejos que está... llegué a angamos y ahora al pentágono, me encontré con Omar y Junior que me buscaban, seguí y llegué a la meta!, al final salieron 26.4km según el GE, y 2:39min, un paso de 6m 01 s :( no logré bajar de los 6 por km... tengo que insistir, la próxima se verá.

El dolor de piernas es terrible, me duele todo, el domingo amanecí algo mejor, hoy lunes estoy perfecto y listo para seguirla!!!!

hoy me encuentro con Nacho, ojala todo sea fructífero.

Y la carrera de GPS? (Gorditos por un sueño) compiten Omar, Pablo, el Tio, Junior y Fiorela, 5km el 15 de julio, ya van entrenando, Pablo dió la sorpresa!, y Omar anda llegando último... esta semana van a seguir entrenando a ver como va.

Ya funciona mi ebay! eh visto unas Garneau mostras! talla 12... ojala gané y me la compro, estan regaladas!

Vencida la media maratón

09/06/07

Hoy salí a correr mi primera distancia sobre los 20km, tranquilo, hice toda mi tarea durante la semana, así que debería salir todo bien. Ayer compré el fuelbelt de 4 botellas, dormi bien, y a las 7am ya estaba en la calle para esta nueva aventura.

Salí de casa fresco, a "calentar" (desde la carrera de los 12 siento que voy suave pero voy a 5:20!) y empecé a utilizar las botellitas, ya me acostumbraré a manipularlas, por ahora, repartirlas en 5km cada una. Ya en el km10 estaba por la playa, en chorrillos, y saque el primer y único gel que pensaba consumir. Llegué hasta el salto del fraile y me di la vuelta, 11.8km y regresando.

La subida de armendariz me dió un bajón, pero nunca me detuve, llegué arriba y a continuar rumbo a casa. Ya cerca a casa se empiezan a sentir los estragos, ya voy 20km! tiene que ser normal no? llegué a la puerta de mi casa y marcaba 23.6km en 2.12 horas y un ritmo promedio de 147ppm, nada mal! Me sentí anímicamente y de piernas bien, aunque de ligamentos no se cuantos km podría haber soportado, ya lo averiguaré.

Ya me llegó el asiento :) está mostro! aqui dejo una fotito.

corriendo a 5m/k???

28/05/07

este fin de semana no se pudo salir a rodar, Eduardo sigue lesionado, el grupo no salió y yo tenía una reunión temprano... así que me fui a nadar y a pedalear con la mtb por la ciudad, algo tranqui.

El domingo hubo una carrera "popular", 12.5km, correría con Eduardo, así que ahi estabamos, desde la 1ra de la Arequipa hasta Chorrillos, 10 para las 10 sonó el disparo y a correr, todo muy bien, corriendo tranquilo, menospreciando la distancia como debe ser, yo estoy preparándome para algo mucho más grande, así que como dicen en la tele, al grande lo veo chico y al chico ni lo veo jaja.

Mi sorpresa fue llegar a la meta y ver 1h03m!, que raro, ni en mis mejores cálculos, yo imaginaba 1:10 a lo mucho...ségún mi reloj, el nike+ y el google earth, es la distancia, entonces corrí a 5:02m/k!!!! en mi vida corrí tan rápido!

Eduardo corrió a 4:33! el también está alucinado con su tiempo. Vamos ganando algo, mejorando,hoy me duelen las piernas horrible! ya mañana a seguir entrenando.

esas pequeñas batallas...

22/05/07

El sábado salimos a pedalear en grupo, a Chilca, 89.5km, 2'57min, 29.7 de media. Todo perfecto, luego a correr media horita, a ritmo de 6'/km interesante, de pulsaciones casi igual que Atilio (160+-) pero el soporta horas de horas y yo ya empezaba a tocar el límite a los 30min...

Bueno lo interesante viene ahora, el domingo no salí porque era mi cumple, la pasé muy bien y Marty se encargó de que todo salga perfecto :) me encantaron sus regalos! me ha puesto alta la valla.

El lunes a correr, 15.7km!!! me faltaron 300 metritos! saqué mal la cuenta de la distancia, en todo caso me salió a 6'07/km de promedio, nada mal! a seguir subiendo los km poco a poco.

Por la tarde a nadar, entré pensando en ir suave pero tratar de pasar los 200m seguidos, empecé, 100, 200, 300 uy perdí la cuenta!, cuando paré para mirar y descansar algo, estaba en 750m!!! respiré y a seguir, a completar los 1000m!!! me salieron 30'04 para mil y 14'56 para 500, JAMÁS se me pasó por la cabeza que ya podría hacer tanto, el tiempo es paupérrimo, pero el hecho es que salió sin parar, ahora a seguir mejorando, Eduardo me recomienda hacer 500 siempre y luego técnica, vamos a ver como me va, el hecho es que acabo de ganar mi primera batalla en el territorio más dificil, el agua!.

de cumpleaños

18/05/07

Este 20 es mi cumple nro 33, los años pasan... pero me siento de 23!!!!

Bueno, el sábado pasado no hubo salida por una lesión de Eduardo, pero este sábado el grupo sale a pedalear hasta Chilca, así que me anoto sin dudarlo.



Me acabo de comprar el uniforme del Discovery 2007, está mostro!, y ya me encargué asiento nuevo, el profile design Tri Stryke, debe llegar la próxima semana.



Ando nadando mejor, ya completo los 600m de libre parando de rato en rato, y 200 al hilo, creo que ya le encontré el truco, espero...

También estoy corriendo con un plan para la maratón de setiembre, bien pesado pero manejable. Ya confirmaron el medio IM de diciembre aquí, asi que a comprarse el neopreno pronto para practicar, esa será la primera prueba del camino a floripa08!

corriendo como Forrest Gump :)

03/05/07

Este fin de semana pasada salimos a pedalear, cortita hasta pucusana, 77km, 30 casi de media, esta vez salió mi hermano menor manejando el auto de seguridad, al menos ya tenemos como salir!, sólo con Eduardo, luego una corridita de apenas 3km...

El lunes a correr, 15km!, terminé no muerto, pero si se notaba en las rodillas el rigor de la salida, martes para descansar y ayer miercoles a correr 8.8km, terminé perfecto, a un ritmo suavecito, mañana viernes si me tocan 45m a ritmo medio, osea no pasar de 150 pulsaciones, vamos a ver como me va y que media saco, porque a ritmo suave estoy por los 6m05s el km, demasiado suave???. Para este finde no hay nada planeado, parece que no habrá pedaleada a menos que el grupo avise lo contrario. No estoy nadando nada!, mañana voy a la piscina si o si.

rompiendo marcas

No me aguanté, el martes me puse a correr y me sentí bien, corrí y corrí y no paré hasta los 14km! 1:20 horas, nunca habia pasado de los 10km, me sentí muy bien, con esa sensación de poder llegar a las 2 horas... pero mejor cuido las rodillas, me preocupa lesionarme, así que vamos de a pocos, al fin rompo la barrera de los 10!.

El miercoles me sentí bien, 1000 metritos en la piscina y a correr 3km para aflojar un poco las piernas... ahora jueves se me complica por la hora, ojala llegue al Gym a pedalear algo, mañana, a nadar y correr 10km a como de lugar!.

Aqui está Marche, igual de contento estoy yo con mis "juguetes".

mejorando tiempos

23/04/07

Ha sido una buena semana, entrenando a morir la parte de carrera, ya que el domingo tenía que correr y mejorar mi marca de la nike10k.

El sábado para variar no conseguimos quien maneje el auto para salir a la carretera, así que decidimos con Eduardo hacer una incursión urbana. Nos encontramos a las 5:30am en el Pentágonito, y partimos a toda máquina hacia la molina, molicentro, angamos, ufff una salida muy rápida, poco a poco fue amaneciendo y apareciendo el tráfico, así que estuvimos de regreso a las 7am... con 50km recorridos, muy poco, pero es mejor a nada!.

A medio día se dió la oportunidad de ir al Gym, cosa rara, así que aproveché la oportunidad para correr los 10k. A ritmo estable, logre sacar 53:50!!, casi 3 minutos menos que la nike!, seguramente podría haber bajado a más, pero estuvo perfecto, Eduardo me dice que en carrera con la adrenalina hasta 50 se puede bajar...

Además estrené el aerobar, quedó muy bien!, me encanta, y el timex que es una maravilla, no se como podía entrenar sin el cronómetro por vueltas... aqui dejo una foto sacada con mi celu.

buenos dias, buenas noticias!

18/04

Escribo a media semana porque hasta el momento ha pintado muy buena!

El fin de semana pasada no salí porque estaba de aniversario, además de un evento en el cole de Marce que era infaltable. Salí a hacer 60min de carrera suavecita, me salieron 9km.

El lunes me animé y me fui a nadar, y por primera vez hice 2000 metros!!!, claro, con las aletas puestas pero sin patalear, solo para mantener las piernas a flote, y el trabajo fue de los brazos que respondieron muy bien!. Al final 42:51, un tiempo no muy bueno, pero ya lo superaré la próxima vez. En 15 días lo reintento, mientras a seguir mejorando la técnica.

Martes a correr 30 minutos, y luego a la clase de spinning, deje el corazón en la clase!, muy fuerte y encima yo adelante! (alguien tomó la bici que habia separado)... y luego unas pesitas.

Hoy miercoles llegó el aerobar!, profile design t2+, al fin!, estoy loco por instalarlo y probarlo el fin de semana!. Este domingo en teoría debo correr mis 10k, para eso eh estado entrenando, espero rebajar de los 56min, aunque haciendo mis pruebas no lo veo muy cerca, en la nike10k la adrenalina me llevaba a correr muy rápido, pero en esta salida, sólo, ojala que todo salga bien!.

La cadencia, la madre del pedaleo

09/04/07

Jueves santo, 7am, en el grifo, última salida de los Arizona, ya listos y ultimando detallitos, última rodada, el martes viajan, que sana envidia! ya estaré en su lugar el próximo año, asustado pero seguro. (Aquí están en la foto algunos de los que van a Arizona)

Y partimos, sólo 2 horas, a muy buen ritmo de ida, pero esta vez, puse el velocimetro en cadencia y no en velocidad, interesante, manteniéndome entre 90 y 95, eh notado que cada piñón de mi cassette son 7 a 8 pedaleadas de diferencia!, no será mucho? por ejemplo, si caigo a 87-88, ahí bajo de piñón y me mantengo en 95... por lo contrario, tengo que subir a 100-102 para subir un piñón y bajar a 95... el hecho es que es más eficiente, y la velocidad, se da sola, al regreso veníamos rodando a 37-38kmh, claro, con viento a favor, y pulsaciones sobre 150, mantenible a mediano plazo, al final 66km en 2:06.

Lo bonito vino luego, una carrera de 40 minutos, me animé, me puse las zapas y a correr!. Iba a la par con Mónica, Federico y Eduardo, ellos a ritmo "tranquilo", yo sufriendo, aunque no tanto, porque luego analizo los tiempos y no iba a menos de 6m/k pero el desgaste de la bici afecta. En todo caso fue interesante hacer una transición tan "larga" y sin parar.

No he hecho nada desde el jueves hasta hoy lunes, aprovechando los feriados para pasarlos en familia. hoy me fui a nadar, mejoré mis 100 a 2:20... un tiempo paupérrimo, pero casi me desvanezco al final, aparentemente por no calentar, y mandarme el carrerón de una. Termine mi entrenamiento, llegando a 1900m. Luego a correr 50min por debajo de las 140ppm aunque por ratos se me hacia imposible ir tan despacito!, terminando el entrenamiento de los 10k voy a hacer el de media maratón antes de hacer el definitivo para la maratón de setiembre.

Ya llega mi aerobar y mi reloj!!! la emoción me come el coco!.

Animo!!!

100 metros? cosa del pasado!

Al fin! me animé, me atreví y me salió, 100 metros, primera vez, al paupérrimo tiempo de 2:34 jaja no importa, vamos mejorando.

Además hice 650 metros con las aletas puestas sólo como ayuda de estabilidad, vamos mejorando.

Luego hice 700 otro día, mañana espero hacer 1000, y mejorar los 2:30 que me salieron en mi segundo intento de 100m.

El sábado pasado fue la ITU, fui a tomar fotos, así que la parte ciclistica está un poco caida, este sábado haremos 3 horas, así que ahi recupero un poco de km.

Sigo aplicando el plan para mejorar mi tiempo en 10k, faltan aún casi 3 semanas, el nike plus es una maravilla!.

Vamos, el ánimo nunca se pierde, algo de mejoría se empieza a ver en el agua... cuando podré hacer mis primeros 500???

Ah!!! ya hago 2000 metros en la hora de piscina!

algo mejor en el agua

Increible, me animé a hacer un 50, y esta semana un 75!, eh mejorado bastante, pero falta muchisimo aún, no se si es física, o técnica, pero algo falta, me parece que me falta más "cadencia" en el braceo.

Salí con Sandra, Gabriela y Vincent, tranquila la ruta demasiado talves? al final Gabriela y Sandra subieron a la camioneta, y nos regresamos rodando fuerte con Vincent.

Voy a conversar esta semana con Daniel a ver que me recomienda, como afrontar todo lo que se viene... me tiene enfermo esto del IM.

Este viernes hago mi primer 100 en el agua!!!

las cosas algo más claras

10/03/07

Sábado, 6:00am, somos más de 15, listos para salir, se me malogró la cámara delantera pero la cambié en menos de 3 minutos!, las vredestein son lo máximo!.

Partimos, buena ruta, todo bien, se quedaron muchos en el grifo de chilca, ellos harían 6 horas, nosotros seguimos, eramos 6, haríamos 4 horas o 120km.

Todo perfecto, a la ida conversando con la gente, aprendiendo y escuchando como afrontar tremendas distancias.

Al menos tengo las cosas más claras, y van más o menos así:

1.- Medio maraton Julio
2.- Maratón Setiembre
3.- En enero iniciar el entrenamiento en serio
4.- Floripa 2008

Ya conversé con Marty, felizmente tengo su apoyo!. Se vienen tiempos difíciles, veo la barrera de la maratón muy, muy alta. Al ciclismo ya la tengo, falta la natación!.

Xterra 2007!

03/03/07

Y llegó el día, 5:30am, levantado, preparándome, llevando mi mochila con todo lo que necesitaría hoy, salí con mi mtb reloaded (está preciosa) y fui a casa de Omar, guardamos la bici, y a las 6:35 ya estamos rumbo a Bujama, a 150kmh :)

Llego, no hay mucha gente, es temprano, me inscribo, me dicen que haré posta con Gabriela (la novia de Aldo) el tiempo pasa, la gente llega, son como 60 -70 bicis, mas de 25 de postas... la gente está feliz, yo aprendiendo de todo lo que veo. (Que tales máquinas!!!!, al menos la mia no se queda atrás)

Se acerca la hora de la partida, y salen a nadar, mil metros, como siempre, primero Vladimir, veo salir a Stephan, a Mónica, Eduardo sale casi 4:30 minutos después del primero... Ya partieron las postas, Gabriela es buena nadadora, sin embargo no sale primera...

Sale uno, dos , tres, la cuarta es Gabriela, me da la pulsera, salgo disparado, cojo mi bici, y arranco!. De inicio una subida de cuanto? 25?35% de inclinación (estaré exagerando?)? la subo hasta la tierra que da a un cerro y luego a pie, no soy el único, no me voy a quemar ahora, falta mucho aún!.

Subo el cerro, monto, y empieza una parte no tan fácil, luego de varios obstáculos, viene la bajada, la miro, ni loco!, no me voy a arriesgar, desmonto y bajo a pie de nuevo, vuelvo a montar, a toda máquina!, un poco de pista, camino de tierra, paso una cancha de futbol, más trocha, paso a uno, paso a otro, sigo avanzando, me pasa uno también, el camino está suelto pero puedo andar, mi bici se porta dignamente.

Llego a la parte de playa, veo que adelante desmontan, hago lo mismo, camino unos 50 metros de arena hasta la zona humeda, monto y arranco nuevamente, paso a un par más, estoy muy animado, esto lo puedo hacer!, termino, vuelvo a la trocha, interesante, veo a lo lejos... estan trepando un cerro!!!, avanzo, miro el camino, una subida interminable.. pues la subo, no me chupo, avanzo, voy bajando de piñones, bajo de plato, falta poco, todo está perfectamente señalizado, subi!, empieza la bajada, a toda máquina, rozé los 35kmh y en tierra no es buena idea, bajo un poco la velo y continuo, todo el camino está razonable, además ya tengo alguito más de experiencia.

Sigo, salgo a la panamericana, por la auxiliar, vuelvo a entrar, complicado pero razonable... hasta que llego a la chacra!, ni hablar, no puedo, el camino mide menos de 40cm? me desmonto y empiezo a trotar con la bici, adelante veo un par que hacen lo mismo, los paso de nuevo y continuo el camino, todo va bien, esto está razonable... hasta que llego a otro cerro de arena, desmonto y a caminar, no me voy a hacer paltas ahora, no me interesa lo que piense el resto, yo subo y monto y el resto persigo a uno que va a buen ritmo, pasamos varios periplos más y veo el tunel, al fin!, falta poco, sigo avanzando, y entro por una puerta, veo la zona de transición, la gente alienta, dejo mi bici, me cambio zapatillas, me lavo la cara, tomo algo de bebida y arranco a correr!.

En que estoy pensando? estoy molido!, correr? estoy loco!?

Corro y ya fuera de la vista del resto camino un poco, a bajar las pulsaciones, subo el cerro caminando, no me voy a machacar, falta tanto aún... lo subo, lo bajo y empiezo a correr. Me mantengo, me pasa uno por ahi, no me importa. Sigo y sigo, me pasa otro, me le acoplo y lo sigo, nos alcanzan agua, me mojo la cabeza y continúo. Que pesado, camino por ratos, mucha arena, mucho sol, cansancio, no importa, yo puedo.

Llegúe a la playa, almenos una buena señal!, corro en la orilla, uff cuando acabará esto? me pasa una chica, trato de mantenerla a distancia, pero me cuesta sangre, estoy cansado. Al fin a dar la vuelta! De regreso, a lo lejos veo el risco, se me acerca uno, veo pasar varios que recien van de ida... Hay que cruzar por el agua, esta bajita, no me llega a cubrir las zapatillas.

Ya falta poco me dicen, sigo, y a lo lejos veo la llegada, avanzo, ya se ve la alfombra azul... esto ya está! llego, suena la música, Omar filmando, ufff al fin!!!

Me divertí de lo lindo, sufri mucho, la moraleja? ya deja la bici y empieza a correr y a nadar si quieres hacerla completa!.

Que linda experiencia, espero repetirla, de hecho!, se vienen un par de competencias, no se si iré pero lo voy a intentar!.

Tiempos? puesto 16 de 24, 1:03 de bici, 50 minutos para los 7km, demasiado? ya veremos el proximo año.

Adios Aldo, en algún momento nos cruzaremos. Triathlón de luto.

24/02/07

Sábado, 6:00am, como siempre, en el grifo, somos varios!. Durante la semana habiamos quedado en que saldría con todos, pero daría la vuelta en Chilca con Stephan, Atilio y quien quisiera, para hacer 3:30 o 4 horas, el resto se iría hasta Asia. Eduardo no venía hoy, se fue a la carrera de los 5k del sur.

Partimos, todo bien, como siempre, el grupo cerrado, 03 carros!, dos camionetas y el carro de Tuto. Ya en Pucusana se van quedando atrás Gabriela, Sandra (la novia de Daniel) y Vincent, con su camioneta, el viene de una lesión y está retomándolo suave.

Subimos todos juntos, seguimos, Chilca, pasamos, vamos hasta el peaje, ahi nos quedamos, se va el grupo a Asia, y damos la vuelta Atilio, Stephan, Carlos y yo. Esperamos unos minutos a que se nos una Vincent y las dos chicas.

Ya de regreso, se vuelven a quedar, Carlos aprieta y mantiene una distancia de 100m, vamos los tres, a ritmo parejo, todo el regreso. Se nos unen unos carreteros, luego se quedan... llegamos al grifo, Stephan y Atilio se regresan para hacer San Pedro y alcanzar a Vincent que debe venir muy atrás... yo llego al grifo y encuentro a Carlos, me pregunta por ambos y sale disparado a alcanzarlos. A los 10 minutos, cuando ya me regresaba a casa, veo que Carlos llega solo, seguro no los alcanzo y se regreso, había demasiado carro.

Por la tarde me llama Eduardo asustado, me dice que hubo un accidente mortal, que Aldo Bagglieto, que salió con el grupo, había sido atropellado por una camioneta y habia muerto. Resulta que Aldo no llegó con el grupo a Asia, sino que se dió vuelta antes, aprox por el 83, y cuando el grupo regresaba ya lo encontró muerto, el accidente habia sido hace 40 minutos.

Una desgracia, Aldo era un gran tipo, gran deportista, Ironman, Maratonista, y por un accidente y la imprudencia de un chofer, ya no está más con nosotros.

El grupo está muy afectado, todos estamos con el tema en la cabeza.

El sábado es el Xterra, entraré en postas, alguién hará el nado y yo haré bici y carrera, que Dios me acompañe.

122km y se acaban las energías...

17/02/07

Interesante, nuevamente salimos, la meta? 160km o 5:30 horas... partimos del grifo, larga la ruta!, esta vez llevé Accelerade en vez de Gatorade, muy bien de sabor, y las sensaciones muy buenas, ni un calambre ni nada... pasamos pucusana, chilca, leon dormido!, totoritas!, bujama!!, llegamos hasta Asia!!! Descanzamos unos minutos, recargamos bebidas, las sensaciones son de cansancio controlado, y partimos de regreso.

Al regreseo empieza a tirar Atilio, así que el ritmo sube un poco... veo el velocímetro y ya vamos 110km... estoy cansado pero de piernas... y me cuesta mantenerme. 120km de ruta, se me acabó el tanque, 2500 calorías y no puedo más, me subo a la camioneta. Llegamos a chilca en un par de minutos, paramos a descanzar, unos minutos más y partimos de nuevo. Intento seguir en la bici pero las piernas ya están cansadas. Vuelvo a subir, y veo como sufre la gente en la ruta!, el último bloque es insoportable!, llegamos al grifo a las 12:05, mi esposa está furiosa!, salgo disparado a casa y me gano un pleito inmenso.

Al final, no pude con la megaruta, me faltan calorías, necesito probar los geles y sacarme la duda de si es eso lo que me puede dar un poco más de combustible para estas salidas....

Y llegó la hora de pensar en la nutrición e hidratación

10/02/07

Salimos con el grupo, la meta eran 5 horas o 150km!, sin embargo, tuve problemas con la bebida antes de la salida (se rompieron las botellas y a las 5:45am no tenía donde comprar algo) y encima me fui super mal dormido, y alimentado... no pude comer nada.

Todo el camino de ida, perfecto, con el grupo, sufriendo pero dándole, el ritmo ahora es intenso y no hay cuando aflojar! Pero conforme se van sumando los km empiezo a notar que algo falta, el ritmo está duro, y me empiezo a canzar, el pulso está muy alto (170)...

Veo que uno del grupo le dice a otro para voltear, parece que harían menos, asi que en la primera salida de la carretera sale otro, yo también, y empezamos el regreso, duro, viento en contra...

Uno de los dos tira la toalla faltando unos 50km, así que ahora solo somos dos, aprovecho a conversar, me entero de que se llama Pier, y que ya ha hecho el IM de Austria, me cuenta como fue la experiencia, etc... seguimos rodando, ya falta poco, 15km, pero ya no jalo, me cuesta mucho mantenerme a rueda, se me acabó el combustible, se me fue.

Me como los últimos 13km solo, duro, muy duro, cai hasta 25kmh, llego muerto. Al final, 112km y 3:40, 30 de media.

Converso con Pier y le cuento que estoy mal, al final él me cuenta todo lo que usa para una salida asi, los geles, hidratación, comida de salados y fibra en la ruta... considerando que no comí nada en la ruta, que tome 1 botella de agua y 1 de rehidratante, me le afronté muy mal parado. Es por esta razón que pasé el sábado y domingo muy cansado y vacio de fuerzas.

Ahora ando investigando del tema, voy a empezar a tener más en cuenta el tema de la alimentación e hidratación en la ruta, no puede ser que quede tan mal! el próximo sábad será diferente!.

Deverás!, ya estoy con profe en la academia de natación!, al menos ya estóy mejorando alguito la técnica, me canso, pero ya respiro como debe ser :)

90km y semana un poco baja

03/02/07

Este sábado hicimos 90km, salimos Atilio, Stephan, Tuto y yo. Hasta Chilca ida y vuelta, en verdad a todos les tocaba recovery menos a Stephan que le tocaban 5 horas!!!, regresé temprano a casa.

Durante la semana eh seguido nadando, mejorando la brazada, flotabilidad, etc. No eh corrido mucho, creo que el problema es la ruta, esta semana que viene voy a empezar a variar de ruta, apuntando hacia surco y barranco a ver como me va.

Este sábado fue también el triathlon de playa blanca, a Eduardo le fue bastante bien!, quedo 14 de 30... si hubiera ido hubiese hecho un papelón, todos nadaron bastante bien!.

Nos fuimos a la playa con Marty Chelo y Clavo, me animé a meterme un poco y de verdad me di un susto por la fuerza del mar y como jala hacia adentro!, felizmente no pasó a mayores, pero el susto me lo di jaja

133 kilometros!!!

27/01/07

Nuevamente seguimos aumentando la distancia, 133km!!! en 4:30 horas!, casi 30 de media, espectacular la salida!, hasta Totoritas, muy fuerte la rodada, de regreso nuevamente me dió una mano la camioneta en el último tramo de pucusana, pero fueron unos cuantos metros, valió la pena el esfuerzo!.

Sigo nadando, pero no pasa nada aún... estoy analizando el inscribirme mensualmente, para aprovechar al profe, vamos a ver como me va.

112 kilometros!

13 Enero 2007

Sigo en mis entrenamientos, mejorando en la carrera, el peso controlado, y siguiendo un plan, no se si bueno o malo, pero siguiéndolo. Parece que no habrá HIM en Abril, solo habrá uno corto en Marzo, el Xterra, ahi me meteré, pero hacer alguna larga distancia está complicada para este 2007, así que lo estoy tomando como el año del entrenamiento a consciencia.

Ya me comunique con Nacho, entrenador de natación, empezaremos desde Cero, en Febrero nos reuniremos para los entrenamientos presenciales.

Estoy nadando corriendo y pedaleando 3 veces a la semana, con tiempos largos los fines de semana.

Este sábado salimos con el grupo que entrena para el IM de Arizona, hicimos 112 km de ciclismo!, en 3:50 horas, es decir, Peaje - San Andrés - Peaje, salio una media de 29.2, muy buena!. Esta vez no me dieron ni calambres, y pude con la ruta, aunque debo admitir que me ayudo la camioneta un par de veces, valio la pena la salida!.

Este sábado la salida promete, probablemente igual de larga y dura!, pero si no se sufre no se gana!!!.

Eh mandado a mantenimiento a mi bike, donde willy pro, desarmado general, ojala quede como nueva!, ya le tocaba, 3100km desde que me la compre...no es nada comparado con el resto los 3000km pero para mi es uffff, medio año a morir!

mi primera transición

23/12/06

Hoy salimos a entrenar, 90km a toda máquina, con una cuesta seria como es Pucusana, salieron 31 de promedio, todo dentro de lo normal, aunque habia tenido una semana floja y eso afecto un poco el regreso, ya que estuve unos 10km tras la camioneta de seguridad...

Al llegar hice mi primer transcición, 20min corriendo, a ritmo suave, pero es interesante tener las sensaciones en las piernas luego de bajarse de la bici, es cosa seria! felizmente fue un ritmo suave, pero hay qeu acostumbrarse, lo pondré como costumbre desde ahora en las salidas de los sabados... ahora estoy de vacaciones, asi que sólo podre correr un poco, espero hacer algunos km durante esta semana! el 2007 sera el mejor año de entrenamiento de mi vida!!!