100 metros? cosa del pasado!

Al fin! me animé, me atreví y me salió, 100 metros, primera vez, al paupérrimo tiempo de 2:34 jaja no importa, vamos mejorando.

Además hice 650 metros con las aletas puestas sólo como ayuda de estabilidad, vamos mejorando.

Luego hice 700 otro día, mañana espero hacer 1000, y mejorar los 2:30 que me salieron en mi segundo intento de 100m.

El sábado pasado fue la ITU, fui a tomar fotos, así que la parte ciclistica está un poco caida, este sábado haremos 3 horas, así que ahi recupero un poco de km.

Sigo aplicando el plan para mejorar mi tiempo en 10k, faltan aún casi 3 semanas, el nike plus es una maravilla!.

Vamos, el ánimo nunca se pierde, algo de mejoría se empieza a ver en el agua... cuando podré hacer mis primeros 500???

Ah!!! ya hago 2000 metros en la hora de piscina!

algo mejor en el agua

Increible, me animé a hacer un 50, y esta semana un 75!, eh mejorado bastante, pero falta muchisimo aún, no se si es física, o técnica, pero algo falta, me parece que me falta más "cadencia" en el braceo.

Salí con Sandra, Gabriela y Vincent, tranquila la ruta demasiado talves? al final Gabriela y Sandra subieron a la camioneta, y nos regresamos rodando fuerte con Vincent.

Voy a conversar esta semana con Daniel a ver que me recomienda, como afrontar todo lo que se viene... me tiene enfermo esto del IM.

Este viernes hago mi primer 100 en el agua!!!

las cosas algo más claras

10/03/07

Sábado, 6:00am, somos más de 15, listos para salir, se me malogró la cámara delantera pero la cambié en menos de 3 minutos!, las vredestein son lo máximo!.

Partimos, buena ruta, todo bien, se quedaron muchos en el grifo de chilca, ellos harían 6 horas, nosotros seguimos, eramos 6, haríamos 4 horas o 120km.

Todo perfecto, a la ida conversando con la gente, aprendiendo y escuchando como afrontar tremendas distancias.

Al menos tengo las cosas más claras, y van más o menos así:

1.- Medio maraton Julio
2.- Maratón Setiembre
3.- En enero iniciar el entrenamiento en serio
4.- Floripa 2008

Ya conversé con Marty, felizmente tengo su apoyo!. Se vienen tiempos difíciles, veo la barrera de la maratón muy, muy alta. Al ciclismo ya la tengo, falta la natación!.

Xterra 2007!

03/03/07

Y llegó el día, 5:30am, levantado, preparándome, llevando mi mochila con todo lo que necesitaría hoy, salí con mi mtb reloaded (está preciosa) y fui a casa de Omar, guardamos la bici, y a las 6:35 ya estamos rumbo a Bujama, a 150kmh :)

Llego, no hay mucha gente, es temprano, me inscribo, me dicen que haré posta con Gabriela (la novia de Aldo) el tiempo pasa, la gente llega, son como 60 -70 bicis, mas de 25 de postas... la gente está feliz, yo aprendiendo de todo lo que veo. (Que tales máquinas!!!!, al menos la mia no se queda atrás)

Se acerca la hora de la partida, y salen a nadar, mil metros, como siempre, primero Vladimir, veo salir a Stephan, a Mónica, Eduardo sale casi 4:30 minutos después del primero... Ya partieron las postas, Gabriela es buena nadadora, sin embargo no sale primera...

Sale uno, dos , tres, la cuarta es Gabriela, me da la pulsera, salgo disparado, cojo mi bici, y arranco!. De inicio una subida de cuanto? 25?35% de inclinación (estaré exagerando?)? la subo hasta la tierra que da a un cerro y luego a pie, no soy el único, no me voy a quemar ahora, falta mucho aún!.

Subo el cerro, monto, y empieza una parte no tan fácil, luego de varios obstáculos, viene la bajada, la miro, ni loco!, no me voy a arriesgar, desmonto y bajo a pie de nuevo, vuelvo a montar, a toda máquina!, un poco de pista, camino de tierra, paso una cancha de futbol, más trocha, paso a uno, paso a otro, sigo avanzando, me pasa uno también, el camino está suelto pero puedo andar, mi bici se porta dignamente.

Llego a la parte de playa, veo que adelante desmontan, hago lo mismo, camino unos 50 metros de arena hasta la zona humeda, monto y arranco nuevamente, paso a un par más, estoy muy animado, esto lo puedo hacer!, termino, vuelvo a la trocha, interesante, veo a lo lejos... estan trepando un cerro!!!, avanzo, miro el camino, una subida interminable.. pues la subo, no me chupo, avanzo, voy bajando de piñones, bajo de plato, falta poco, todo está perfectamente señalizado, subi!, empieza la bajada, a toda máquina, rozé los 35kmh y en tierra no es buena idea, bajo un poco la velo y continuo, todo el camino está razonable, además ya tengo alguito más de experiencia.

Sigo, salgo a la panamericana, por la auxiliar, vuelvo a entrar, complicado pero razonable... hasta que llego a la chacra!, ni hablar, no puedo, el camino mide menos de 40cm? me desmonto y empiezo a trotar con la bici, adelante veo un par que hacen lo mismo, los paso de nuevo y continuo el camino, todo va bien, esto está razonable... hasta que llego a otro cerro de arena, desmonto y a caminar, no me voy a hacer paltas ahora, no me interesa lo que piense el resto, yo subo y monto y el resto persigo a uno que va a buen ritmo, pasamos varios periplos más y veo el tunel, al fin!, falta poco, sigo avanzando, y entro por una puerta, veo la zona de transición, la gente alienta, dejo mi bici, me cambio zapatillas, me lavo la cara, tomo algo de bebida y arranco a correr!.

En que estoy pensando? estoy molido!, correr? estoy loco!?

Corro y ya fuera de la vista del resto camino un poco, a bajar las pulsaciones, subo el cerro caminando, no me voy a machacar, falta tanto aún... lo subo, lo bajo y empiezo a correr. Me mantengo, me pasa uno por ahi, no me importa. Sigo y sigo, me pasa otro, me le acoplo y lo sigo, nos alcanzan agua, me mojo la cabeza y continúo. Que pesado, camino por ratos, mucha arena, mucho sol, cansancio, no importa, yo puedo.

Llegúe a la playa, almenos una buena señal!, corro en la orilla, uff cuando acabará esto? me pasa una chica, trato de mantenerla a distancia, pero me cuesta sangre, estoy cansado. Al fin a dar la vuelta! De regreso, a lo lejos veo el risco, se me acerca uno, veo pasar varios que recien van de ida... Hay que cruzar por el agua, esta bajita, no me llega a cubrir las zapatillas.

Ya falta poco me dicen, sigo, y a lo lejos veo la llegada, avanzo, ya se ve la alfombra azul... esto ya está! llego, suena la música, Omar filmando, ufff al fin!!!

Me divertí de lo lindo, sufri mucho, la moraleja? ya deja la bici y empieza a correr y a nadar si quieres hacerla completa!.

Que linda experiencia, espero repetirla, de hecho!, se vienen un par de competencias, no se si iré pero lo voy a intentar!.

Tiempos? puesto 16 de 24, 1:03 de bici, 50 minutos para los 7km, demasiado? ya veremos el proximo año.

Adios Aldo, en algún momento nos cruzaremos. Triathlón de luto.

24/02/07

Sábado, 6:00am, como siempre, en el grifo, somos varios!. Durante la semana habiamos quedado en que saldría con todos, pero daría la vuelta en Chilca con Stephan, Atilio y quien quisiera, para hacer 3:30 o 4 horas, el resto se iría hasta Asia. Eduardo no venía hoy, se fue a la carrera de los 5k del sur.

Partimos, todo bien, como siempre, el grupo cerrado, 03 carros!, dos camionetas y el carro de Tuto. Ya en Pucusana se van quedando atrás Gabriela, Sandra (la novia de Daniel) y Vincent, con su camioneta, el viene de una lesión y está retomándolo suave.

Subimos todos juntos, seguimos, Chilca, pasamos, vamos hasta el peaje, ahi nos quedamos, se va el grupo a Asia, y damos la vuelta Atilio, Stephan, Carlos y yo. Esperamos unos minutos a que se nos una Vincent y las dos chicas.

Ya de regreso, se vuelven a quedar, Carlos aprieta y mantiene una distancia de 100m, vamos los tres, a ritmo parejo, todo el regreso. Se nos unen unos carreteros, luego se quedan... llegamos al grifo, Stephan y Atilio se regresan para hacer San Pedro y alcanzar a Vincent que debe venir muy atrás... yo llego al grifo y encuentro a Carlos, me pregunta por ambos y sale disparado a alcanzarlos. A los 10 minutos, cuando ya me regresaba a casa, veo que Carlos llega solo, seguro no los alcanzo y se regreso, había demasiado carro.

Por la tarde me llama Eduardo asustado, me dice que hubo un accidente mortal, que Aldo Bagglieto, que salió con el grupo, había sido atropellado por una camioneta y habia muerto. Resulta que Aldo no llegó con el grupo a Asia, sino que se dió vuelta antes, aprox por el 83, y cuando el grupo regresaba ya lo encontró muerto, el accidente habia sido hace 40 minutos.

Una desgracia, Aldo era un gran tipo, gran deportista, Ironman, Maratonista, y por un accidente y la imprudencia de un chofer, ya no está más con nosotros.

El grupo está muy afectado, todos estamos con el tema en la cabeza.

El sábado es el Xterra, entraré en postas, alguién hará el nado y yo haré bici y carrera, que Dios me acompañe.

122km y se acaban las energías...

17/02/07

Interesante, nuevamente salimos, la meta? 160km o 5:30 horas... partimos del grifo, larga la ruta!, esta vez llevé Accelerade en vez de Gatorade, muy bien de sabor, y las sensaciones muy buenas, ni un calambre ni nada... pasamos pucusana, chilca, leon dormido!, totoritas!, bujama!!, llegamos hasta Asia!!! Descanzamos unos minutos, recargamos bebidas, las sensaciones son de cansancio controlado, y partimos de regreso.

Al regreseo empieza a tirar Atilio, así que el ritmo sube un poco... veo el velocímetro y ya vamos 110km... estoy cansado pero de piernas... y me cuesta mantenerme. 120km de ruta, se me acabó el tanque, 2500 calorías y no puedo más, me subo a la camioneta. Llegamos a chilca en un par de minutos, paramos a descanzar, unos minutos más y partimos de nuevo. Intento seguir en la bici pero las piernas ya están cansadas. Vuelvo a subir, y veo como sufre la gente en la ruta!, el último bloque es insoportable!, llegamos al grifo a las 12:05, mi esposa está furiosa!, salgo disparado a casa y me gano un pleito inmenso.

Al final, no pude con la megaruta, me faltan calorías, necesito probar los geles y sacarme la duda de si es eso lo que me puede dar un poco más de combustible para estas salidas....

Y llegó la hora de pensar en la nutrición e hidratación

10/02/07

Salimos con el grupo, la meta eran 5 horas o 150km!, sin embargo, tuve problemas con la bebida antes de la salida (se rompieron las botellas y a las 5:45am no tenía donde comprar algo) y encima me fui super mal dormido, y alimentado... no pude comer nada.

Todo el camino de ida, perfecto, con el grupo, sufriendo pero dándole, el ritmo ahora es intenso y no hay cuando aflojar! Pero conforme se van sumando los km empiezo a notar que algo falta, el ritmo está duro, y me empiezo a canzar, el pulso está muy alto (170)...

Veo que uno del grupo le dice a otro para voltear, parece que harían menos, asi que en la primera salida de la carretera sale otro, yo también, y empezamos el regreso, duro, viento en contra...

Uno de los dos tira la toalla faltando unos 50km, así que ahora solo somos dos, aprovecho a conversar, me entero de que se llama Pier, y que ya ha hecho el IM de Austria, me cuenta como fue la experiencia, etc... seguimos rodando, ya falta poco, 15km, pero ya no jalo, me cuesta mucho mantenerme a rueda, se me acabó el combustible, se me fue.

Me como los últimos 13km solo, duro, muy duro, cai hasta 25kmh, llego muerto. Al final, 112km y 3:40, 30 de media.

Converso con Pier y le cuento que estoy mal, al final él me cuenta todo lo que usa para una salida asi, los geles, hidratación, comida de salados y fibra en la ruta... considerando que no comí nada en la ruta, que tome 1 botella de agua y 1 de rehidratante, me le afronté muy mal parado. Es por esta razón que pasé el sábado y domingo muy cansado y vacio de fuerzas.

Ahora ando investigando del tema, voy a empezar a tener más en cuenta el tema de la alimentación e hidratación en la ruta, no puede ser que quede tan mal! el próximo sábad será diferente!.

Deverás!, ya estoy con profe en la academia de natación!, al menos ya estóy mejorando alguito la técnica, me canso, pero ya respiro como debe ser :)

90km y semana un poco baja

03/02/07

Este sábado hicimos 90km, salimos Atilio, Stephan, Tuto y yo. Hasta Chilca ida y vuelta, en verdad a todos les tocaba recovery menos a Stephan que le tocaban 5 horas!!!, regresé temprano a casa.

Durante la semana eh seguido nadando, mejorando la brazada, flotabilidad, etc. No eh corrido mucho, creo que el problema es la ruta, esta semana que viene voy a empezar a variar de ruta, apuntando hacia surco y barranco a ver como me va.

Este sábado fue también el triathlon de playa blanca, a Eduardo le fue bastante bien!, quedo 14 de 30... si hubiera ido hubiese hecho un papelón, todos nadaron bastante bien!.

Nos fuimos a la playa con Marty Chelo y Clavo, me animé a meterme un poco y de verdad me di un susto por la fuerza del mar y como jala hacia adentro!, felizmente no pasó a mayores, pero el susto me lo di jaja

133 kilometros!!!

27/01/07

Nuevamente seguimos aumentando la distancia, 133km!!! en 4:30 horas!, casi 30 de media, espectacular la salida!, hasta Totoritas, muy fuerte la rodada, de regreso nuevamente me dió una mano la camioneta en el último tramo de pucusana, pero fueron unos cuantos metros, valió la pena el esfuerzo!.

Sigo nadando, pero no pasa nada aún... estoy analizando el inscribirme mensualmente, para aprovechar al profe, vamos a ver como me va.

112 kilometros!

13 Enero 2007

Sigo en mis entrenamientos, mejorando en la carrera, el peso controlado, y siguiendo un plan, no se si bueno o malo, pero siguiéndolo. Parece que no habrá HIM en Abril, solo habrá uno corto en Marzo, el Xterra, ahi me meteré, pero hacer alguna larga distancia está complicada para este 2007, así que lo estoy tomando como el año del entrenamiento a consciencia.

Ya me comunique con Nacho, entrenador de natación, empezaremos desde Cero, en Febrero nos reuniremos para los entrenamientos presenciales.

Estoy nadando corriendo y pedaleando 3 veces a la semana, con tiempos largos los fines de semana.

Este sábado salimos con el grupo que entrena para el IM de Arizona, hicimos 112 km de ciclismo!, en 3:50 horas, es decir, Peaje - San Andrés - Peaje, salio una media de 29.2, muy buena!. Esta vez no me dieron ni calambres, y pude con la ruta, aunque debo admitir que me ayudo la camioneta un par de veces, valio la pena la salida!.

Este sábado la salida promete, probablemente igual de larga y dura!, pero si no se sufre no se gana!!!.

Eh mandado a mantenimiento a mi bike, donde willy pro, desarmado general, ojala quede como nueva!, ya le tocaba, 3100km desde que me la compre...no es nada comparado con el resto los 3000km pero para mi es uffff, medio año a morir!

mi primera transición

23/12/06

Hoy salimos a entrenar, 90km a toda máquina, con una cuesta seria como es Pucusana, salieron 31 de promedio, todo dentro de lo normal, aunque habia tenido una semana floja y eso afecto un poco el regreso, ya que estuve unos 10km tras la camioneta de seguridad...

Al llegar hice mi primer transcición, 20min corriendo, a ritmo suave, pero es interesante tener las sensaciones en las piernas luego de bajarse de la bici, es cosa seria! felizmente fue un ritmo suave, pero hay qeu acostumbrarse, lo pondré como costumbre desde ahora en las salidas de los sabados... ahora estoy de vacaciones, asi que sólo podre correr un poco, espero hacer algunos km durante esta semana! el 2007 sera el mejor año de entrenamiento de mi vida!!!

HIM Santa Maria 2006

02/12/06
Y se dio el día. Interesante todo lo que vi y aprendí.

Pocos competidores, definitivamente es un deporte con muy pocos adeptos en Perú. La parte de natación fue alucinante, el primero terminó en apenás 23 minutos, y el último hasta los 40!!! muy buenos niveles en esta parte.

En la bici lo mismo, se veía cada bicicleta!!! de las de 3 mil dolares a las que no llegan a 100$ jaja, pero interesante, como dicen, más vale corazón de hierro que bicicleta de carbono, a la hora de dar pedales, lo importante es el atleta.

No pude quedarme hasta el final porque Marcelo se puso malito y volvi de inmediato, pero viendo luego la tabla de resultados, hay muy buen nivel! a Eduardo le fue bastante bien, si bien no se movio mucho dentro de la general, mejoró notablemente sus tiempos en la bici y en carrera.

Ojala haya más campeonatos de estos, seguiré entrenando!

medio ironman santa maria - Perú / recorrido previo

Como ya habia comentado decidí no participar en el medio ironman de santa maría en diciembre más por un tema de falta de técnica en natación. Si entraba, seguramente no salía del agua, asi que mejor sigo entrenando y me anoto al de Abril!.

Bueno, este fin de semana fui con Eduardo e hicimos el recorrido de los 90km de la competencia, para ver tiempos y rutas, interesante!, Eduardo saco 2:50! definitivamente el hombre parece una flecha. Yo logré sacar 3:06 a una media de 28.6, bastante aire y pocas piernas!!! pero ya tengo un número a vencer!.

Este fin de semana es el evento así que iré pedaleando desde casa y cubriré todo en vídeo que buena falta le hace, no hay nada en vídeo de este HIM en internet ni por ningún lado!!! increibleeee....

Así qeu mi siguiente relato será sobre mi primer triathlon!, pero desde fuera :P

el aerobar ayuda! y se nota la mejoría

18 de Noviembre

Salí a entrenar como todos los sábados con la bici y esta vez al fin le instalé el aerobar! Que gran cosa!, ayuda bastante, por ejemplo, pude dar alcance en dos ocasiones a un compañero que se escapaba, gracias a la rebaja notable de resistencia al aire, y la posición que permite desarrollar velocidad con un poquito más de comodidad.

Sigo corriendo, esta semana volví a correr 10k, sigo nadando, hoy toca pedalear de nuevo, y se empieza a notar la diferencia!!! puedo correr mucho más cómodo, a velocidades antes inpensables! Seguramente en un tiempo me reiré de lo que escribo ahora, pero es una gran cosa sentir cierta mejoría en el físico.

Faltan apenas un par de semanas para el Medio Ironman de Santa María!, obviamente no participaré pero quiero estar ahi y aprender y filmar todo, es otro de mis hobbies...Animo! me prepararé conscientemente para el HIM de Abril!

Nike 10k!!!

12 Noviembre 2006

Y llegó el dia, primera vez que corría 10k, siempre corría en faja, y mi máximo fueron 7k... pero sabía que podía, todo era cuestión de usar las 3C (constancia, calmado, con fé) que me acompañan cada vez que busco un objetivo de estos...

Y partí, tranquilo, no me dejaría llevar por los que aceleran, ni me sentiría mas que los que hiban lento, pase a muchos, muchos me pasaron, mi corazón a 170ppm y mis ojos en la pista...

Km3, ufff que pesado que voy!, en el 5 descanso un minuto, pero en el 5 dije mejor sigo, y segui y segui km8, vamos bien, ya lo tengo, km9 ya no falta nada, esto es mio, llegada, feliz, miro el crono, 56.21!!! menos de los 60 que me habia propuesto, excelente!, más feliz no puedo estar, seguramente podría haber bajado hasta 53-54... pero no conocia las sensaciones, así que a lo seguro mejor.

Hoy me duelen las piernas, señal de que aunque corro, no estaba preparado mi cuerpo para los 10k, ya mejoraré...

Definitivamente no va lo del Medio Ironman de Diciembre, debo hacer las cosas bien, me anotaré al de Abril, y llegaré lo mejor preparado posible.

Como nota curiosa fue Marty a verme, muy raro considerando que cualquier tema relacionado conmigo y el deporte le molesta sobremanera...

:)

Las dudas aparecen...

Sigo entrenando con regularidad, e notado que corriendo e mejorado bastante, mantengo 40 minutos a buen ritmo y a 150ppm, pero en el agua no pasa nada :(...

Estoy dudando seriamente del medio ironman de diciembre, tal ves fue demasiada alta la valla para el poco entrenamiento que tengo? vamos a ver que pasa en estos días.

Me compré un aerobar para la bici, hoy lo instalo, y me muero por probarlo el sábado!.

Me animé a última hora y correré este domingo en el Nike10K! no espero hacer un super tiempo, es más, es mi primera carrera... tengo que terminarla de una, y ojala, logre bajar de los 60 minutos... sino termino esto de un tirón, como espero terminar la parte de carrera del medio Ironman??? (21k)

La adrenalina y la preocupación ya se sienten, ojala todo me salga bien!!!

y si no te apoyan?

Hoy le conté a mi esposa que el medio ironman está a un paso, ya no falta mucho... y me respondió literalmente"

"porque te metes en algo que no sabes no te conformas con nada..." y "vas a hacer el ridículo!, no te da roche...".

Voy a imprimir lo que me dijo y se lo daré cuando esté en la meta.

No me siento de mucho ánimo hoy.

El fin de semana será el primer entrenamiento con miras al ironman, estoy analizando ir, hoy averiguare de conseguirme un aerobar y sobre el wetsuit.

Aquaman de lavatorio

Octubre de 2006... decidido, voy a investigar y considerar mi participación en el medio Ironman de Diciembre.

Converso con la gente con la que salimos, me convencen y me dicen que me meta, que lo intente, que no lo tome como una competencia sino como un reto personal. La idea me quita el sueño, me encanta investigar...

Veo vídeos de natación, quiero empezar ya!

Empiezo a ir a una piscina a entrenar, que mal me veo! ya voy varias horas y no veo mayores avances... es imposible hacer 50 metros de una sola... tengo un problema con la respiración, se supone que tengo buen fondo y preparado aeróbicamente... pero no me sirve de nada... esto es pura técnica!.

Mis compañeros de ruta me dicen que es cuestión de perseverancia e investigación. No tiraré la toalla, tengo hasta el 20 de Noviembre para definir si participo o no. Hasta el momento mi corazón cerebro y alma me dicen que si, pero el agua me dice ni lo sueñes...

Un compañero de ruta me dice que el medio ironman es:
- tranquilo en el agua
- aprieta en la pista
- sobrevive al footing

Estoy seguro de la segunda y tercera... pero de nadar, nada.

Estoy corriendo algo de 20k a la semana, no es mucho, pero al menos lo puedo controlar.

uniéndome al grupo...

setiembre 2006... el amigo electrónico se une a los entrenamientos de fin de semana, ya nos saludamos con la gente de triathlon, me estoy intesando mucho en el tema, me parece alucinante...

Los entrenamientos se están tornando mucho más complicados, el grupo está apretando más, se viene una competencia en diciembre, el medio Ironman, a eso apuntan de inmediato, y a un Ironman en Marzo...

Mi amigo me insiste en que le entre, la verdad que me parece alucinante el tema... empiezo a correr en la faja, no me va mal!, me duelen un poco las piernas, pero es lo normal no?

Salí a correr, 5K!!! que meritorio, me gusta... escuchando música... el corazón volando... que gran cosa! Quien sabe... tal vez sea una buena idea después de todo... pero nadar... no se nada de nadar.. osea no me ahogo, voy a investigar.

Como sufro subiendo...

Julio 2006... como me cuesta subir!, hay una cuesta infernal en la ruta la cual subo, pero a un ritmo muy cansado... la gente se me va... me quedo solo...

Aprendo a subir, eh salido ya a entrenar con el amigo electrónico... el también está en muy buen nivel, me cuenta de las triahlones... de sus entrenamientos... cuanto me falta!.

Aprendo a subir de a pocos, ya se que no puedo intentar mantener el ritmo del grupo, mejor engancharme a la rueda de uno de ellos e intentar subir lo mejor que pueda...

Hay una chica del grupo que es muy fuerte, pero sufre subiendo, con ella me amarro... ojala no le moleste.