Vencida la media maratón

09/06/07

Hoy salí a correr mi primera distancia sobre los 20km, tranquilo, hice toda mi tarea durante la semana, así que debería salir todo bien. Ayer compré el fuelbelt de 4 botellas, dormi bien, y a las 7am ya estaba en la calle para esta nueva aventura.

Salí de casa fresco, a "calentar" (desde la carrera de los 12 siento que voy suave pero voy a 5:20!) y empecé a utilizar las botellitas, ya me acostumbraré a manipularlas, por ahora, repartirlas en 5km cada una. Ya en el km10 estaba por la playa, en chorrillos, y saque el primer y único gel que pensaba consumir. Llegué hasta el salto del fraile y me di la vuelta, 11.8km y regresando.

La subida de armendariz me dió un bajón, pero nunca me detuve, llegué arriba y a continuar rumbo a casa. Ya cerca a casa se empiezan a sentir los estragos, ya voy 20km! tiene que ser normal no? llegué a la puerta de mi casa y marcaba 23.6km en 2.12 horas y un ritmo promedio de 147ppm, nada mal! Me sentí anímicamente y de piernas bien, aunque de ligamentos no se cuantos km podría haber soportado, ya lo averiguaré.

Ya me llegó el asiento :) está mostro! aqui dejo una fotito.

corriendo a 5m/k???

28/05/07

este fin de semana no se pudo salir a rodar, Eduardo sigue lesionado, el grupo no salió y yo tenía una reunión temprano... así que me fui a nadar y a pedalear con la mtb por la ciudad, algo tranqui.

El domingo hubo una carrera "popular", 12.5km, correría con Eduardo, así que ahi estabamos, desde la 1ra de la Arequipa hasta Chorrillos, 10 para las 10 sonó el disparo y a correr, todo muy bien, corriendo tranquilo, menospreciando la distancia como debe ser, yo estoy preparándome para algo mucho más grande, así que como dicen en la tele, al grande lo veo chico y al chico ni lo veo jaja.

Mi sorpresa fue llegar a la meta y ver 1h03m!, que raro, ni en mis mejores cálculos, yo imaginaba 1:10 a lo mucho...ségún mi reloj, el nike+ y el google earth, es la distancia, entonces corrí a 5:02m/k!!!! en mi vida corrí tan rápido!

Eduardo corrió a 4:33! el también está alucinado con su tiempo. Vamos ganando algo, mejorando,hoy me duelen las piernas horrible! ya mañana a seguir entrenando.

esas pequeñas batallas...

22/05/07

El sábado salimos a pedalear en grupo, a Chilca, 89.5km, 2'57min, 29.7 de media. Todo perfecto, luego a correr media horita, a ritmo de 6'/km interesante, de pulsaciones casi igual que Atilio (160+-) pero el soporta horas de horas y yo ya empezaba a tocar el límite a los 30min...

Bueno lo interesante viene ahora, el domingo no salí porque era mi cumple, la pasé muy bien y Marty se encargó de que todo salga perfecto :) me encantaron sus regalos! me ha puesto alta la valla.

El lunes a correr, 15.7km!!! me faltaron 300 metritos! saqué mal la cuenta de la distancia, en todo caso me salió a 6'07/km de promedio, nada mal! a seguir subiendo los km poco a poco.

Por la tarde a nadar, entré pensando en ir suave pero tratar de pasar los 200m seguidos, empecé, 100, 200, 300 uy perdí la cuenta!, cuando paré para mirar y descansar algo, estaba en 750m!!! respiré y a seguir, a completar los 1000m!!! me salieron 30'04 para mil y 14'56 para 500, JAMÁS se me pasó por la cabeza que ya podría hacer tanto, el tiempo es paupérrimo, pero el hecho es que salió sin parar, ahora a seguir mejorando, Eduardo me recomienda hacer 500 siempre y luego técnica, vamos a ver como me va, el hecho es que acabo de ganar mi primera batalla en el territorio más dificil, el agua!.

de cumpleaños

18/05/07

Este 20 es mi cumple nro 33, los años pasan... pero me siento de 23!!!!

Bueno, el sábado pasado no hubo salida por una lesión de Eduardo, pero este sábado el grupo sale a pedalear hasta Chilca, así que me anoto sin dudarlo.



Me acabo de comprar el uniforme del Discovery 2007, está mostro!, y ya me encargué asiento nuevo, el profile design Tri Stryke, debe llegar la próxima semana.



Ando nadando mejor, ya completo los 600m de libre parando de rato en rato, y 200 al hilo, creo que ya le encontré el truco, espero...

También estoy corriendo con un plan para la maratón de setiembre, bien pesado pero manejable. Ya confirmaron el medio IM de diciembre aquí, asi que a comprarse el neopreno pronto para practicar, esa será la primera prueba del camino a floripa08!

corriendo como Forrest Gump :)

03/05/07

Este fin de semana pasada salimos a pedalear, cortita hasta pucusana, 77km, 30 casi de media, esta vez salió mi hermano menor manejando el auto de seguridad, al menos ya tenemos como salir!, sólo con Eduardo, luego una corridita de apenas 3km...

El lunes a correr, 15km!, terminé no muerto, pero si se notaba en las rodillas el rigor de la salida, martes para descansar y ayer miercoles a correr 8.8km, terminé perfecto, a un ritmo suavecito, mañana viernes si me tocan 45m a ritmo medio, osea no pasar de 150 pulsaciones, vamos a ver como me va y que media saco, porque a ritmo suave estoy por los 6m05s el km, demasiado suave???. Para este finde no hay nada planeado, parece que no habrá pedaleada a menos que el grupo avise lo contrario. No estoy nadando nada!, mañana voy a la piscina si o si.

rompiendo marcas

No me aguanté, el martes me puse a correr y me sentí bien, corrí y corrí y no paré hasta los 14km! 1:20 horas, nunca habia pasado de los 10km, me sentí muy bien, con esa sensación de poder llegar a las 2 horas... pero mejor cuido las rodillas, me preocupa lesionarme, así que vamos de a pocos, al fin rompo la barrera de los 10!.

El miercoles me sentí bien, 1000 metritos en la piscina y a correr 3km para aflojar un poco las piernas... ahora jueves se me complica por la hora, ojala llegue al Gym a pedalear algo, mañana, a nadar y correr 10km a como de lugar!.

Aqui está Marche, igual de contento estoy yo con mis "juguetes".

mejorando tiempos

23/04/07

Ha sido una buena semana, entrenando a morir la parte de carrera, ya que el domingo tenía que correr y mejorar mi marca de la nike10k.

El sábado para variar no conseguimos quien maneje el auto para salir a la carretera, así que decidimos con Eduardo hacer una incursión urbana. Nos encontramos a las 5:30am en el Pentágonito, y partimos a toda máquina hacia la molina, molicentro, angamos, ufff una salida muy rápida, poco a poco fue amaneciendo y apareciendo el tráfico, así que estuvimos de regreso a las 7am... con 50km recorridos, muy poco, pero es mejor a nada!.

A medio día se dió la oportunidad de ir al Gym, cosa rara, así que aproveché la oportunidad para correr los 10k. A ritmo estable, logre sacar 53:50!!, casi 3 minutos menos que la nike!, seguramente podría haber bajado a más, pero estuvo perfecto, Eduardo me dice que en carrera con la adrenalina hasta 50 se puede bajar...

Además estrené el aerobar, quedó muy bien!, me encanta, y el timex que es una maravilla, no se como podía entrenar sin el cronómetro por vueltas... aqui dejo una foto sacada con mi celu.

buenos dias, buenas noticias!

18/04

Escribo a media semana porque hasta el momento ha pintado muy buena!

El fin de semana pasada no salí porque estaba de aniversario, además de un evento en el cole de Marce que era infaltable. Salí a hacer 60min de carrera suavecita, me salieron 9km.

El lunes me animé y me fui a nadar, y por primera vez hice 2000 metros!!!, claro, con las aletas puestas pero sin patalear, solo para mantener las piernas a flote, y el trabajo fue de los brazos que respondieron muy bien!. Al final 42:51, un tiempo no muy bueno, pero ya lo superaré la próxima vez. En 15 días lo reintento, mientras a seguir mejorando la técnica.

Martes a correr 30 minutos, y luego a la clase de spinning, deje el corazón en la clase!, muy fuerte y encima yo adelante! (alguien tomó la bici que habia separado)... y luego unas pesitas.

Hoy miercoles llegó el aerobar!, profile design t2+, al fin!, estoy loco por instalarlo y probarlo el fin de semana!. Este domingo en teoría debo correr mis 10k, para eso eh estado entrenando, espero rebajar de los 56min, aunque haciendo mis pruebas no lo veo muy cerca, en la nike10k la adrenalina me llevaba a correr muy rápido, pero en esta salida, sólo, ojala que todo salga bien!.

La cadencia, la madre del pedaleo

09/04/07

Jueves santo, 7am, en el grifo, última salida de los Arizona, ya listos y ultimando detallitos, última rodada, el martes viajan, que sana envidia! ya estaré en su lugar el próximo año, asustado pero seguro. (Aquí están en la foto algunos de los que van a Arizona)

Y partimos, sólo 2 horas, a muy buen ritmo de ida, pero esta vez, puse el velocimetro en cadencia y no en velocidad, interesante, manteniéndome entre 90 y 95, eh notado que cada piñón de mi cassette son 7 a 8 pedaleadas de diferencia!, no será mucho? por ejemplo, si caigo a 87-88, ahí bajo de piñón y me mantengo en 95... por lo contrario, tengo que subir a 100-102 para subir un piñón y bajar a 95... el hecho es que es más eficiente, y la velocidad, se da sola, al regreso veníamos rodando a 37-38kmh, claro, con viento a favor, y pulsaciones sobre 150, mantenible a mediano plazo, al final 66km en 2:06.

Lo bonito vino luego, una carrera de 40 minutos, me animé, me puse las zapas y a correr!. Iba a la par con Mónica, Federico y Eduardo, ellos a ritmo "tranquilo", yo sufriendo, aunque no tanto, porque luego analizo los tiempos y no iba a menos de 6m/k pero el desgaste de la bici afecta. En todo caso fue interesante hacer una transición tan "larga" y sin parar.

No he hecho nada desde el jueves hasta hoy lunes, aprovechando los feriados para pasarlos en familia. hoy me fui a nadar, mejoré mis 100 a 2:20... un tiempo paupérrimo, pero casi me desvanezco al final, aparentemente por no calentar, y mandarme el carrerón de una. Termine mi entrenamiento, llegando a 1900m. Luego a correr 50min por debajo de las 140ppm aunque por ratos se me hacia imposible ir tan despacito!, terminando el entrenamiento de los 10k voy a hacer el de media maratón antes de hacer el definitivo para la maratón de setiembre.

Ya llega mi aerobar y mi reloj!!! la emoción me come el coco!.

Animo!!!

100 metros? cosa del pasado!

Al fin! me animé, me atreví y me salió, 100 metros, primera vez, al paupérrimo tiempo de 2:34 jaja no importa, vamos mejorando.

Además hice 650 metros con las aletas puestas sólo como ayuda de estabilidad, vamos mejorando.

Luego hice 700 otro día, mañana espero hacer 1000, y mejorar los 2:30 que me salieron en mi segundo intento de 100m.

El sábado pasado fue la ITU, fui a tomar fotos, así que la parte ciclistica está un poco caida, este sábado haremos 3 horas, así que ahi recupero un poco de km.

Sigo aplicando el plan para mejorar mi tiempo en 10k, faltan aún casi 3 semanas, el nike plus es una maravilla!.

Vamos, el ánimo nunca se pierde, algo de mejoría se empieza a ver en el agua... cuando podré hacer mis primeros 500???

Ah!!! ya hago 2000 metros en la hora de piscina!

algo mejor en el agua

Increible, me animé a hacer un 50, y esta semana un 75!, eh mejorado bastante, pero falta muchisimo aún, no se si es física, o técnica, pero algo falta, me parece que me falta más "cadencia" en el braceo.

Salí con Sandra, Gabriela y Vincent, tranquila la ruta demasiado talves? al final Gabriela y Sandra subieron a la camioneta, y nos regresamos rodando fuerte con Vincent.

Voy a conversar esta semana con Daniel a ver que me recomienda, como afrontar todo lo que se viene... me tiene enfermo esto del IM.

Este viernes hago mi primer 100 en el agua!!!

las cosas algo más claras

10/03/07

Sábado, 6:00am, somos más de 15, listos para salir, se me malogró la cámara delantera pero la cambié en menos de 3 minutos!, las vredestein son lo máximo!.

Partimos, buena ruta, todo bien, se quedaron muchos en el grifo de chilca, ellos harían 6 horas, nosotros seguimos, eramos 6, haríamos 4 horas o 120km.

Todo perfecto, a la ida conversando con la gente, aprendiendo y escuchando como afrontar tremendas distancias.

Al menos tengo las cosas más claras, y van más o menos así:

1.- Medio maraton Julio
2.- Maratón Setiembre
3.- En enero iniciar el entrenamiento en serio
4.- Floripa 2008

Ya conversé con Marty, felizmente tengo su apoyo!. Se vienen tiempos difíciles, veo la barrera de la maratón muy, muy alta. Al ciclismo ya la tengo, falta la natación!.

Xterra 2007!

03/03/07

Y llegó el día, 5:30am, levantado, preparándome, llevando mi mochila con todo lo que necesitaría hoy, salí con mi mtb reloaded (está preciosa) y fui a casa de Omar, guardamos la bici, y a las 6:35 ya estamos rumbo a Bujama, a 150kmh :)

Llego, no hay mucha gente, es temprano, me inscribo, me dicen que haré posta con Gabriela (la novia de Aldo) el tiempo pasa, la gente llega, son como 60 -70 bicis, mas de 25 de postas... la gente está feliz, yo aprendiendo de todo lo que veo. (Que tales máquinas!!!!, al menos la mia no se queda atrás)

Se acerca la hora de la partida, y salen a nadar, mil metros, como siempre, primero Vladimir, veo salir a Stephan, a Mónica, Eduardo sale casi 4:30 minutos después del primero... Ya partieron las postas, Gabriela es buena nadadora, sin embargo no sale primera...

Sale uno, dos , tres, la cuarta es Gabriela, me da la pulsera, salgo disparado, cojo mi bici, y arranco!. De inicio una subida de cuanto? 25?35% de inclinación (estaré exagerando?)? la subo hasta la tierra que da a un cerro y luego a pie, no soy el único, no me voy a quemar ahora, falta mucho aún!.

Subo el cerro, monto, y empieza una parte no tan fácil, luego de varios obstáculos, viene la bajada, la miro, ni loco!, no me voy a arriesgar, desmonto y bajo a pie de nuevo, vuelvo a montar, a toda máquina!, un poco de pista, camino de tierra, paso una cancha de futbol, más trocha, paso a uno, paso a otro, sigo avanzando, me pasa uno también, el camino está suelto pero puedo andar, mi bici se porta dignamente.

Llego a la parte de playa, veo que adelante desmontan, hago lo mismo, camino unos 50 metros de arena hasta la zona humeda, monto y arranco nuevamente, paso a un par más, estoy muy animado, esto lo puedo hacer!, termino, vuelvo a la trocha, interesante, veo a lo lejos... estan trepando un cerro!!!, avanzo, miro el camino, una subida interminable.. pues la subo, no me chupo, avanzo, voy bajando de piñones, bajo de plato, falta poco, todo está perfectamente señalizado, subi!, empieza la bajada, a toda máquina, rozé los 35kmh y en tierra no es buena idea, bajo un poco la velo y continuo, todo el camino está razonable, además ya tengo alguito más de experiencia.

Sigo, salgo a la panamericana, por la auxiliar, vuelvo a entrar, complicado pero razonable... hasta que llego a la chacra!, ni hablar, no puedo, el camino mide menos de 40cm? me desmonto y empiezo a trotar con la bici, adelante veo un par que hacen lo mismo, los paso de nuevo y continuo el camino, todo va bien, esto está razonable... hasta que llego a otro cerro de arena, desmonto y a caminar, no me voy a hacer paltas ahora, no me interesa lo que piense el resto, yo subo y monto y el resto persigo a uno que va a buen ritmo, pasamos varios periplos más y veo el tunel, al fin!, falta poco, sigo avanzando, y entro por una puerta, veo la zona de transición, la gente alienta, dejo mi bici, me cambio zapatillas, me lavo la cara, tomo algo de bebida y arranco a correr!.

En que estoy pensando? estoy molido!, correr? estoy loco!?

Corro y ya fuera de la vista del resto camino un poco, a bajar las pulsaciones, subo el cerro caminando, no me voy a machacar, falta tanto aún... lo subo, lo bajo y empiezo a correr. Me mantengo, me pasa uno por ahi, no me importa. Sigo y sigo, me pasa otro, me le acoplo y lo sigo, nos alcanzan agua, me mojo la cabeza y continúo. Que pesado, camino por ratos, mucha arena, mucho sol, cansancio, no importa, yo puedo.

Llegúe a la playa, almenos una buena señal!, corro en la orilla, uff cuando acabará esto? me pasa una chica, trato de mantenerla a distancia, pero me cuesta sangre, estoy cansado. Al fin a dar la vuelta! De regreso, a lo lejos veo el risco, se me acerca uno, veo pasar varios que recien van de ida... Hay que cruzar por el agua, esta bajita, no me llega a cubrir las zapatillas.

Ya falta poco me dicen, sigo, y a lo lejos veo la llegada, avanzo, ya se ve la alfombra azul... esto ya está! llego, suena la música, Omar filmando, ufff al fin!!!

Me divertí de lo lindo, sufri mucho, la moraleja? ya deja la bici y empieza a correr y a nadar si quieres hacerla completa!.

Que linda experiencia, espero repetirla, de hecho!, se vienen un par de competencias, no se si iré pero lo voy a intentar!.

Tiempos? puesto 16 de 24, 1:03 de bici, 50 minutos para los 7km, demasiado? ya veremos el proximo año.

Adios Aldo, en algún momento nos cruzaremos. Triathlón de luto.

24/02/07

Sábado, 6:00am, como siempre, en el grifo, somos varios!. Durante la semana habiamos quedado en que saldría con todos, pero daría la vuelta en Chilca con Stephan, Atilio y quien quisiera, para hacer 3:30 o 4 horas, el resto se iría hasta Asia. Eduardo no venía hoy, se fue a la carrera de los 5k del sur.

Partimos, todo bien, como siempre, el grupo cerrado, 03 carros!, dos camionetas y el carro de Tuto. Ya en Pucusana se van quedando atrás Gabriela, Sandra (la novia de Daniel) y Vincent, con su camioneta, el viene de una lesión y está retomándolo suave.

Subimos todos juntos, seguimos, Chilca, pasamos, vamos hasta el peaje, ahi nos quedamos, se va el grupo a Asia, y damos la vuelta Atilio, Stephan, Carlos y yo. Esperamos unos minutos a que se nos una Vincent y las dos chicas.

Ya de regreso, se vuelven a quedar, Carlos aprieta y mantiene una distancia de 100m, vamos los tres, a ritmo parejo, todo el regreso. Se nos unen unos carreteros, luego se quedan... llegamos al grifo, Stephan y Atilio se regresan para hacer San Pedro y alcanzar a Vincent que debe venir muy atrás... yo llego al grifo y encuentro a Carlos, me pregunta por ambos y sale disparado a alcanzarlos. A los 10 minutos, cuando ya me regresaba a casa, veo que Carlos llega solo, seguro no los alcanzo y se regreso, había demasiado carro.

Por la tarde me llama Eduardo asustado, me dice que hubo un accidente mortal, que Aldo Bagglieto, que salió con el grupo, había sido atropellado por una camioneta y habia muerto. Resulta que Aldo no llegó con el grupo a Asia, sino que se dió vuelta antes, aprox por el 83, y cuando el grupo regresaba ya lo encontró muerto, el accidente habia sido hace 40 minutos.

Una desgracia, Aldo era un gran tipo, gran deportista, Ironman, Maratonista, y por un accidente y la imprudencia de un chofer, ya no está más con nosotros.

El grupo está muy afectado, todos estamos con el tema en la cabeza.

El sábado es el Xterra, entraré en postas, alguién hará el nado y yo haré bici y carrera, que Dios me acompañe.

122km y se acaban las energías...

17/02/07

Interesante, nuevamente salimos, la meta? 160km o 5:30 horas... partimos del grifo, larga la ruta!, esta vez llevé Accelerade en vez de Gatorade, muy bien de sabor, y las sensaciones muy buenas, ni un calambre ni nada... pasamos pucusana, chilca, leon dormido!, totoritas!, bujama!!, llegamos hasta Asia!!! Descanzamos unos minutos, recargamos bebidas, las sensaciones son de cansancio controlado, y partimos de regreso.

Al regreseo empieza a tirar Atilio, así que el ritmo sube un poco... veo el velocímetro y ya vamos 110km... estoy cansado pero de piernas... y me cuesta mantenerme. 120km de ruta, se me acabó el tanque, 2500 calorías y no puedo más, me subo a la camioneta. Llegamos a chilca en un par de minutos, paramos a descanzar, unos minutos más y partimos de nuevo. Intento seguir en la bici pero las piernas ya están cansadas. Vuelvo a subir, y veo como sufre la gente en la ruta!, el último bloque es insoportable!, llegamos al grifo a las 12:05, mi esposa está furiosa!, salgo disparado a casa y me gano un pleito inmenso.

Al final, no pude con la megaruta, me faltan calorías, necesito probar los geles y sacarme la duda de si es eso lo que me puede dar un poco más de combustible para estas salidas....

Y llegó la hora de pensar en la nutrición e hidratación

10/02/07

Salimos con el grupo, la meta eran 5 horas o 150km!, sin embargo, tuve problemas con la bebida antes de la salida (se rompieron las botellas y a las 5:45am no tenía donde comprar algo) y encima me fui super mal dormido, y alimentado... no pude comer nada.

Todo el camino de ida, perfecto, con el grupo, sufriendo pero dándole, el ritmo ahora es intenso y no hay cuando aflojar! Pero conforme se van sumando los km empiezo a notar que algo falta, el ritmo está duro, y me empiezo a canzar, el pulso está muy alto (170)...

Veo que uno del grupo le dice a otro para voltear, parece que harían menos, asi que en la primera salida de la carretera sale otro, yo también, y empezamos el regreso, duro, viento en contra...

Uno de los dos tira la toalla faltando unos 50km, así que ahora solo somos dos, aprovecho a conversar, me entero de que se llama Pier, y que ya ha hecho el IM de Austria, me cuenta como fue la experiencia, etc... seguimos rodando, ya falta poco, 15km, pero ya no jalo, me cuesta mucho mantenerme a rueda, se me acabó el combustible, se me fue.

Me como los últimos 13km solo, duro, muy duro, cai hasta 25kmh, llego muerto. Al final, 112km y 3:40, 30 de media.

Converso con Pier y le cuento que estoy mal, al final él me cuenta todo lo que usa para una salida asi, los geles, hidratación, comida de salados y fibra en la ruta... considerando que no comí nada en la ruta, que tome 1 botella de agua y 1 de rehidratante, me le afronté muy mal parado. Es por esta razón que pasé el sábado y domingo muy cansado y vacio de fuerzas.

Ahora ando investigando del tema, voy a empezar a tener más en cuenta el tema de la alimentación e hidratación en la ruta, no puede ser que quede tan mal! el próximo sábad será diferente!.

Deverás!, ya estoy con profe en la academia de natación!, al menos ya estóy mejorando alguito la técnica, me canso, pero ya respiro como debe ser :)

90km y semana un poco baja

03/02/07

Este sábado hicimos 90km, salimos Atilio, Stephan, Tuto y yo. Hasta Chilca ida y vuelta, en verdad a todos les tocaba recovery menos a Stephan que le tocaban 5 horas!!!, regresé temprano a casa.

Durante la semana eh seguido nadando, mejorando la brazada, flotabilidad, etc. No eh corrido mucho, creo que el problema es la ruta, esta semana que viene voy a empezar a variar de ruta, apuntando hacia surco y barranco a ver como me va.

Este sábado fue también el triathlon de playa blanca, a Eduardo le fue bastante bien!, quedo 14 de 30... si hubiera ido hubiese hecho un papelón, todos nadaron bastante bien!.

Nos fuimos a la playa con Marty Chelo y Clavo, me animé a meterme un poco y de verdad me di un susto por la fuerza del mar y como jala hacia adentro!, felizmente no pasó a mayores, pero el susto me lo di jaja

133 kilometros!!!

27/01/07

Nuevamente seguimos aumentando la distancia, 133km!!! en 4:30 horas!, casi 30 de media, espectacular la salida!, hasta Totoritas, muy fuerte la rodada, de regreso nuevamente me dió una mano la camioneta en el último tramo de pucusana, pero fueron unos cuantos metros, valió la pena el esfuerzo!.

Sigo nadando, pero no pasa nada aún... estoy analizando el inscribirme mensualmente, para aprovechar al profe, vamos a ver como me va.

112 kilometros!

13 Enero 2007

Sigo en mis entrenamientos, mejorando en la carrera, el peso controlado, y siguiendo un plan, no se si bueno o malo, pero siguiéndolo. Parece que no habrá HIM en Abril, solo habrá uno corto en Marzo, el Xterra, ahi me meteré, pero hacer alguna larga distancia está complicada para este 2007, así que lo estoy tomando como el año del entrenamiento a consciencia.

Ya me comunique con Nacho, entrenador de natación, empezaremos desde Cero, en Febrero nos reuniremos para los entrenamientos presenciales.

Estoy nadando corriendo y pedaleando 3 veces a la semana, con tiempos largos los fines de semana.

Este sábado salimos con el grupo que entrena para el IM de Arizona, hicimos 112 km de ciclismo!, en 3:50 horas, es decir, Peaje - San Andrés - Peaje, salio una media de 29.2, muy buena!. Esta vez no me dieron ni calambres, y pude con la ruta, aunque debo admitir que me ayudo la camioneta un par de veces, valio la pena la salida!.

Este sábado la salida promete, probablemente igual de larga y dura!, pero si no se sufre no se gana!!!.

Eh mandado a mantenimiento a mi bike, donde willy pro, desarmado general, ojala quede como nueva!, ya le tocaba, 3100km desde que me la compre...no es nada comparado con el resto los 3000km pero para mi es uffff, medio año a morir!

mi primera transición

23/12/06

Hoy salimos a entrenar, 90km a toda máquina, con una cuesta seria como es Pucusana, salieron 31 de promedio, todo dentro de lo normal, aunque habia tenido una semana floja y eso afecto un poco el regreso, ya que estuve unos 10km tras la camioneta de seguridad...

Al llegar hice mi primer transcición, 20min corriendo, a ritmo suave, pero es interesante tener las sensaciones en las piernas luego de bajarse de la bici, es cosa seria! felizmente fue un ritmo suave, pero hay qeu acostumbrarse, lo pondré como costumbre desde ahora en las salidas de los sabados... ahora estoy de vacaciones, asi que sólo podre correr un poco, espero hacer algunos km durante esta semana! el 2007 sera el mejor año de entrenamiento de mi vida!!!