Punto de quiebre

Esta semana de feriado largo por semana santa no entrené mucho, apenas 1 salida en bici de CRI con una media de 33.8, y corri 3 días, 45km en total.

Nos fuimos con la familia y mis padres y sobrinas a Lunahuana, la pasamos bonito, aproveché a correr por allá, otra cosa correr en ambiente diferente y más natural, no esquivando autos, veredas y etc.

Entro a las últimas 7 semanas de entreno, desde esta semana hay que ponerse fuertes, entrenar parejo y aumentar las horas considerablemente.

Aqui dejo una fotito de mis sobrinas y Marcello, saliendo empapados después del canotaje.

157.7km de cruda realidad

17/03/08

Ahora escribo cada 2 semanas, aunque pasan muchas cosas, prefiero dejar este margen, para que se noten o no los avances.

Llevo siempre sobre las 11 horas a la semana, estoy nadando más seguido, saliendo al mar los viernes, corriendo sobre 30km y sobre los 200-240km de bici semanales, que es muy poco? asi es, pero esto es gradual, ya vienen las semanas fuertes.

Este sábado acordamos con Eduardo salir a pedalear sólo los dos, con mi auto y Junior manejando, la distancia acordada?, 157km, Lima-Asia-Lima (a sólo 23km de la distancia del IronMan), buscando saber lo que es manejar esas distancias en solitario, y obtener algun tiempo referencial.

Partimos, siempre en paralelo, a muy buen ritmo a la ida, eramos varios grupos en la carretera. Pulso controlado, siempre abajo de los 145ppm, y una media aprox de 31, inclusive al pasar pucusana a la ida.

Llegamos a Asia y el reloj marcaba 2:35, buen tiempo!. A recargar líquidos y partir de inmediato.

Al salir nos dimos con la pared del viento en contra, la velocidad cayó mucho, sumado a las varias largas subidas, de muy poca inclinación, pero que contribuyen a la caida gradual del rendimiento.

Los km pasan léntamente, yo usé 1 gel cada 30km, lo cual no es suficiente ni hablar, y 1 botella la hora, pero creo que me quedan chicas, porque siento los estragos, mínimos pero presentes de la deshidratación.

Llegamos a Pucusaca de regreso, prefiero subir cogido del auto, no voy a dejar las pocas reservas que me quedan en las subidas ni hablar!. Eduardo que de echo tiene varios watts más en las piernas que yo sube pucusana sin mayores problemas. Luego lo que viene es camino conocido, pero el ritmo cae dramáticamente, 26...25km/h.

Se nos acabó el liquido, mal cálculo, un tema a corregir urgentemente. llegamos a la meta, con 5:32h y una media de 28.2.

Que aprendi de esta salida? mucho:

1.- Alimentación, es básico y hace que sea inprobable el objetivo si no se cumple un plan claro y definido, tanto de geles como algún sólido.
2.- Hidratación, ser religiosos en el tema para bajarse de la bici en el mejor estado posible.
3.- Aprieta cuando puedas, si tienes el viento a favor, y alguna inclinación, aprieta hasta el límite de tu zona aeróbica, gana tiempo donde puedas, porque al dar la vuelta no sabes lo que pueda pasar.

Mis piernas si pueden con los 180km, terminé bastante bien, no como para correr una maratón, pero si para hacer una transición y no caminar de cansancio.

Faltan algunos simulacros antes de la carrera, creo que cuidando los 3 puntos identificados al máximo podría tentar por una media un poquito más alta y salir mejor parado.

Esta semana se vienen feriados, no podré entrenar tanto como quisiera, así que dedicaré los días de fiesta para correr donde me encuentre.

En casa se sienten los estragos de los entrenos, Marty me reclama, con justa razón. estoy delgado, ya estoy en 80km y se me nota lo flaco, empezaré a sacar brazos y consumir proteina, no quiero desaparecer!.

Ya llegó mi pedido de geles y velocímetro nuevo, a instalarlo y salir a rodar con él, mi cateye astrale dejo de funcionar, así que veremos como me va con el nuevo Cateye Strada 2008.

Mis zapatillas New Balance 1060 serán reemplazadas por unas Saucony Triumph 4, vamos a ver si se siente la diferencia. Además tengo ya mi provisión de geles GU hasta la competencia.

IronMan a la vista, queda muy poco, ánimo!

largas distancias, muchas horas

25/02/08

Esta semana estuvo genial, martes a hacer cuestas en la planicie, miercoles a correr un fondo de 19km donde el pulso me salio a 139 de promedio y 5'51 de paso, super bajo para mi! el jueves a pedalear y correr y el viernes a nadar.

Sabado 6am listo para lo que seria mi distancia mas larga, 5 horas! todo el grupo completo y el animo a tope, fuimos bastante suave, esta vez lleve 3 geles accelegel y 5 botellas de gatorade. todo estaba perfecto pero en el peaje me descuide y me cai, la rueda delantera se metio en una raya de la pista y me fui al suelo. Me salió barata, ningún golpe serio y a la bici no la quize ver, todo funcionaba asi que seguí, completo pero con el ego adolorido.

Primera parada grifo de Asia! a reaprovisionarse y regresar. me escapé un rato y me perdí una parada a rezarle a Aldo, ya pasó un año!

El regreso largo y acalorado, siento una molestia que podría llamar dolor en el dedo gordo del pie al sacar el zapato del pedal y sacudir las piernas, voy a investigar al respecto.

Pucusana duro como siempre, pero para mi es el aviso de que estamos cerca, lo que viene es terreno archiconocido y renueva las ganas.

El regreso fluye más rapido, el grupo se parte y hasta me atrevo a tirar por ratos, llegamos a la partida y son las 11'40am, Marty me va a matar!, 5'15 horas y 157km con una media de 30kph... increible!

Me duelen los pies, pero las piernas estan muy bien, hasta me atreveria a decir que podia haber echo los 180km! los geles tienen que ser muy buenos, cero calambres.

Hoy domingo limpie mis bicis, el resultado del accidente fue el mando derecho muy arañado, que dolor! pero bueno son heridas de guerra. Aquí dejo una fotito para el recuerdo.



Yo estoy bien salvo un ligero dolor en el brazo derecho que no me afecta, pero si cuenta para el x-terra de la prox semana, aún no decido si participo, no es mucho riesgo con un IM a la vista y mi pauperrima técnica montañeril? no lo se, en la semana veré, en el próximo post lo sabremos.

Ah! me salieron casi 12 horas! 2km de nado, 250km de bici y 23 de carrera... y eso que me comí un par de entrenos, estos entrenos tan largos son cosa de locos, y somos varios!

no hay marcha atras

18/02/08



Semanas intensas, noto mejorías en la bici, y corriendo luego el pulso algo más controlado.

los dos sábados hice 120km de bici y a correr luego, lo interesante fue que el primero fuimos a toda máquina, logrando sacar una media de 32, y luego a correr y me salió el circuito en 26min.

Este sábado fue el mismo recorrido, pero más suave, el resultado fueron casi 5min más de tiempo en la bici, pero pude correr el mismo circuito a 23min... entonces el camino es cuidarse mucho en la bici, para poder correr mucho mejor, aunque 180km de bici es una barbaridad!.

Corriendo estoy algo mejor, hice un fondito de 1:30 a un paso de 5:34, lo cual para mi es un tiempaso!, ya desaparecieron los calambres, los músculos empiezan a acomodarse y acostumbrarse.

Nadando estoy yendo un poco más a la piscina, y al mar con Eduardo los viernes, cada vez es una aventura, la anterior vez para entrar fue complicado, ahora para salir lo mismo, hay que aprender a conocer al mar!.

Ya me inscribí a Florianopolis, no hay vuelta atrás, hasta aqui llegan los sueños, esto es real, a entrenar más fuerte, y más inteligentemente, y a alimentarse mejor! que el cansancio me está dominando algunos días.

Los números me carcomen el cerebro, que velocidad, pasos, cadencia, pulso, zonas, etc! muchas cosas de las que preocuparse! estoy tratando de convertir el IM en números, y no se puede, es mucho más complicado que eso...mis amigos piensan que estoy mal de la cabeza, no los culpo, hasta yo lo pienso!, FLORIPA ahi nos vemos!

Mejoras???

05/02/08

Estas dos semanas han sido muy ... emocionantes? intensas? no se como describirlo, en la bici me está yendo mejor, ya me lo han comentado pero no me lo creo, una cosa es hacer 90 a buen ritmo y otra muuuuy diferente hacer 180km y bajar listo para correr una maratón.

Estos dos últimos viernes nos fuimos a nadar al mar con Eduardo por la tarde, chévere porque es otra cosa que nadar en piscina, más entretenido y realista, hacemos algo de 40-50 minutos, ojala la próxima subamos a 60, para mi, a un ritmo muy suave, me sale menos de 130 pulsaciones de promedio.

El sábado pasado por problemas de coordinación me quedé descolgado del grupo desde el arranque, asi que fue un sábado casi perdido, tocaban 120km y sólo hice 90 y muy suavecito, pero todo vale.

Este sábado que pasó tocaron 90km, me salieron en 2:50h y 32.2km de media, muy buena para lo que suelo hacer, luego a correr 36min, a un paso de 5:40, también muy bueno, definitivamente estoy mejorando, pero TODOS mejoran porque todos entrenan, en todo caso esto de la larga distancia es una competencia contra uno mismo, los demás están exactamente en lo mismo, a nadie le importa ganarle al otro o ser más rápido que otro.

Corriendo? siento que estoy igual, empiezo a creer que aqui no se trata de mejorar en cuestión de velocidad, sino de que puedas aguantar las horas necesarias para terminar el ironman con el ritmo que actualmente manejas, talvés la mejoria sea muy lenta y a lo largo de los años.

Aunque suene medio depre, estoy más animado que nunca, son horas de horas dedicadas a este sueño, yo que dormía hasta tarde, ahora estoy a las 5:30am con mi bici en la carretera o corriendo, como le cambia la vida a uno!.

Arriba de las 10 horas

22/01/08

Esta semana que pasó (semana 2) fue super interesante, salí a pedalear con el grupo martes jueves y sábado, el miercoles corrí 1:30 y sentí las piernas super pesadas, cuando entrenaba para la maratón podía correr fondos de 2:30 y esta hora y media me costo mucho!. Además corri el viernes, y la transición del sábado. El domingo nadé 2,000 metros, al final esta semana tuve:

190km de bici
28km de carrera
2km de nado
y un tiempo total de 10:10

Los descansos son los lunes, aunque me conviene pasarlos para el domingo y mover lo del domingo al lunes, por un tema familiar y para poder dormir lo máximo posible. Termine la semana bien, vamos a ver cuanto sale esta semana.

Lo que me preocupa son las semanas de más de 15 horas de entreno que seguro vendrán más adelante... soportaré?

Falta mucho en el agua, pero aún queda buen tiempo, este sábado tocan 4 horas de bici, ánimo!

Primer post 2008, iniciando los entrenos

15/01/08

Como pasa el tiempo, ya se iniciaron los entrenamientos, 20 semanas de martirio, pero vale la pena completamente. La primera semana no pude completar por falta de tiempo algunos entrenos, pero si hice varios, sali martes y jueves sólo con la bici a la panamericana, interesante, medias arriba de 33 para ambas salidas, la primera de 1 hora y la segunda de 1:30, entrenar sólo es fortificante, pero en grupo es divertido.

El sábado salimos con el grupo, 2 horas de bici y 1 hora de carrera, que duro, estaba bien, corri con Sandra y un pata más, y estuve a tope de pulsaciones casi la mitad de la carrera! pero llegué sin problemas.

Hoy martes salí a las 5:50am del grifo, me quedé impresionado de ver el tamaño del grupo, se podría decir que salen casi todos, osea, el que no sale nunca era yo jaja, trataré de salir más seguido, eso explica porque ruedan tan bien, siempre entrenan! tengo que ponerme las pilas o me dejarán atrás muy pronto.

Mañana toca 1:50 de carrera, esta semana pinta fuerte, a ver si paso de las 10 horas para ir acostumbrando al cuerpo a las palizas venideras. Cambié los aros de la bici por unos Xero XR-Carbon, le quite 850 gramos a la bici! ahora quedó en 10.1kg con todo encima, me imagino que quitándole todo y dejándola como rutera debería bajar de los 9 kilos. Los aros ruedan muy bien y tienen un sonido particular tanto al no pedalear como al cortar el aire, aqui dejo una foto.

Recuento 2007 buenas y malas

28/12/07

Este es mi último post del 2007, estuve pensando mucho en como catalogar este año, si bueno, malo, regular, aceptable, excelente, etc. pero aún no me decido, en el transcurso de lo que escriba me decidiré.

Me parece mentira que ahora si tenga la convicción de que puedo ser un ironman el 2008, lo que empezó como un juego ahora si es un reto en serio, este 2008 será muy duro, se que tendré que sacrificar muchas cosas, pero se también que la recompensa será inmensa.

Este 2007 pasaron varias cosas:

- Corri una carrera de 12k, fue la distancia más larga, y al mejor tiempo, a casi 5:06 de promedio
- Corri la media maratón, a toda máquina, me salio un promedio de 5:09, llegaba super emocionado para la maratón de Lima
- Corri la maratón de Lima, aqui vino la debacle, me acalambré y no pude terminar, pero cometí un error de novato, corri demasiado en anaeróbico, y tenía que terminar en calambres de todas formas, fue mi culpa, aqui mi primera mala nota.
- Corri la Nike 10k, mi meta era bajar de los 50min, no pude, termine en 51:48, otra mala nota, la carrera estuvo durísima, pero esa no es excusa.
- Corri mi primera Triathlon, el medio Ironman, y sobreviví!, la terminé sin parar, en un tiempo de 6:20, pudo haber sido mejor? no lo se, porque esta vez corrí toda en aeróbico y me fue bien.

No estuvo mal el 2007, ahora que lo pienso, valió la pena, fue un buen año.

Este 2008 seré Ironman!, se vienen tiempos difíciles, pero no imposibles! muchas horas de entreno, problemas en casa por la ausencia, etc, pero veré como llevar todo lo mejor posible, ánimo!.

Acabo de sacar a mi flaca del taller, quedó linda, aqui dejo una foto, es con la que correré Floripa 2008, asi cambie en un futuro a una relojera, le tendré mucho cariño, tengo miles de miles de km sobre ella, y nunca me defraudó, feliz 2008!!!.

a dos semanas del medio ironman

Estas dos semanas me las tomé de descanso, salí a correr un par de veces y a pedalear también 2 veces, aún no voy a nadar...

La primera semana me sentí cansado, además de varios problemas personales que me tuvieron super preocupado, Omar se puso mal y aparte estaba un poco incierta la cosa con la empresa, pero todo está mejor ahora.

Pedaleando la primera vez me sentí morir, la segunda que fue este domingo que pasó estuve mucho mejor. Probé el actimax que regalaron en play, y me saca mucha flema, aunque cumple su cometido de mantenerte hidratado, es como una versión colocha del accelerade.

Ya algunos se van inscribiendo para floripa 08, el plan de entreno se empieza esta semana, así que a ponerse las pilas, creo que me inscribo de todas formas antes de fin de año, ojala todo salga bien... Eduardo ya se inscribió, y Federico y Mónica y Daniel, asi que no hay vuelta atrás!.

a falta de imágenes lo dejo a mi clavo super dormido

Medio Ironman hecho!, paso 3 de 4 completado, Floripa, agárrate.

03/12/07

Galeria de Imágenes, click para ver

Viernes 7pm, reunión en play, nos explican la cantidad de vueltas, el recorrido temas de drafting, consejos y demás, ya todo está listo, la semana fue de relajo, poco entreno, en verdad la pasé bien, descansado, tranquilo, sin preocupaciones por la competencia, no se porque, pero así pasó.

Viernes media noche, ya tengo todo listo, la mochila con el wetsuit, ropa, medias, zapatillas, lentes, guantes, geles, bebida, de todo, no me falta nada!, a dormir al fin!.

2am, me despierto, totalmente agripado, destilando agua de la nariz, casi con tos, y medio afiebrado, no lo puedo creer!, me voy a la cocina y me tomo algo de jarabe de propoleo y un poco de agua y vuelvo a la cama, me duermo muy rápido, cosa rara en mi.

6:15am, me despierto, me siento algo mejor, a la ducha, me alisto, pasa mi viejo a recogerme, Marty me alcanzaría luego con Omar.

7:10am, llego a Agua Dulce, ya hay varios, entro a transición, me marcan y empiezo a preparar todo, me encuentro con Eduardo, Atilio, Stephan y varios más con los que suelo entrenar, yo estoy listo, no me falta nada.

8:00am, Llaman a formarse para la partida, estoy ya en la orilla, llega Marty y Omar, me desean suerte, la veo medio preocupada, pero esto ya va a empezar!!! primera sorpresa, el circuito será de 3 vueltas y no 2 como se suponia, que extraño pero bueno, si asi es, que así sea.

Y empezamos!!!, todos corren al agua, fria muy fria pero con la adrenalina la verdad que ni caso, veo como la gente se clava bajo una pequeña ola y hago lo mismo, ufff ya estoy dentro, a nadar!!!

Tengo la suerte de conectar con uno que va a un ritmo similar al mio, asi que vamos casi paralelos toda la primera vuelta, me parece raro, yo consideraba salir último del agua, pero veo muchos atras, al menos no estoy solo!. Salimos de la primera vuelta y me doy con la sorpresa de que ya había llegado mi viejita, me da ánimos, le sonrio y me meto al agua, camino unos metros dentro hasta la cintura y me clavo de nuevo, segunda vuelta, mejor ritmo, a veces pierdo de vista la bolla por los tumbos del mar, esto está alucinante!. salgo de nuevo, más gritos de ánimos, y me meto a la tercera vuelta, ufff voy muuuucho mejor, temperatura estable, braceo fluido, con mi técnica terrible pero ahi voy, paso un par, nadie me pasó o al menos no los vi, a mitad veo un rescatista remolcando a una chica, parece que le dio mucho frio..., noto unos ligeros tirones en los muslos, como un aviso lejano de un posible calambre, sigo y no lo puedo creer, voy a salir del mar!, y así es, salgo y me voy trotando a la T1, no tengo frio, pero si estoy con el pulso en 160.

Llego a mi bici, me saco el wet, salió fácil!, nunca me lo habia sacado tan rápido, me seco, me visto, aseguro los geles y todo y salgo con mi bici, que bien me siento!, no quedan muchas bicis en la T1 pero no importa, me lanzo al cirtuito.

La regla: 85-95 pedaleos por minuto, geles cada 15-20km, y así lo hago, espero unos 15min y me aplico el primer gel. Son 10 vueltas!, paso a muchos, muchos me pasan, el ritmo lo llevo super parejo, todo va bien.

KM 40, veo pasar al lado a todos, mantengo bueno ritmo, el circuito bastante plano y seguro, me acoplo por ratos, me hidrato como lo tenía planeado, 1 botella cada hora.

KM 70, algo está mal, siento las piernas con amago de calambre, no puede ser, si me cuidé, me hidraté, consumí los geles que debía, entrené, no puede ser... KM 80 intento no forzar, bajo los cambios para mantener la cadencia sin aplicar tanta fuerza, última vuelta, esto termina, pero estoy super preocupado, tengo la llegada a unos 100 metros, desengancho un pedal, y siento la pegada, saco el otro, ufff esto va a ser un parto... logro desmontar y como sea me pongo las zapas de correr, pero siento las piernas de madera.

Me voy al baño, demasiado líquido, salgo y me siento mal, pensé en abandonar, pero decido hacer al menos 1 de las 4 vueltas del circuito, o hasta donde las piernas decidan acompañarme. Salgo a correr, quedan pocos ciclistas, mucha gente corriendo, y el sol que empieza a aparecer. 5km, quiero 5km, no pido más, asi voy y logro coronar la primera vuelta, 10km, vamos, 10km es respetable, no me sentiré tan mal de abandonar con 10k encima, muchos van más lentos que yo, paso a algunos, muchos me pasan como si estuvieran frescos!, llevaba el pulso super controlado, abajo de 165.

Termino los 10k, quedan menos corredores, pero veo aún un par de bicis!, empiezo la tortura de los 15k, agua para la cabeza, hidratante, no lo puedo creer, estoy corriendo totalmente acalambrado, sólo estaba esperando ese momento en que las piernas te dicen "ya no más" y te obligan a detenerte, pero ese momento aún no llega.

Corono los 15k, esto está hecho, asi camine lo termino, un nuevo ánimo se asoma, veo que pasa Omar y Marty que vienen a verme, me mira emocionada y me llena de energías, vamos, esto está hecho!. Corono los 18km y vamos de regreso, al fin!, sigo y sigo, miro mis piernas y no lo puedo creer, me van a cumplir!, me la debían de la maratón, vamos, vamos, veo la meta, ya no falta nada, llego y al fin!!! termino mi primer triatlón!, y de distancia medio IRONMAN!.

Me abraza Marty, mis viejos, Omar, me dan mi medalla, agua, me siento a reposar y me dan un masaje que me cayó espectacular.

Aqui van mis tiempos:

Natación
1ra Vuelta: 19:40
2da Vuelta: 19:23
3ra Vuelta: 21:10
Tiempo Total: 1:00.14

T1: 8:40

Ciclismo
1ra Vuelta:17:01
2da Vuelta:16:40
3ra Vuelta:17:30
4ta Vuelta:18:10
5ta Vuelta:17:38
6ta Vuelta:18:04
7ma Vuelta:18:09
8va Vuelta:19:01
9na Vuelta:19:30
10ma Vuelta:20:13
Tiempo Total: 3:00:06

T2: 5:37

Carrera:
1ra Vuelta:31.40
2da Vuelta:30.38
3ra Vuelta:31.41
4ta Vuelta:30.02
Tiempo Total:02:03:04

TOTAL: 6:20:35

Algunos detalles, el mar deben haber sido 3000 metros!, así que mi tiempo podría haber sido de 5:59:59 jaja, no me forcé a morir, fui controlado, en parte por la sensación de los calambres, de no haberlos sentido, el tiempo de la carrera podría haber bajado unos minutos al igual que el de la bici.

Me quedo feliz, satisfecho, y creyendo en mi, Floripa, agárrate que nos vemos el 2008!!!.

a menos de 24 horas...

30/11/07

a menos de 24 horas de mi primer triatlón, y encima de distancia 70.3 ironman!, como estoy? tranquilo, más tarde me pongo nervioso, tengo mucho que hacer, ahora me voy a Play a recoger el kit y conversar un rato, luego a mi casa a preparar toooodo y que no se me escape ningún detalle para mañana... lo que si sé es que el próximo post será laaaaaargo :)

a 5 días de mi primer triathlon

26/11/07

Este sábado será mi primer triathlon en serio, el Medio Ironman de Lima, al fin!, tanto nadar, pedalear y correr, podré probarlo todo junto.

Como me siento? completo, preparado, dispuesto, con ánimo, lleno de energía, no veo la hora de estar en la partida y nadar 1900 metros de mar abierto, pedalear 90km y correr 21km.

Este sábado fue mi último entreno de larga, 92km a media de 31, luego correr 20min. Nadé en piscina 2500 metros, y sumé 10:30 horas en mi última semana. Estos días que quedan son de afloje, ahorita me voy a la piscina a nadar un poco.

A Marty le salió un proyecto así que seguramente no estará ese dia, pero bueno, se que también se emociona a su manera, para mi es muy importante, es la prueba para demostrarme a mi mismo que puedo afrontar el gran reto, es el paso 3 de 4!.

Sólo espero que todo me salga como lo planee, que el wetsuit me lleve a la orilla completo, que mi flaca no me falle y se porte como siempre, y que mis piernas soporten los 21km completas.

Afinando detalles

17/11/07

Este fin de semana estuvo genial. Sábado 5:30am, Eduardo me pasó a recoger, nos fuimos a Santa Maria, a nadar con el grupo a Embajadores.



6:30am, ya estábamos en la orilla, frio? si, bastante, pero no para morirse, la adrenalina del nuevo aún me abriga, asi que al agua!, 30 min de nado y salí feliz, a cambiarse y coger la flaca.

80km de bici, 3 geles y una galleta, 2 pomos de hidratante y el cuerpo tranquilo, cansado, el ritmo estaba bastante alto, un poco más del que pienso usar para la competencia, pero sirve para sacar piernas.

El grupo estuvo grande, llegamos, y a correr 30 minutitos, salieron 5k clavados, regresé a casa tarde pero valió la pena.

Queda una semana más de entreno y se acabó!!!!! ya viene el medio ironman!, que miedo! pero ya nadé en el agua, no importa, lo peor que puede pasar es que salga último, lo cual no me importa lo más mínimo, ánimo!, todo se puede.

En el mar! y la nike 10k...

12/11/07

Luego de una semana de entreno normal, el sábado sería mi estreno en el mar!. 5:45am ya estábamos en playa pescadores, me puse el wetsuit y al agua, ufff helada! pero el grupo ya estaba nadando, así que me lancé y luego del frio tremendo me acostumbré un poco, empecé a nadar y no me fue mal!, había un par de patas que recien empiezan así que al menos no terminé último jaja. Nadé 18 minutos y luego regresé a la orilla, salí contento y más tranquilo, ya tengo más cerca el Ironman!.

Luego nos cambiamos y resulta que el grupo decidió salir a pedalear desde ahí, eramos un montón!, facil 20 - 25 bicicletas... cruzamos barranco y chorrillos en una caravana gigante con por lo menos 4 autos de seguridad, y nos lanzamos a la panamericana.

Cosa seria, sentía que el grupo tiraba demasiado, de hecho por el camino empezaban a caer del pelotón varios, luego me enteraría que estaba tirando Pun, un ciclista conocido que le está entrando al triathlon, estábamos todo el tiempo sobre 40kmh.

Seguí con el grupo hasta el Puente Arica, ahí debía dar la vuelta, Omar venía a cuidarme con el auto, así que regresé acoplado y concentrado nuevamente en la frecuencia del pedaleo y el pulso, más que en la velocidad... el resultado? promedio de 33.4 en toda la ruta, excelente salida!.



El domingo era la nike10k, ufff cuanta gente! como 10,000 participantes... no los encontré ni a Omar ni Pablo (sólo después en la llegada los vi), la meta era 50', pero había tanta gente, y el camino se puso duro a la mitad, y salió sol y muchos peros más, el tema es que me salió 51:40 :( lástima, no soy bueno corriendo, ya me vengaré de este tiempo el próximo año, por ahora, a concentrarse en el ironman!.

En la foto aparezco con mi hermano menor Fernando (Junior)

buenas, malas y regulares

05/11/07

Aqui estoy, sigo vivo, dejé un poco abandonado el Blog pero vuelvo con fuerzas para escribir las últimas novedades.

Primero las malas noticias, una camioneta se clavó en la parte posterior de mi carro, felizmente Marty y Marche salieron ilesos, que miedo!, mi esposa está muy tocada por el tema, aunque trato de no mencionarlo mucho, le a afectado bastante, y Marche bueno, como que ya se olvidó, pero fue horrible. Sin carro al menos un mes.

Cambiaremos de carro? asi parece, ya es hora!

La semana pasada fue feriado el jueves, salí a rodar solo, 60km a toda máquina, una media de 32.8 (ni yo me la creo!) me fue muy bien!, me encontré con un rutero y nos acompañamos una buena parte, me alegró la velocidad a la que rodé, sólo controlaba el pulso y la cadencia.

El sábado salimos a pedalear en grupo, hasta Pucusana, salieron 80km redondos a una media de 30.2, como duelen las subidas!, luego regresé a casa y salí a correr con Clavito, 8.5km a una media de 6, estaba cansado, pero seguro será la media que usaré para el ironman...

Que se viene??? la Nike 10K!, es este domingo, la meta? bajar de los 50', como la veo? dificil, pero no imposible.

Ya queda menos de un mes para el medio Ironman, que miedo!, ya estoy nadando mejor, saqué 39.30' en los últimos 1900 metros en la piscina con wetsuit, pero aún no se lo que es nadar en el mar, tengo que entrar al menos un par de veces antes de la competencia.

Esta semana seguiré con el plan, al final ando medio desarmado, ahora más tarde me pongo en orden, no estoy respetando los planes, aunque me siento con la capacidad de terminarla, quiero hacer menos de 6:30, será posible?

superada la etapa del nado????

16/10/07

Ayer me fui a la congeladora con el wetsuit, para estrenarlo y ver como me va. Para empezar de frio ayuda mucho, casi no se sintió. Me metí al agua dispuesto a hacer 2000 metros y ver tiempos y tener una idea de lo que me espera en el ironman 70.3 de diciembre.

Estos son los tiempos:

1000m: 22.36
1900m: 41.05
2250m: 48.58

que baje un minuto para la competencia y estoy dentro de los 40 minutos!, es un tiempo malo, pero para lo que nado, esperaba hacer un tiempo peor!, aún tengo mes y medio.

El wetsuit te levanta las piernas, y es verdad eso de que parece que nadaras con 3 pullboys, es una maravilla! a seguir entrenando.

al fin!!!

15/10/07

Al fin! ya tengo wetsuit! un quintana roo ultrafull sin mangas, ahora a nadar como loco, hoy lo probaré con Eduardo en la congeladora, ojala que ayude, ya tengo encima el medio ironman!. Parece que este finde iremos a nadar con la gente, sería el debut en el mar.

Este sábado salimos con la gente hasta chilca, 90km, aproximadamente en 3 horas, y luego una transición de 30 minutos, donde me salieron 5.6km a un paso de 5:45, es el paso que probablemente use en el medio ironman...

Pronóstico Medio Ironman:

nado: 50 min
T1: 10 min
Ciclismo: 3 horas
T2: 2.30 min
carrera: 1.55 horas
TOTAL: 5h 57 min

Duatlón Aldo Bagglieto 2007

07/10/07

Y llego el día, me fui rodando desde casa con mi mochila y la flaca, Marty llegaría luego con Marcello. Llegué, recogí mi número, y deje la bici en la transición. Todo tranquilo, llegó Eduardo, ya la hora estaba encima.

8:30 arrancó la carrera, me situé calculo a mitad del grupo, eramos como 70!, como siempre, veia como se alejaban los delanteros, y los traseros, hasta quedarme solo, habia un pata delante, y una chica atras, al final no alcancé al pata, nos juntamos los 3 en la transición, me demoré un poquito, salieron ellos dos, pero cogí la flaca y salí como una flecha, los pasé, los perdí, rodé y rodé haciendo mi mejor esfuerzo, en la vuelta 2 me comí un bache y sentí la rueda delantera rara, pero seguí, cogí un buen grupo y rodamos a 38-40!.

Ya en transición salí a correr, mas lento pero mantenido, pase a 3, no me pasó ningúno, terminé cansado pero feliz, valió la pena la carrera! 1:21:05 de tiempo oficial.

Luego la duatlón de niños!!!!, Marcello con su bici, su casco y número, eran 4 en su categoría, salíó rápido, en la primera vuelta llego segundo, pero cogió la bici y salíó disparado, no lo pudieron agarrar, dejo la bici y salió disparado a correr, llegó primeroo!!!!! le dieron su medalla, diploma y juguete, sus 4 abuelos refelices!

Viene el medio ironman, y la nike 10k, vamos adelante!

Como nota curiosa, la llanta delantera estaba en el piso al llegar a casa, eso quiere decir que el bache me molió la cámara, tuve suerte de no quedarme fuera de la carrera...

duatlón a la vista

01/10/07

Este finde salí a pedalear al sur con la gente, 58km a 31.5 de media, nada mal!, llegué bien. Por la tarde salí a pasear con la bici por el malecón con Marche, está emocionado con la carrera!. El domingo nos fuimos al pentágono a pedalear otro poco y a correr un rato, fuimos con Clavo para su entrenamiento y Marty nos acompaño. El próximo fin de semana pinta divertidísimo!

Esta semana salgo a correr y lo llevaré a Clavito, también tengo que nadar al menos 3 veces por semana!

10 días luego de la maratón

27/09/07

Hoy salí a correr luego de la maratón y un merecido descanso a mis rodillas y pies. 4km, salí con Clavito! se la pasó de lo lindo, voy a salir con él más seguido, estoy seguro que le gustó.

Estos días estuve pedaleando en el spinning, haciendo máquinas, salí el sábado con la gorda a las 5 vueltas al pentágono como conociendo el terreno para la duatlón. (48min! ojala con la flaca el tiempo baje considerablemente)

De este domingo al otro será la duatlón en el Pentagonito, 4.3/20.5/4.3, vamos a ver como me va!.

Lo interesante es que hay categoría "Diente de leche" y lo voy a anotar a Marche a ver como le va!, este sábado y domingo hemos quedado en salir a pedalear, está muy animado y Marty también :).

Wetsuit en la mira!!!!